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Kate Frederick bietet ein intensives Programm zur Verbesserung Ihres Körpers, insbesondere des unteren Teils. Cardio-Training in Kombination mit funktionellen Übungen macht Ihre Beine und Ihr Gesäß straffer und straffer.
Programmbeschreibung Kate Friedrich: Kick Max
Das Programm Kick Max ist eine Kombination aus energetische plyometrische und funktionelle Cardio-Blast-Übungen für den Unterkörper. Kate lässt keine Chance für das schlaffe Gesäß und die Cellulite an den Oberschenkeln. Zuerst „ertrinken“ Sie das Fett durch Aerobic-Übungen und bilden dann mit Übungen im Gleichgewicht eine schlanke Form. Da Sie viele Cardio-Übungen finden, verbrennen Sie gleichzeitig Fett an Armen und Bauch.
Programm Kate Friedrich besteht aus mehreren Teilen. Sie können es als Ganzes tun (Gesamtdauer 75 Minuten) oder separate Segmente erstellen, die Ihnen am besten gefallen haben:
- Aufwärmen (12 Minuten). Aufwärmtraining mit Elementen des Kickboxens und Dehnens.
- Kick- und Punch-Combos (24 .) Minuten). Dieses Segment basiert auf Elementen der Kampfkunst. Verschiedene Kombinationen von Tritten und Beinschwüngen erhöhen die Geschwindigkeit des Unterrichts und helfen dabei, das Training im Girlsgogame-Tempo durchzuführen.
- Kickbox / Bootcamp-Herausforderung (15 Minuten). Das explosivste Segment enthält eine harte plyometrische Übung und aggressives Cardio. Machen Sie sich bereit, Ihren Körper herauszufordern. Für ungeschulte Personen wird empfohlen, dieses Segment zu überspringen.
- Beinkonditionierungsübungen (18 Minuten). Funktionsübung für die Beine. Sie werden effektive Übungen im Gleichgewicht machen, um Ihre Beine und Ihr Gesäß zu verbessern. Sie benötigen einen Stuhl als Requisite.
- Dehnen (6 Minuten). Letzte Dehnung zur Entspannung der Muskeln.
Für den Unterricht du benötigt keine zusätzliche Ausrüstungund das ist ein großer Vorteil des komplexen Kick Max. Kate Friedrich bietet normalerweise Workouts an, bei denen das gesamte Arsenal der Sportanlagen genutzt wird. Hier benötigen Sie nur den Stuhl. Programmebene - Fortgeschrittene, aber wenn Sie das dritte Segment verpassen, ist das Set auch für Personen mit durchschnittlicher Ausbildung geeignet. Übrigens hat Kate eine großartige Kraftübung für die Hüften und das Gesäß, um das Ergebnis zu stärken.
Die Vor- und Nachteile des Programms
Vorteile:
1. Programm Kate Friedrich beinhaltet Intervall Cardio, plyometrische Übungen und Funktionssegmente. Dies wird es Ihnen ermöglichen um Fett zu verbrennen, Muskeln zu straffen und Ihre Form zu verbessern.
2. Der Komplex basiert auf Elementen des Kampfsports, die Ihnen helfen, das Muskelkorsett zu stärken, um Dehnung und Koordination zu verbessern.
3. Beim Training von Kick Max liegt der Schwerpunkt auf dem unteren Teil des Körpers. Sie werden Cellulite und Absacken entfernen, die Hüften verkleinern und das Gesäß straffen.
4. Intervall-Ansatz für Cardio-Training hilft Ihnen, maximale Kalorien zu verbrennen, Beschleunigen Sie den Stoffwechsel und verbessern Sie die Ausdauer.
5. Sie benötigen keine zusätzliche Ausrüstung, was in Programmen von Kate Frederick ziemlich selten ist.
6. Der Fitnesskurs ist in Segmente unterteilt, sodass Sie den gewünschten auswählen oder die Dauer des Kurses anpassen können.
Nachteile:
1. Der Komplex bietet eine große Belastung für Kniegelenke und Knöchel, also nur mit hochwertigen Schuhen beschäftigt.
2. Workout nicht für Anfänger geeignet, laden Sie es ziemlich komplex vor.
Feedback zum Programm von Kick-Max von Kate Frederick:
Programm Kate Friedrich: Kick Max wirst du können Gewicht zu verlieren und Ihren Körper zu verbessern. Besonders positive Veränderungen wirken sich auf Ihren Unterkörper aus: Hüften und Gesäß werden elastisch und attraktiv.
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