Es gibt keine wirklich wirksame Methode, um Angstattacken vorzubeugen, zumal sie meist unvorhersehbar auftreten.

Eine angemessene Behandlung, sowohl pharmakologisch als auch nicht-pharmakologisch, kann Ihnen jedoch helfen, Stress zu bewältigen und zu verhindern, dass Anfälle zu häufig oder zu behindernd werden. Daher ist es wichtig, schnell einen Arzt aufzusuchen, um den Teufelskreis so schnell wie möglich zu beenden. 

Um das Risiko von Angstanfällen zu reduzieren, sind folgende, meist gesundem Menschenverstand, sehr sinnvoll:

– Befolgen Sie Ihre Behandlung gut und beenden Sie die Einnahme von Medikamenten nicht ohne ärztlichen Rat;

– Vermeiden Sie den Konsum von aufregenden Substanzen, Alkohol oder Drogen, die Anfälle auslösen können;

– Lernen Sie, mit Stress umzugehen, um auslösende Faktoren zu begrenzen oder die Krise zu unterbrechen, wenn sie beginnt (Entspannung, Yoga, Sport, Meditationstechniken usw.);

– Nehmen Sie einen gesunden Lebensstil an: gute Ernährung, regelmäßige körperliche Aktivität, erholsamer Schlaf…;

– Finden Sie Unterstützung bei Therapeuten (Psychiater, Psychologe) und Verbänden von Menschen, die an den gleichen Angststörungen leiden, um sich weniger allein zu fühlen und von entsprechenden Ratschlägen zu profitieren.