Ich habe diese Geschichte auf der Deliciously Ella-Website gefunden. Die Autorin der Seite ist Ella Woodward, ein junges Mädchen aus London, das mit einem posturalen Tachykardie-Syndrom zu kämpfen hatte. Die Krankheit, wie Ella beschreibt, verursachte schreckliche Schwäche, unaufhörliche Schmerzen in Brust und Bauch und zwang sie, 16 Stunden am Tag zu schlafen … Die sechsmonatige Behandlung brachte fast keine Ergebnisse und Ella beschloss, zunächst ihr Leben über Nacht zu ändern durch eine Ernährungsumstellung: Verzicht auf Zucker, Milch, verarbeitete Lebensmittel zu Gunsten von vollwertigen pflanzlichen Lebensmitteln. Und diese radikale Entscheidung hat Ergebnisse gebracht! Ein gesundes Lifestyle-Erlebnis und ist der Deliciously Ella-Website gewidmet.
In dem folgenden Artikel bat Ella eine ihrer Pilates-Lehrerinnen, Lottie Murphy, darüber zu sprechen, warum jeder von uns regelmäßig Pilates machen sollte, und einige Tipps für Neulinge zu geben.
Vor einigen Monaten habe ich aus mehreren Gründen angefangen, Pilates zu üben, vor allem, weil ich ein zweites Kind erwarte und diese Übungen mir helfen, mit anhaltenden Rückenschmerzen umzugehen. Nachdem ich einige Monate im Studio verbracht habe, bin ich bereit, allem zuzustimmen, was Lottie zu sagen hat. Lesen:
So wie Diät-Hobbys kommen und gehen, kommen und gehen auch Sporttrainingstrends. Obwohl Pilates in letzter Zeit populär geworden ist (im Vergleich zum Beispiel mit Yoga), sollte es zweifellos in jedermanns Leben eintreten und für immer bleiben. Joe Pilates entwickelte diese Trainingstechnik 1920, um aus dem Krieg zurückkehrende Soldaten zu rehabilitieren. Joe sagte einmal, dass "die erste Voraussetzung für Glück ein gesunder Körper ist." Ich glaube, dass Bewegung wirklich gleich Glück ist, und aus einer ganzheitlichen Perspektive möchten wir uns im Idealfall auf eine Weise bewegen, die für alle unsere Organe funktioniert, funktionell ist und keine Schmerzen verursacht. Pilates ist die perfekte Art der Bewegung.
Als Pilates-Lehrer werden mir immer die gleichen Fragen gestellt. Was ist Pilates zum Beispiel wirklich? Müssen Sie dafür natürlich flexibel sein? Ist es nicht nur darauf ausgerichtet, die Kraftmuskulatur zu stärken? Ich möchte Ihnen sagen, was Pilates ist und warum Sie es für immer zu einem Teil Ihres Lebens machen sollten.
Was ist Pilates? Es gibt keine eindeutige Antwort auf diese Frage, da Sie endlos über Pilates sprechen können. Es gibt dir alles, was dir Joggen, Yoga oder Krafttraining nicht bieten. In Pilates müssen Sie schwitzen und sich aufrütteln. Dies ist gleichzeitig Ihr Krafttraining und Flexibilitätstraining. Es verbessert nicht nur Ihre Mobilität und Ihren Muskeltonus - Pilates hilft dabei, Koordination, Gleichgewicht und Haltung zu trainieren.
Es ist auch eine Art psychologisches Training. Die Lektion erfordert intensive Aufmerksamkeit und Konzentration: Es ist notwendig, alle Bewegungen technisch korrekt auszuführen und Ihren Körper vollständig zu kontrollieren. So hilft Pilates, Stress abzubauen, das heißt, es trainiert gleichzeitig Geist, Körper und Seele.
Training gibt ein außergewöhnliches Gefühl - und das ist vorteilhaft für Ihr Aussehen!
Persönlich kann ich mir nicht vorstellen, kein Pilates zu machen. Er hat mir beigebracht, richtig zu atmen, und das kann ehrlich gesagt mein ganzes Leben verändern. Es lindert und schützt meine Gelenke und meinen Rücken vor Schmerzen. Schmerzen im unteren Rückenbereich werden heute aufgrund sitzender Lebensstile zu einer Epidemie.
Pilates ist auch aus ästhetischer Sicht wichtig: Es hat mir geholfen, den starken und schlanken Körperbau eines Tänzers aufrechtzuerhalten, obwohl ich seit etwa drei Jahren nicht mehr getanzt habe. Wenn Sie regelmäßig Pilates üben, werden Sie Ihren Körper verändern! Pilates macht mich stark. Und diese Kraft unterscheidet sich von der Kraft, die Sie im Fitnessstudio durch das Heben schwerer Gewichte gewinnen. Sie werden keinen Bizeps aufpumpen, aber Sie können die Planke länger halten, als Sie es sich jemals vorgestellt haben. Wir verlieren jedes Jahr einen bestimmten Prozentsatz unserer Muskelmasse und Pilates ist ein großartiges Training, um die Gesundheit während unseres gesamten Lebens zu erhalten.
Pilates wird Ihr Leben erfüllender machen. Wenn Sie Anfänger sind oder regelmäßig Sport treiben, finden Sie hier einige Tipps, die Ihnen helfen, Ihr Training noch lohnender zu gestalten.
- Startposition. Um das Beste aus jeder Übung herauszuholen, nehmen Sie sich Zeit und richten Sie sich richtig ein. Die Ausgangsposition ist ein Schlüsselfaktor für die korrekte Ausführung der Übung. Stellen Sie sicher, dass Sie richtig ausgerichtet sind, den Bauch richtig atmen und konzentrieren Sie sich auf das, was Sie tun müssen, bevor Sie mit jeder neuen Übung beginnen.
- Sei geduldig. Die Ergebnisse des Pilates-Trainings sind eine konsequente und regelmäßige Arbeit.
- Sei voll präsent. Versuchen Sie, sich auf das zu konzentrieren, was Sie von jeder Übung erwarten, sei es die Stärkung eines bestimmten Muskels oder die Verlängerung der Wirbelsäule. Achtsamkeit ist eine sehr mächtige Kraft.
- Verlangsamen Sie Ihre Geschwindigkeit. Pilates wird von sanften Bewegungen begleitet und toleriert keine Eile. Schneller bedeutet nicht schwerer. Manchmal ist es umso schwieriger, die Bewegung auszuführen, je langsamer Sie sich bewegen. Die Pilates-Technik wurde ursprünglich als Kontrologie („Kontrologie“ oder das Studium der Selbstkontrolle) bezeichnet.
- Finde den besten Lehrer! Vielleicht unterscheidet sich Ihr idealer Lehrer stark vom idealen Lehrer Ihres besten Freundes. Es gibt viele verschiedene Stile und Ansätze für Pilates, und sogar die Stimme des Trainers ist wichtig. Sie sollten sich auf die Klasse freuen und den Ausbilder fühlen können. Besuchen Sie verschiedene Klassen, treffen Sie verschiedene Lehrer, um herauszufinden, wer für Sie geeignet ist.