Die weltberühmte Trainerin Suzanne Bowen hat eine Reihe von Übungen entwickelt, die auf Elementen von Pilates, Yoga, Tanz und Ballett basieren. Durch seine Methoden Sie werden in der Lage sein, eine schöne Form und eine schlanke Figur zu erhalten.
Programmbeschreibung Suzanne Bowen
Wenn Sie nach einer ruhigen Aktivität ohne explosive Lasten suchen, probieren Sie das Programm von Suzanne: Classic Barre Amped. Das Training im Ballettstil ist so konzipiert Problembereiche zu korrigieren und die Qualität Ihres Körpers zu verbessern. Sie werden dazu führen, die Muskeln der oberen und unteren Presse, der Schultern und des Rückens, des Bizeps und des Trizeps zu straffen. Besonderes Augenmerk wird jedoch auf die Bildung von schlanken Oberschenkeln und Gesäß gelegt: Sie werden die Cellulite der Reithose an den Oberschenkeln und am schlaffen Hintern los. Ballettspiel macht Ihre Beine perfekt.
Training Suzanne Bowen und dauert 70 Minuten und besteht aus mehreren Segmenten:
- Sich warm laufen (3 Minuten): Aufwärmen Aufwärmen, Dehnen von Muskeln und Gelenken.
- Leichte Gewichte (8 Minuten): Eine Reihe von Übungen mit leichten Gewichten für Schultern und Arme.
- Oberschenkelarbeit (13 Minuten): Übung für Hüften und Gesäß mit einer Stütze in Form eines Stuhls.
- Sitzarbeit (18 Minuten): Fortsetzung der Arbeit am unteren Teil des Körpers.
- Ich bin bei der Arbeit (15 Minuten): Der Komplex aller Körpermuskeln wird auf einer Matte ausgeführt.
- Stretch (12 Minuten): eine letzte Dehnung der Muskeln.
Sie können den gesamten Komplex als Ganzes ausführen und nur einzelne Segmente auswählen. Zusammen mit Suzanne demonstriert das Programm zwei Mädchen und eines von ihnen zeigt eine vereinfachte Modifikationsübung. Dies hilft Ihnen, die Last anzupassen. Im Allgemeinen ist die Ausbildung für Personen mit Primar- und Sekundarschulbildung geeignet. Advanced ist es auch wert, auf ein ähnliches Programm mit höherer Komplexität zu achten: Das Booty Barre - effektives Ballettprogramm mit Tracey Mallet
Die Vor- und Nachteile des Programms
Vorteile:
1. Programmieren Sie Suzanne Bowen, Sie werden Gewicht verlieren, Ihre Form korrigieren und Ihren Körper fit und schlank machen.
2. Bei diesem Training wird an einem dieser Problembereiche wie Armen, Bauch und Beinen gearbeitet. Besonders effektive Ballettklassen für das Gesäß und um die Reithose an den Oberschenkeln zu beseitigendas stört viele Mädchen.
3. Geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene. Suzanne hat für Sie eine einfache und schwierigere Änderung der Übung vorbereitet, damit Sie die Belastung während des Unterrichts anpassen können.
4. Das Programm ist in mehrere Teile gegliedert. Sie können wie für ein Video (70 Minuten) die hilfreichsten Segmente auswählen.
5. Es ist eine geringe Stoßbelastung, also die Klasse ist sicher für Menschen mit schwachen Gelenken und Fußverletzungen.
6. Für den Unterricht benötigen Sie nur ein Paar Hanteln und einen Stuhl.
Nachteile:
1. Solche Programme sind weniger effektiv zur Gewichtsreduktion als traditionelles Aerobic-Krafttraining. Mit einem Balletttraining brauchen Sie mehr Zeit, um Gewicht zu verlieren.
Feedback zum Programm von Classic Barre Amped Suzanne Bowen:
Suzanne Bowen schuf eine Qualitätspraxis für die Bildung eines schlanken Körpers ohne Problembereiche. Das Programm wird ein wahrer Segen für diese sein Suche nach einem friedlichen Unterricht ohne vysokogornyh Lasten.
Siehe auch: Ballettkörper mit Leah-Krankheit: Erstellen Sie einen schlanken und schlanken Körper.