Wahnsinn mit Shaun T ist eines der beliebtesten Fitnessprogramme, das von vielen wegen der wahnsinnigen Belastung und der hohen Effizienz geliebt wird. Aber der Kurs ist bestanden und die Frage stellt sich: Was tun nach dem Wahnsinn??
Was nach Wahnsinn zu tun ist: Top 10 Programme
Alle eingereichten Programme sowie Insanity, mehrwöchig Trainingsplan. Über die Links können Sie zur detaillierten Beschreibung der Lektionen navigieren (Links werden in einem neuen Fenster geöffnet). Also, was können Sie nach dem Wahnsinn tun:
1. Sean Tee - Asyl. Das Programm ist eine inoffizielle Fortsetzung von Insanity, wo neben Aerobic-Übungen auch hochwertige Kraft geboten wird. Sie stärken die Muskeln und machen den Körper elastisch und stark. Die Kombination von Gewichte und Aerobic wird Ihnen helfen, noch effektivere Ergebnisse zu erzielen.
2. Les Mills - Pump Workout. Wenn Sie mit Shaun T gut „trocken“ sind und jetzt das Gelände verbessern möchten, ist es Zeit mit einer Langhantel zu üben. Mit Les Mills trainieren Sie alle Muskelgruppen, verbrennen Kalorien und erhalten einen straffen Körper, indem Sie kräftig mit einer Langhantel trainieren.
3. Tony Horton P90x. Dies ist eine weitere interessante Option, was nach Wahnsinn zu tun ist. Eine umfassende Programm, um die Erleichterung des Körpers aufzubauen Eher für Männer geeignet, aber „fortgeschrittene“ junge Frauen können das harte Training der Strafverfolgungsbehörden von Tony Horton nicht absolvieren.
4. Chalene Johnson - PiYo. Seien Sie nicht überrascht, dass diese Liste eine Reihe von Workouts enthält, die auf Yoga und Pilates basieren. Du möchtest vielleicht Kräfte nach schweren Lasten wiederherzustellen und sanfter trainieren. Die beste Option für diese Zwecke ist PiYo mit Chalene Johnson.
5. Autumn Calabrese - 21 Tage Fix Extreme. Für diejenigen, die nicht die Form verlieren wollen und bereit sind weiterhin auf hohem Niveau trainieren, ist ein anderes Programm von BeachBody zu versuchen: Fix Extreme. Es bietet Aerobic-Übungen, Kraftkomplexe für alle Muskelgruppen und Entspannung von Pilates und Yoga.
6. Les Mills - Kampf. Dies ist ein weiteres Programm von Les Mills nach Insanity. Die komplexen Sprengtrainings basierend auf Kickboxen ermöglichen es Ihnen den Körper vollständig polieren. Das Programm bietet 3 Optionen für den Stundenplan: Nach dem Shaun T ist die fortgeschrittene Version geeignet.
7. Bob Harper - Die mageren Regeln. Programm Bob besteht aus einem kurzen Training hoher Leistung. In 10-20 Minuten erhalten Sie eine Ladung vergleichbar mit einer Vollzeitbeschäftigung. Das Training ist im Crossfit-Stil aufgebaut, sodass Sie bei einem einfachen Spaziergang nicht warten müssen.
8. Kate Friedrich - Low Impact Series. Keine Lust mehr auf Schocks? Probieren Sie die Low Impact Workouts des Programms aus. Wenn Sie denken, dass ohne Springen nicht intensiv sein kann, liegen Sie falsch. Kate vyzhmut von euch alle Säfte, ohne die Gelenke zu stören.
9. Shaun T - Insanity Max 30. Aber wenn Sie die Dinge nicht verlangsamen, sondern steigern möchten, versuchen Sie es mit Max 30. Das Training basiert auf einem ähnlichen Prinzip wie beim ersten Insanity, aber Die Intensität von Shawn bietet noch mehr Wahnsinn.
10. Chalene Johnson ChaLEAN Extreme. Schließlich können Sie nach dem Wahnsinn tun das Kraftprogramm zur Stärkung der Muskeln von Sakura. Mit Krafttraining beschleunigen Sie den Stoffwechsel, verbrennen Kalorien und Fett und erhalten so einen athletischen und straffen Körper.
Sie haben Ihre persönlichen Erfahrungen damit gemacht, was Sie nach dem Wahnsinn tun sollen? Oder möchten Sie andere interessante Alternativen vorschlagen? Schreiben Sie darüber in den KommentarenVielleicht ist Ihre Erfahrung mit jemandem sehr nützlich.