In jedem von uns gibt es Seiten, die wir nicht sehen, nicht akzeptieren. Sie enthalten Energie, die freigesetzt werden kann. Aber was ist, wenn wir uns schämen und Angst haben, tief in uns selbst, in unseren Schatten zu schauen? Wir haben darüber mit dem Psychologen Gleb Lozinsky gesprochen.
Der Name der Praxis «Shadow Work» weckt Assoziationen zum Jung’schen Archetypus, aber auch zu Kampfkünsten, zu denen die Übung «Schattenboxen» gehört. Was stellt sie dar? Beginnen wir mit dem Wichtigsten…
Psychologien: Was ist dieser Schatten?
Gleb Lozinsky: Jung nannte den Schatten einen Archetyp, der in der Psyche alles aufnimmt, was wir nicht in uns erkennen, wer wir nicht sein wollen. Wir sehen nicht, wir hören nicht, wir fühlen nicht, wir nehmen nicht ganz oder teilweise wahr. Mit anderen Worten, der Schatten ist das, was in uns ist, aber was wir nicht für uns selbst halten, eine abgelehnte Identität. Zum Beispiel: Ich werde Aggression oder im Gegenteil Schwäche nicht zulassen, weil ich das schlecht finde. Oder ich werde nicht verteidigen, was mir gehört, weil ich denke, dass Besitzgier unwürdig ist. Wir erkennen vielleicht auch nicht, dass wir freundlich, großzügig und so weiter sind. Und auch dies ist der zurückgewiesene Schatten.
Und man sieht es nicht…
Es ist für jeden von uns schwierig, einen Schatten zu erfassen, wie man auf einen Ellbogen beißt, wie man zwei Seiten des Mondes gleichzeitig mit dem Auge sieht. Aber es kann durch indirekte Zeichen erkannt werden. Hier treffen wir eine Entscheidung: Alles, ich werde nie wieder böse sein! Und doch: „Ups! Wo ist der Gleichmut!?“, „Aber wie ist das, ich wollte nicht!“. Oder jemand sagt so etwas wie „Ich liebe dich“, und es liegt Verachtung oder Arroganz in der Stimme, die Worte stimmen nicht mit der Intonation überein. Oder jemandem wird gesagt: Du bist so stur, argumentierst, und er schwebt empört auf, nein, ich bin nicht so, es gibt keine Beweise!
Schauen Sie sich um: Beispiele gibt es genug. Wir sehen leicht den Schatten eines anderen (Stroh im Auge), aber wir können unseren eigenen nicht sehen (Log). Und noch etwas: Wenn etwas bei anderen übertrieben ist, übertrieben ist, irritiert oder übertrieben bewundert, dann ist das der Einfluss unseres eigenen Schattens, den wir projizieren, auf andere werfen. Und egal ob gut oder schlecht, es geht immer darum, was wir Menschen in uns selbst nicht erkennen. Dank der Nicht-Erkennung ernährt sich der Schatten von der Energie unseres Lebens.
Aber warum erkennen wir diese Qualitäten nicht einfach, wenn wir sie bereits haben?
Erstens ist es peinlich. Zweitens ist es beängstigend. Und drittens ist es ungewöhnlich. Wenn irgendeine Kraft in mir lebt, gut oder schlecht, bedeutet das, dass ich mit dieser Kraft irgendwie umgehen, etwas damit anfangen muss. Aber es ist schwierig, manchmal wissen wir nicht, wie wir damit umgehen sollen. Da ist es einfacher zu sagen: «Ach, das ist kompliziert, damit beschäftige ich mich lieber nicht.» Es ist so, weißt du, es ist nicht einfach für uns mit Menschen, die sehr dunkel sind, aber es ist auch nicht einfach mit Menschen, die sehr hell sind. Nur weil es mächtig ist. Und wir sind sozusagen geistig schwach, und wir brauchen Entschlossenheit, um mit Kraft, Energie und sogar mit dem Unbekannten in Kontakt zu kommen.
Und diejenigen, die bereit sind, diese Kraft kennenzulernen, kommen zu Ihnen?
Ja, einige sind bereit, in das unbekannte Selbst einzudringen. Über den Bereitschaftsgrad entscheidet aber jeder selbst. Dies ist eine freie Entscheidung der Teilnehmer. Schließlich hat die Arbeit mit dem Schatten Konsequenzen: Wenn man etwas über sich selbst herausfindet, das man vorher nicht wusste oder vielleicht nicht wissen wollte, verändert sich das Leben unweigerlich in irgendeiner Weise.
Wer sind deine Lehrer?
Meine Co-Moderatorin Elena Goryagina und ich wurden persönlich von John und Nicola Kirk aus Großbritannien und online von dem Amerikaner Cliff Barry, dem Schöpfer des Shadow Working-Trainings, geschult. John ist energisch und direkt, Nicola ist subtil und tief, Cliff ist ein Meister der Kombination verschiedener Methoden. Er brachte einen Sinn für das Heilige, Ritual in die psychotherapeutische Praxis. Aber jeder, der diese Art von Arbeit macht, macht es ein bisschen anders.
Was ist die Essenz der Methode?
Wir schaffen günstige Bedingungen, um den Schatten zu erkennen, der am meisten in das Leben eines bestimmten Gruppenmitglieds eingreift. Und er oder sie findet seinen oder ihren individuellen Weg, um die Energie zu enthüllen, die der Schatten verbirgt. Das heißt, sie gehen in den Kreis und formulieren eine Bitte, zum Beispiel: „Es fällt mir schwer zu sagen, was ich will“, und bearbeiten mit Hilfe der Gruppe diese Bitte. Dies ist eine synthetische Methode, das Hauptaugenmerk (im doppelten Sinne) liegt darauf, die gewohnheitsmäßige Verhaltensweise zu sehen, die das Leben verzerrt, aber nicht realisiert wird. Und dann ändern Sie es mit Hilfe einer bestimmten Aktion: der Manifestation und / oder dem Erhalt von Kraft, Energie.
So etwas wie Schattenboxen?
Ich bin kein Experte für diesen Kampf. Kommt in erster Näherung beim «Schattenboxen» der Kämpfer tiefer in Kontakt mit sich selbst. Es gibt keinen wirklichen Rivalen, und die Selbstwahrnehmung beginnt in einem anderen Modus zu arbeiten, einem vollständigeren Selbstbewusstsein. Deshalb wird «Schattenboxen» zur Vorbereitung auf einen echten Kampf eingesetzt.
Wir arbeiten mit dem Schatten, damit der Schatten nicht mit uns spielt. Wir spielen mit dem Schatten, um für uns zu arbeiten.
Und ja, unsere Arbeit, den Schatten zu meistern, initiiert einen tieferen Kontakt mit uns selbst. Und da das Leben und die innere Welt vielfältig sind, verwenden wir neben dem Schatten vier weitere Archetypen: den Monarchen, den Krieger, den Magier, den Liebenden – und wir bieten an, jede Geschichte, jedes Problem, jeden Bedarf von diesem Punkt aus zu berücksichtigen Aussicht.
Wie kommt es dazu?
Das ist sehr individuell, aber zur Vereinfachung: Beispielsweise kann ein bestimmter Mann sehen, dass er bei Frauen die Taktik des Kriegers anwendet. Das heißt, es versucht zu erobern, zu erobern, zu erobern. Entweder wirkt er zu kalt in der Energie des Magiers, oder er wird von flüchtigen Kontakten mitgerissen, er fließt durch die Beziehung in die Energie des Liebenden. Oder agiert wie ein Monarch in der Rolle eines Wohltäters. Und seine Klage: „Ich spüre keine Intimität! ..“
Ist es ein langer Job?
Normalerweise führen wir Feldschulungen für 2-3 Tage durch. Gruppenarbeit ist sehr kraftvoll, daher kann sie kurzfristig sein. Aber es gibt auch ein einzelnes Client-Format und Techniken, die unabhängig voneinander verwendet werden können.
Gibt es Einschränkungen für die Teilnahme?
Wir achten darauf, diejenigen aufzunehmen, die eine unterstützende Therapie benötigen, deren Aufgabe es ist, sich nicht zu verschlechtern. Unser Training ist eher für diejenigen, die sich weiterentwickeln wollen: Die Arbeit mit dem Schatten eignet sich für das persönliche Wachstum.
Was ist das Ergebnis der Begegnung mit dem Schatten?
Unser Ziel ist es, den Schatten in das Individuum zu integrieren. Die Aufmerksamkeit des Teilnehmers wird dementsprechend auf die Stelle gelenkt, an der er eine tote Zone hat, um diese Zone wiederzubeleben, sie mit dem Rest des Körpers zu verbinden. Stellen Sie sich vor, wir leben und fühlen einen Teil des Körpers nicht, er ist da, aber wir fühlen ihn nicht, wir benutzen ihn nicht. Ein Teil ist leicht zu beachten, der andere ist schwierig. Hier im großen Zeh ist einfach. Und in der mittleren Zehe ist es schon schwieriger. Und so kam ich mit meiner Aufmerksamkeit dorthin, fühlte sie, aber bewegen? Und nach und nach wird dieser Teil wirklich mein.
Und wenn es nicht der mittlere Zeh ist, sondern eine Hand oder ein Herz? Einige Leute denken, dass dies nicht notwendig ist, denn bevor sie irgendwie ohne sie gelebt haben, können Sie weiterleben. Manche Leute fragen: Ich habe es gespürt, und was soll ich jetzt damit machen? Und unsere Aufgabe als Referenten ist es, den Teilnehmern verständlich zu machen, dass sie eine eigene Arbeit zu leisten haben, um neue Möglichkeiten und Erkenntnisse ins Leben zu integrieren.
Wenn wir den Schatten integrieren, was wird er uns geben?
Gefühl der Vollständigkeit. Ganzheit bedeutet immer mehr Verkörperung von mir. Ich im System familiärer Beziehungen, ich mit meinem Körper, mit meinen Werten, ich mit meinem Geschäft. Hier bin ich. «Ich» wache auf und schlafe ein. Die Beherrschung des Schattens gibt uns ein größeres Gefühl der Präsenz in unserem eigenen Leben. Es gibt einem den Mut, etwas anzufangen, also sich für etwas Eigenes zu entscheiden. Ermöglicht mir zu finden, was ich will. Oder gib auf, was du nicht willst. Kennen Sie Ihre Bedürfnisse.
Und für jemanden wird es die Erschaffung ihres Reiches, der Welt sein. Schaffung. Liebe. Denn wenn wir den Schatten nicht bemerken, ist es so, als würden wir weder die rechte noch die linke Hand bemerken. Aber das ist etwas Bedeutsames: eine Hand, wie bewegt sie sich? Oh, schau, sie streckte die Hand aus, streichelte jemanden, erschuf etwas, zeigte irgendwo hin.
Wenn wir das bemerken, beginnt ein anderes Leben mit einem neuen «Ich». Aber die Arbeit mit dem Schatten, mit dem Unbewussten in uns, ist ein endloser Prozess, denn nur Gott ist einer und allgegenwärtig, und eine Person ist immer begrenzt in der Selbstwahrnehmung, der Weltwahrnehmung. Solange wir nicht die Sonne sind, werden wir einen Schatten haben, davon kommen wir nicht los. Und wir haben immer etwas in uns selbst zu entdecken und zu transformieren. Wir arbeiten mit dem Schatten, damit der Schatten nicht mit uns spielt. Wir spielen mit dem Schatten, damit der Schatten für uns arbeitet.