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Nicht genug Sonne? Es lebe Vitamin D!
Die mütterliche Vitamin-D-Konzentration spielt eine Hauptrolle beim Knochenwachstum des Fötus. Laut einer britischen Studie* hat das Kind bei Fehlen der werdenden Mutter ein höheres Risiko, als Erwachsener an Osteoporose zu erkranken. Dieses Vitamin wird hauptsächlich vom Körper dank der Einwirkung der Sonnenstrahlen auf die Haut produziert. Wenn die Tage jedoch grau und zu kurz sind, synthetisiert fast ein Drittel der Schwangeren nicht genug. Dieser Mangel kann dann beim Neugeborenen zu einer Hypokalzämie führen.
Noch überraschender ist, dass amerikanische Forscher ** herausfanden, dass selbst ein leichter Abfall von Vitamin D das Risiko einer Präeklampsie (auch bekannt als .) verdoppelte Schwangerschaftsvergiftung).
Um diese Komplikationen zu verhindern, ergänzen Ärzte fast systematisch zukünftige Mütter. Nichts verbindliches, seien Sie versichert. Dieses Vitamin wird als Einzeldosis zu Beginn des siebten Monats eingenommen. Das kleine Extra, um Ihre Reserven zu erhöhen? Essen Sie ausreichend fetten Fisch und Eier.
* Lancet 2006. Southampton-Krankenhaus.
** Zeitschrift für klinische Endokrinologie und Stoffwechsel. Universität Pittsburgh.
Eine Pfirsichhaut im Winter ist möglich!
Neun Monate lang Haare der zukünftigen Mütter ist ziemlich verärgert. Denn unter der Wirkung von Hormonen wird trockene Haut trockener, während überschüssiger Talg das Auftreten von Akne auf fettiger Haut fördert. Und im Winter helfen Kälte und Feuchtigkeit nicht. Ihre Haut wird gereizt und empfindlicher. Auch rissige Lippen, Rötungen und Juckreiz gehören manchmal dazu. Um diesen verschiedenen Unannehmlichkeiten entgegenzuwirken, ist ein wirksamer Schutz daher unerlässlich.
Reinigen Sie Ihren Körper mit einem seifenfreien Duschgel oder einem pH-neutralen Riegel, der den Hydrolipidfilm bewahrt. Setzen Sie für Ihr Gesicht auf ein Bio-Produkt und seine natürlichen Inhaltsstoffe, die viel besser verträglich sind als Kosmetika, die chemische Moleküle verwenden. Vor allem nicht knausern: Morgens eine gute Schicht Feuchtigkeitscreme auftragen und den Vorgang bei Bedarf im Laufe des Tages wiederholen. Verwenden Sie auch den Lippenstift. Endlich, wenn es in die Berge geht, kein Stillstand beim Sonnenschutz mit hohem Lichtschutzfaktor! Auch im Winter kann die Sonne unschöne braune Flecken im Gesicht verursachen: das berühmte Schwangerschaftsmaske.
Unter 0°C die Kappe herausnehmen
Laut einer norwegischen Studie* haben Frauen, die in den Wintermonaten gebären, ein statistisch um 20 bis 30 % erhöhtes Risiko, an Präeklampsie (Nierenkomplikationen) zu erkranken. Forscher fragen sich, welche Rolle Kälte spielt. Nehmen Sie im Zweifel den richtigen Reflex an: bedeckt euch gut ! Ohne zu vergessen, die Mütze bis zu den Ohren hochzuziehen. Tatsächlich findet der größte Wärmeverlust auf der Ebene des Schädels statt. Schützen Sie auch Ihre Nase mit einem Schal, damit Ihre Lunge langsamer abgekühlt wird. Sie müssen sich nicht in ein Bibendum verwandeln!
Mehrere Schichten dünner Kleidung übereinander legen, vorzugsweise Baumwolle oder Naturmaterialien. Tatsächlich lassen synthetische Fasern die Haut nicht atmen. Allerdings sind Schwitzen und Hitzegefühl während der Schwangerschaft verstärkt – schuld an Hormone – und Sie könnten in kürzester Zeit durchnässt sein. Positiver Punkt des Winters : Wenn Sie schwanger sind, vertragen Sie Ihre große Flasche besser als in der Sommerhitze.
*Zeitschrift für Geburtshilfe und Gynäkologie, November 2001.
Wintersport ja, aber ohne Risiken
Sofern keine medizinische Kontraindikation vorliegt, a körperliche Bewegung moderat wird während der Schwangerschaft empfohlen. Aber in Gebirge, Vorsicht! Ein Sturz passiert schnell und ein Trauma, insbesondere am Bauch, kann für das Baby gefährlich werden. Also kein Ski Alpin über den vierten Monat hinaus oder Langlauf nach dem sechsten Monat. Vermeiden Sie aus den gleichen Gründen das Snowboarden und Rodeln und bleiben Sie immer unter 2 Metern, sonst hüten Sie sich vor der Höhenkrankheit. Achten Sie in den verschneiten Straßen auch auf Ausrutscher! Das Risiko von Verstauchungen oder Zerrungen ist während der Schwangerschaft größer. Progesteron bewirkt eine Dehnung der Bänder, und da der Körperschwerpunkt durch das Volumen der Gebärmutter nach vorne verlagert wird, wird das Gleichgewicht instabil. Daher ist es besser, gute Schuhe bereitzustellen, die gut um den Knöchel passen. So ausgestattet können Sie einen schönen Spaziergang oder eine Schneeschuhwanderung in vollen Zügen genießen. Aber vergessen Sie nicht einen kleinen Snack im Rucksack, um die Energieverluste auszugleichen.