Programm Denise Austin mit einem Gummiband: Pilates für alle

Für jeden Pilates mit Denise Austin gibt es ein Fitnessprogramm zur Gewichtsreduktion und Gesundheit. Machen Sie Ihren Körper flexibel und stark zusammen mit den effektivsten Übungen von Pilates.

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Programmbeschreibung Denise Austin: Pilates für alle

Das gesamte Programm konzentriert sich auf den Muskelaufbau, der die Grundlage aller Bewegungen bildet. Es umfasst: gerade, transversale, äußere und innere Schrägen sowie Rückenmuskeln, Becken und Gesäß. Pilates mit Denise Austin macht Ihren Körper stark und flexibel. Alle ausgewählten Übungen sind sehr zugänglich und für jeden geeignet, unabhängig von der körperlichen Fitness. Diese Einfachheit macht sie sehr effektiv. Bitte beachten Sie, dass die Pilates-Arbeit auf Qualität und nicht auf Quantität ausgerichtet ist. Es spielt keine Rolle, wie oft Sie trainieren und wie Sie es tun.

Programm Denise Austin - Pilates für alle letzten 45 Minuten. Das Training besteht aus mehreren Segmenten. Sie können es vollständig ausführen oder einzelne Teile auswählen:

• Dynamisches Aufwärmen (5 Minuten). Die Aufwärmbewegung bereitet Ihre Muskeln und Gelenke auf die Belastung vor.
• Übungen auf dem Boden mit einem Gummiband (20 Minuten). Übungen mit einem Gummiband helfen Ihnen beim Abnehmen, machen die Muskeln geschmeidig und erzielen schnelle Ergebnisse. Sie können einen Satz ohne die Gummibänder durchführen.
• Übungen mit einem Stuhl (8 Minuten). Sie werden Ihre Oberschenkel und Ihr Gesäß mit Übungen straffen, die normalerweise im Liegen durchgeführt werden. Aber in diesem Video zeigt Denise Austin ihre Stellung. So erzielen Sie einen doppelten Effekt.
• Stehübungen mit Gummiband (7 Minuten). Dieser Komplex verfügt über ein Gummiband, das gleichzeitig den oberen und unteren Teil Ihres Körpers betrifft.
• Dehnung (5 Minuten). Die Sitzung endet mit der Beruhigung und Entspannung des Segments. Sie fühlen sich schlanker und stärker als zuvor.

Für den Unterricht benötigen Sie einen Stuhl und ein Gummiband. Obwohl Denise behauptet, dass man ohne Klebeband auskommen kann. "Pilates für alle" ist für alle Niveaus geeignet, vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen. Das Programm dreimal pro Woche zu absolvieren und dies mit intensiveren Übungen wie „Fast Weight Loss“ Denise Austin zu kombinieren. Oder machen Sie einmal pro Woche einen Komplex, um den Körper vom intensiven Training zu entlasten.

Gummiband für Fitness

Die Vorteile des Programms:

1. Training Denise Austin „Pilates für alle“ macht Ihren Körper schlank und geschmeidig. Sie stärken die Muskeln, verbessern Ihre Hüften und Ihr Gesäß.
2. Denise sammelte die nützlichsten Übungen von Pilates. Sie sind jedoch nicht schwer durchzuführen: Wirksamkeit von Pilates in seiner Einfachheit.
3. Sie verbessern Ihre Flexibilität und Dehnung, ohne die Gelenke zu belasten.
4. Das Programm ist für alle Schwierigkeitsgrade geeignet. Die Tatsache, dass das Wachstum Ihrer Flexibilität Sie zu komplexeren Übungen zwingt.
5. Der Komplex hat positive Auswirkungen auf den Bewegungsapparat, hilft, Ihre Haltung zu glätten und Ihren Rücken zu stärken.
6. Zusätzlich zu körperlichen Veränderungen verbessern Sie Ihre Gesundheit, werden fitter und energischer.

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Die Nachteile des Programms:

1. Benötigen Sie ein Gummiband oder etwas, das es ersetzen kann.
2. Ist kein typischer Pilates. Denise modernisierte Übungen unter einer Fitnessoption.

Feedback zum Programm „Pilates für alle“:

Wellness-Programm Denise Austin: Pilates für jede Verbesserung Ihrer Figur und gibt dem Körper Kraft und Energie. Regelmäßige Bewegung macht Ihren Körper stärker, fester und attraktiver.