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Schneller Zucker
Schlechte Nachrichten ! Schokolade, Kuchen und andere Süßigkeiten müssen im Schrank bleiben… Bei kleinem Hunger verzehren Sie Trockenfrüchte, bereits dosiert, damit sie nicht in die Packung fallen: „Ein Dutzend Haselnüsse oder Mandeln und zwei oder drei getrocknete Aprikosen“. Und warum nicht Reiskuchen mit dunkler Schokolade oder Bio-Keksen, die viel weniger süß und fettig sind als ihr Pendant?
Milchprodukte
Einige Milchprodukte werden von werdenden Müttern möglicherweise besser vertragen als andere. Wenn Sie unter Magensäure leiden, reduzieren Sie Ihre Joghurtaufnahme auf einen Joghurt pro Tag. Ersetzen Sie ihn gegebenenfalls durch einen Petit-Suisse- oder Käsetyp Comté oder Parmesan und achten Sie auf die Proportionen: Fetter als Joghurt, nicht mehr als 15 oder 20 g pro Portion. Für diejenigen unter Ihnen, die seit der Schwangerschaft Schwierigkeiten haben, Milch zu verdauen, sollten Sie Gemüsesäfte (Mandeln, Sojabohnen usw.) in Betracht ziehen.
Ohne Mäßigung zu konsumieren
Das Früchte, um Blähungen zu verhindern, und Wasser, um Wassereinlagerungen zu verhindern.
Gönnen Sie sich auch…
Völlerei ist nicht unbedingt Sünde, auch wenn man auf Baby wartet … Reservieren Sie am Sonntag das Croissant oder Pain au Chocolat zum Frühstück. Und wenn es Sommer ist, lassen Sie sich zwischendurch auch mal zur Jause auf ein Sorbet hereinfallen: sich verwöhnen lassen ist wichtig!
Vergessen Sie nicht, Sport zu treiben!
Ihre große Flasche ist keine Entschuldigung für das Training. Wandern, Schwimmen, Fahrradergometer … Sanfte Übungen sind gut für Sie! Achten Sie jedoch darauf, das Baby und seine Einnistung während der ersten zwei Monate der Schwangerschaft zu erhalten. |