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Produkte, die den Blutdruck senken
Bluthochdruck ist eine Pathologie, die bei einem Drittel der Bevölkerung im Alter von 16 bis 34 Jahren auftritt. Bluthochdruck, selbst in leichter Form, bedeutet eine Verletzung der Aktivität des Herz-Kreislauf-Systems, verursacht vorzeitiges Altern und beeinträchtigt die Hirndurchblutung, was durch Studien kalifornischer Wissenschaftler nachgewiesen wurde.
Die moderne Behandlung von Bluthochdruck besteht darin, Medikamente einzunehmen, die Angiotensin-Rezeptoren blockieren, die Blutgefäße entspannen, was zu einer Senkung des Blutdrucks führt. Die ständige Anwendung dieser Medikamente trägt jedoch zum Auftreten onkologischer Tumoren bei und verursacht eine Reihe schwerwiegender Pathologien im Körper.
Der regelmäßige Verzehr von Nahrungsmitteln, die den Herzmuskel und die Gefäßwände stärken und den Blutdruck normalisieren, kann nicht nur den Zustand des Patienten während eines Bluthochdruckanfalls lindern, sondern auch die Menge der eingenommenen Medikamente reduzieren.
Grüner Tee. Die Wirkung von grünem Tee auf die Erhöhung oder Senkung des Blutdrucks ist ein eher umstrittenes Thema. Es wurde jedoch bereits bewiesen, dass das Trinken von grünem Tee den Blutdruck senkt! Es ist für hypotensive Patienten kontraindiziert! Darüber hinaus haben japanische Wissenschaftler experimentell bewiesen, dass grüner Tee den Blutdruck in Zukunft senkt! Das Experiment dauerte mehrere Monate und das Ergebnis war eine Drucksenkung bei Bluthochdruckpatienten um 5-10 %. (weiterlesen: Nutzen und Schaden von grünem Tee)
Zitrone. Zitronen enthalten Kalium, das hilft, die im Körper vorhandenen Körperflüssigkeiten zu regulieren, und das in Zitronen enthaltene Magnesium hilft, die Arterien zu entspannen. Das Vorhandensein von Flavonoiden in Zitronen trägt zur Gesundheit der Blutgefäße bei. Die Zusammensetzung von Zitronensaft auf die Wirkung auf den Körper ähnelt einigen blutdrucksenkenden Medikamenten. Sie haben eine unterdrückende Wirkung auf die Produktion von Angiotensin durch die Nieren, ein Hormon, das durch Verengung der Blutgefäße den Blutdruck erhöhen kann. Denken Sie bei der Einnahme einer Zitrone an das Augenmaß, um dem Magen nicht zu schaden.
Apfelbeere. Apfelbeere enthält Substanzen, die Kapillaren und Blutgefäße aktiv erweitern können. Die wohltuende Wirkung von Apfelbeere auf Bluthochdruck wurde experimentell nachgewiesen, mit anderen Worten, den Blutdruck zu senken. Für medizinische Zwecke können Sie fünf Beerenstücke pro Tag essen. Fruchtsaft sollte 1-mal täglich 2-3 Esslöffel 20 Minuten vor den Mahlzeiten eingenommen werden. Beerenbrühe wird in einer Menge von 1 Esslöffel pro 200 Gramm Wasser zubereitet. Kochen Sie nicht länger als eine Minute, bestehen Sie auf einer Stunde. Trinken Sie 3-mal täglich 20 Minuten vor den Mahlzeiten ein viertel oder ein halbes Glas.
Ingwer. Ingwer hat viele positive Eigenschaften, aber wie wirkt er sich auf den Blutdruck aus? Ingwerrhizom, das in den Verdauungstrakt gelangt, verdünnt das Blut und entspannt die Muskeln, die die Blutgefäße umgeben. Daher sinkt der Blutdruck. (interessant: Ingwer mit Zitrone und Honig – ein Rezept für die Gesundheit). Es ist erwähnenswert, dass Ingwer die Wirkung von Medikamenten verstärken kann, so dass Sie die Verwendung von Ingwer nicht mit der Einnahme von blutdrucksenkenden Medikamenten kombinieren müssen, aber es ist noch besser, einen Arzt zu konsultieren. (Siehe auch: Liste blutverdünnender Lebensmittel)
Kalina. Kalina senkt den Blutdruck, wirkt harntreibend und entfernt überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper. Dank der darin enthaltenen Antioxidantien, Flavonoide und Vitamin C erfolgt die Genesung von Infektionskrankheiten schnell. Vitamin K stoppt Blutungen und überschüssiges Cholesterin wird durch mehrfach ungesättigte Fettsäuren beeinflusst. Phenolcarbonsäure begünstigt die Desinfektion der Verdauungsorgane und die Wundheilung. Bei der Behandlung von Bluthochdruck können Sie sowohl frische als auch getrocknete Beeren verwenden.
Cranberry. Cranberry ist eine essbare Heilbeere, die dem Menschen seit langem als Helfer im Kampf gegen Fieber, Skorbut und Kopfschmerzen dient. Seine Beeren sorgen für eine bessere Darm- und Magenfunktion und können auch bei reduzierter Magensäure helfen. Der Gehalt an Flavonoiden, Substanzen, die zur Stärke und Elastizität der Blutkapillaren und zur Aufnahme von Vitamin C beitragen, ist in Preiselbeeren sehr hoch. Cranberry-Saft erhöht die quantitative Zusammensetzung von Antioxidantien und dem notwendigen Cholesterin im Körper, die für eine ordnungsgemäße Herzarbeit erforderlich sind. Amerikanische Experten haben bewiesen, dass der achtwöchige tägliche Konsum von Cranberrysaft den Blutdruck deutlich senkt! Menschen, die an Erkrankungen des Herzens und des Gefäßsystems leiden, wird empfohlen, Cranberrysaft oder -saft täglich in drei Gläsern zu trinken, um den Gehalt an Antioxidantien zu erhöhen und so das Risiko von Herzerkrankungen und der Bildung eines bösartigen Tumors zu verringern. Rus' war schon immer dafür bekannt, die wohltuenden Eigenschaften von Preiselbeeren zu nutzen, also iss sie ständig und du wirst gesund sein.
Mandel. Um die Durchblutung zu verbessern, die Wände der Blutgefäße zu stärken und den Druck zu normalisieren, reicht eine Handvoll Mandeln pro Tag aus. Sie müssen jedoch richtig verwendet werden: Rohe Nüsse sind am nützlichsten, und gedämpfte oder geröstete Mandeln enthalten nur wenige Nährstoffkomponenten. Wenn Sie spanische Mandeln bevorzugen, dann kaufen Sie eher ein rohes Naturprodukt als andere Sorten, da Mandeln aus Spanien in der Regel nicht gekocht werden. Eine weitere Nuance der richtigen Verwendung von Mandeln in Lebensmitteln ist das Vorweichen und Schälen. Mandelschalen sind reich an Phytinsäure, die dem Körper die Aufnahme von Mineralstoffen erschwert. Wenn Sie die Nüsse mehrere Stunden in kaltem Wasser einweichen, lässt sich die Schale leicht abziehen. Neben der stärkenden Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System können Mandeln in die Ernährung übergewichtiger Menschen aufgenommen werden – sie sind kalorienarm, enthalten aber Proteine und einfach ungesättigte Fettsäuren, eignen sich also für Abnehmwillige und solche die danach streben, Muskelmasse aufzubauen. Walnüsse haben ähnliche Eigenschaften und können auch den Blutdruck senken und die Durchblutung anregen, aber sie sind kalorienreich und werden daher selten als Diätprodukt verwendet.
Cayenne Pfeffer. Scharfer Cayennepfeffer (auch bekannt als Hot Pepper) hat eine Reihe nützlicher Eigenschaften, die durch Studien amerikanischer Wissenschaftler bestätigt wurden. Chilischoten normalisieren aufgrund des Gehalts an Capsaicin fast sofort den Blutdruck. Capsaicin verleiht Pfeffer einen brennenden Geschmack und Schärfe, hat gefäßerweiternde Eigenschaften und erhöht die Durchblutung. Infolgedessen nimmt die Blutdurchgangsrate durch die Gefäße zu und die Belastung ihrer Wände nimmt ab und der Druck nimmt ab. Um den Zustand einer Person mit Bluthochdruck zu korrigieren, wird empfohlen, eine Lösung aus einem Teelöffel Pfeffer in einem Glas Wasser mit Honig und frisch gepresstem Aloe-Saft zu trinken. Wer den würzigen Geschmack von Chili nicht gewohnt ist, kann auf Cayennepfeffer-Kapseln zurückgreifen. Bei Nierenerkrankungen sollte roter Pfeffer mit Vorsicht angewendet werden, da er den Zustand des Patienten verschlimmern kann.
Kokosnusswasser. Die aus Kokosnüssen gewonnene Flüssigkeit – Kokoswasser oder Kokosmilch – ist ein beliebtes Produkt, das nicht nur einen ausdrucksstarken und angenehmen Geschmack hat, sondern auch viele nützliche Eigenschaften besitzt. So ermöglichen es ihr Nährwert und ihre ausgewogene Zusammensetzung, Kokosmilch als Ersatz für Kuhmilch in der vegetarischen Küche zu verwenden. Kalium, Magnesium, Calcium und eine Reihe von Vitaminen (Pyridoxin, Riboflavin, Retinol, Pantothensäure, Thiamin, Vitamin E und C) stärken das Immunsystem, normalisieren den Stoffwechsel und senken den Blutdruck. Laurinsäure, die in großen Mengen in Kokoswasser vorkommt, obwohl sie zu den gesättigten Fettsäuren gehört, trägt dazu bei, das „gute“ Cholesterin im Blut – High Density Lipoproteins – zu erhöhen und beugt Gefäßerkrankungen vor. Als Ergebnis von Studien wurde festgestellt, dass die systematische Anwendung von Kokosmilch über mehrere Monate zur Senkung des systolischen Blutdrucks (beobachtet bei 71 % der Patienten) und zur Normalisierung des hohen diastolischen Blutdrucks (bei 29 % der Probanden) beiträgt.
Roher Kakao. Aus rohem Kakao können Sie die Nährstoffe und Flavonoide erhalten, die zur Bekämpfung der Manifestationen von Bluthochdruck erforderlich sind. Kakao hat Anti-Stress-Eigenschaften, dank denen es möglich ist, den Druck indirekt zu kontrollieren und seinen Anstieg bei Unruhe zu verhindern. Für die physiologischen Manifestationen von Stress sind spezielle Hormone verantwortlich, zu deren Wirkungen eine Erhöhung des Blutdrucks gehört. Zahlreiche Experimente haben bewiesen, dass Kakao hilft, den Spiegel dieser Hormone zu regulieren. Durch die Verwendung von Rohkakao als Nahrungsergänzungsmittel können Sie eine deutliche Reduzierung der Intensität und Anzahl von Stresszuständen erreichen. Flavonoide in Kakao senken vorübergehend den Blutdruck, was die Blutgefäße vor Pathologien schützt, die mit ihrem Anstieg verbunden sind.
Kurkuma. Kurkuma ist ein Gewürz, das seit der Antike nicht nur zur Verbesserung des Geschmacks von Speisen, sondern auch für medizinische Zwecke verwendet wird. Wissenschaftler wissen jedoch noch relativ wenig über seine vorteilhaften Eigenschaften. Curcumin, ein einzigartiger Wirkstoff, der in der Wurzel dieser Pflanze vorkommt, ist ein starkes entzündungshemmendes Mittel. Wie Sie wissen, sind Entzündungsreaktionen eine der Hauptursachen für Bluthochdruck. Durch die wirksame Beseitigung von Entzündungen kann Curcumin die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems erheblich verbessern und die Durchblutung erhöhen. Die Kombination der Wirkstoffe verschiedener Paprika, Piperin und Kurkuma erhöht die Durchblutung des Gewebes, sodass sich das Blut gleichmäßig im ganzen Körper verteilt. Kurkuma sollte jedoch nicht mit Peperoni kombiniert werden, da Capsaicin (der für seine Schärfe verantwortliche Stoff) schlecht für die Nieren ist, was letztendlich die wohltuende Wirkung von Piperin und Kurkuma zunichte macht. In beliebten Rezepten taucht Kurkuma als bewährter Blutreiniger auf, und diese Eigenschaft trägt auch zur Behandlung von arteriellem Bluthochdruck bei.
Knoblauch. Knoblauch bzw. einzigartige ätherische Öle und viele Wirkstoffe in seiner Zusammensetzung sind seit langem als wirksames Mittel gegen Bluthochdruck anerkannt. Bereits 2010 zeigten Wissenschaftler aus Australien, dass mit Hilfe der systematischen Anwendung von Knoblauch in der Kontrollgruppe von Patienten mit arterieller Hypertonie eine Verbesserung des Blutdrucks, des Cholesterinspiegels im Blut und der BSG eintrat. In Anbetracht der Tatsache, dass Knoblauch eines der günstigsten Mittel gegen Bluthochdruck ist, kann seine Bedeutung für viele Menschen mit einer Neigung zu Bluthochdruck nicht hoch genug eingeschätzt werden. Und wer Knoblauch wegen seines starken und anhaltenden Geruchs nicht verwendet, dem sei Knoblauch in Kapseln empfohlen, die sich im Darm auflösen.
Zusätzliche Lebensmittel, die den Blutdruck senken
Produkte aus dieser Liste helfen bei regelmäßiger Anwendung aufgrund von Magnesium, Kalium und anderen Mineralien in ihrer Zusammensetzung auch, den Blutdruck zu senken.
Da diese Produkte zugänglicher und vielseitiger in der Wirkung sind, ist es nicht schwierig, sie in die Ernährung aufzunehmen, und das Ergebnis in Form eines normalen Blutdrucks wird stabiler sein:
Magermilch. Hochwertige Milch mit niedrigem Fettgehalt trägt zur Drucknormalisierung bei. Um die gewünschte Wirkung zu erzielen, muss es jeden Tag eingenommen werden. Als Ergebnis der Forschung amerikanischer Wissenschaftler wurde festgestellt, dass Kalzium in Kombination mit Calciferol (Vitamin D) bei regelmäßiger Anwendung den Blutdruck um 3-10% senkt. Diese Zahlen scheinen nicht so signifikant zu sein, aber in der Praxis reduziert dies das Risiko von Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems um etwa 15%. Natürlich ist Magermilch von anständiger Qualität nicht leicht zu finden, und selbstgemachte Produkte sind immer viel fetter. Daher lässt die Verwendung von Milch als blutdrucksenkendes Produkt einige Zweifel offen.
Spinat. Spinat enthält einen Komplex aus Vitaminen, Elektrolytmineralien (Kalzium, Magnesium und Natrium) und Proteinen, deren Inhalt nur von Bohnen und Erbsen übertroffen wird. All diese Substanzen helfen, die Gefäßwände zu stärken und das Druckniveau zu normalisieren. Spinatblätter sind reich an Ballaststoffen, die zur Selbstreinigung des Körpers und zur Vorbeugung von Magen-Darm-Erkrankungen beitragen. Der niedrige Kaloriengehalt von Spinat – nur 22 Kalorien pro 100 Gramm – macht ihn zu einem ausgezeichneten Diätprodukt. Um Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen und den Blutdruck zu senken, können Spinatblätter und -samen als Lebensmittel verwendet werden. Salate, Aufläufe und Saucen werden aus den Blättern zubereitet und Samen werden auf ein Sandwich gestreut, um den Nährwert zu erhöhen (lesen Sie mehr im Artikel: Nützliche Eigenschaften und Verwendung von Spinat).
Ungesalzene Sonnenblumenkerne. Ein Mangel an Magnesium kann zu Blutdruckstörungen führen, und eine der besten natürlichen Quellen für dieses Mineral sind Sonnenblumenkerne. Sie müssen roh und ungesalzen verzehrt werden, zur Vorbeugung von Bluthochdruck reicht eine viertel Tasse Samen pro Tag aus. Aufgrund des hohen Fettgehalts in Sonnenblumenkernen werden sie nicht für Menschen mit entzündlichen Erkrankungen der Gallenblase sowie für Personen, die eine Diät zur Gewichtsabnahme einhalten, empfohlen. Die Verwendung von gesalzenen Samen hat den gegenteiligen Effekt – ein erhöhter Natriumgehalt provoziert einen Bluthochdruckanfall.
Bohnen. Bohnen sind reich an Zusammensetzung und hohem Nährwert, enthalten Kalium, Magnesium, die zur Normalisierung des Blutdrucks beitragen, Ballaststoffe und Pektine sowie Folsäure, Niacin und Vitamin E. Der erhöhte Eisengehalt in Bohnen stimuliert die Blutbildung. Sie essen weiße, schwarze, rote, dunkelblaue Bohnen sowie Lima- und Pinto-Sorten. Es ist sowohl als eigenständiges Gericht (die Bohnen werden gekocht, über Nacht eingeweicht und als Brei serviert) als auch als Teil von Tomatensuppe, Sauce und Salat gut.
Gebackene weiße Kartoffeln. Kartoffeln enthalten viel Kalium und Magnesium, wodurch Sie das Kalium-Natrium-Gleichgewicht des Körpers aufrechterhalten können. Bei einer normalen Aufnahme von Kalium aus der Nahrung bleibt der Natriumspiegel stabil, wodurch Sie viele Prozesse im Körper durchführen können, beginnend mit dem Zelltransport, endend mit der Entfernung überschüssiger Flüssigkeiten und der Aufrechterhaltung des Gewebestoffwechsels im Herzmuskel. Ein Mangel an Kalium führt zu einem Anstieg des Natriumspiegels, was einen Herzinfarkt und einen Anstieg des Blutdrucks verursachen kann. Am besten isst man Kartoffeln in gebackener Form – so werden Nährstoffe besser darin gespeichert, und der Kaloriengehalt eines solchen Gerichts beträgt nur 80 kcal gegenüber 200-300 kcal Bratkartoffeln.
Bananen. Ein weiteres beliebtes Produkt zur Senkung des Blutdrucks ist eine Banane. Diese Frucht eignet sich ideal als Snack und als Ergänzung zum Frühstück, da sie nicht nur die für die normale Funktion des Herz-Kreislauf-Systems notwendigen Mineralien enthält, sondern auch reich an Proteinen ist, was für ein schnelles Sättigungsgefühl sorgt. Die Aminosäure Tryptophan in Bananen wird im Körper zur Synthese von Serotonin verwendet, einem Hormon, das für gute Laune verantwortlich ist. Sie verwenden Bananen alleine, als Teil von Desserts und Obstsalaten werden sie zu Haferflocken und Joghurt hinzugefügt.
Sojabohnen. Die vorteilhaften Eigenschaften von Sojabohnen zur Normalisierung des Blutdrucks werden durch Kalium, Magnesium und Peptide in ihrer Zusammensetzung bereitgestellt. Sojabohnen werden roh, geschält verzehrt. Gefrorene Bohnen werden durch kochendes Wasser aufgetaut. Schwarzes Soja ist besonders nützlich für die Normalisierung des Blutdrucks. Studien von Wissenschaftlern aus Korea zeigen, dass der systolische Druck der Probanden um 9,7 Punkte sank, wenn schwarze Sojabohnen acht Wochen lang täglich konsumiert wurden. Darüber hinaus erhöhen Sojabohnen die Widerstandskraft des Körpers gegen oxidativen Stress, was bedeutet, dass sie das Auftreten onkologischer Tumore verhindern.
Schwarze Schokolade. Als zusätzliches Produkt zur Normalisierung des Blutdrucks können Sie eine kleine Menge Schokolade in die Ernährung aufnehmen – 1-2 Quadrate aus einem ganzen Riegel. Die wohltuenden Eigenschaften von Schokolade erklären sich aus dem erhöhten Kakaogehalt, dessen wohltuende Eigenschaften in der Liste der wesentlichen blutdrucksenkenden Produkte berücksichtigt werden.
Die regelmäßige Anwendung der oben genannten Produkte ersetzt keine Medikamente bei schwerem Bluthochdruck, hilft jedoch, den Druck zu reduzieren und ermöglicht es Ihnen, die Dosierung von Medikamenten zu reduzieren und das Wohlbefinden des Patienten zu verbessern.
Darf ich bei Bluthochdruck Kaffee trinken?
Um Kaffee ranken sich viele Mythen, einer davon ist der Blutdruckanstieg nach einer Tasse Kaffee. Tatsächlich erhöht das Getränk den Druck einer Person im Falle ihres erniedrigten Zustands auf den Normalwert. Wenn der Druck normal ist, wird er durch das Trinken von Kaffee fast nie erhöht. Bluthochdruckpatienten wird empfohlen, keinen Kaffee zu trinken, nur weil er den Bluthochdruck aufrechterhält und nicht erhöht, wie allgemein angenommen wird.