Laufen vor Stress
Stress ist ein großer Migräne-Helfer, er kann Kopfschmerzen verursachen. Wissenschaftliche Studien belegen, dass der Hauptnutzen in der Reduzierung von Stress liegt, die mit der Reduzierung von Migräne einhergeht.
Im Kampf gegen Stress sind die folgenden Methoden am effektivsten: Lassen Sie ihn nicht an sich heran, was nicht immer möglich ist, und lernen Sie, ihn sehr schnell loszuwerden. Meistens hilft körperliche Aktivität in Verbindung mit positiven Emotionen, Stress abzubauen. Dazu gehören der Lieblingssport, einfach nur Laufen in der Natur, Kochen, Spielen mit Kindern. Probleme werden normalerweise als „Kopfschmerzen“ bezeichnet. Dies bedeutet nicht, dass Sie vor Problemen davonlaufen müssen, aber eine Pause einzulegen, um Wege zur Lösung des Problems zu finden, ist die sicherste Methode. Im Kampf gegen Stress können Sie auch eine der folgenden Methoden wählen.
Aromatherapie
Ätherische Öle können in der Tat wahre Migräneretter sein. Eine große Anzahl verschiedener natürlicher ätherischer Öle hilft, Kopfschmerzen und Aura-Symptome loszuwerden – Übelkeit, Erbrechen, Nervosität, Schwindel.
Hilft Migräne- und Kopfschmerzsymptome zu lindern, Spannungen abzubauen – Mygrastick, dessen Wirksamkeit durch klinische Studien in den Vereinigten Staaten von Amerika nachgewiesen wurde. Ein solches Produkt lässt sich auch ganz einfach selbst zu Hause herstellen. Meistens ist ein solcher Tintenroller mit ätherischen Ölen aus Pfefferminze und Lavendel gefüllt, die unter die Nase gebracht werden, um Aromen einzuatmen. Sie können Ihre Schläfen und entlang der Augenlider vorsichtig massieren und dabei den Kontakt mit den Augen vermeiden. Das kühlende Gefühl und die wunderbaren Düfte helfen, Ihre Sinne vom Schmerz abzulenken.
Es wird angenommen, dass ätherisches Lavendelöl potenzielle Beruhigungsmittel enthält, die helfen können, einen gestressten Geist und Muskeln zu entspannen. Es kann auch bei der Linderung von Schlafproblemen hilfreich sein. Pfefferminzöl hilft, Muskel-, Gelenk- und Nervenschmerzen sowie Zahnschmerzen zu lindern.
Bei Kopfschmerzen helfen die Aromen ätherischer Öle – Ylang-Ylang, Orchidee, Melisse, Wacholder. Ätherisches Basilikumöl hilft, nicht nur Kopfschmerzen, sondern auch Übelkeit und Neuralgiesymptome loszuwerden. Ätherisches Grapefruitöl lindert Schmerzen und Krämpfe im Kopf- und Nackenbereich. Ätherisches Zitronengrasöl verbessert auch das Gedächtnis, hilft bei der Konzentration, erhöht die Konzentration und beseitigt die Auswirkungen von Überarbeitung und Schlafmangel.
Migräneanfälle werden durch ätherische Öle gelindert – Majoran, Kamille, Zitrone, Tulsi, Salbei, Veilchen, Geranie senken ebenfalls den Blutdruck. Bei Schwindel, Überarbeitung, Neuralgie sind ätherische Öle aus Rosmarin und Nelken wirksam. Myrrhe mildert auch die Auswirkungen von Stress und Schock.
Massage-Therapie
Es ist nicht dasselbe wie eine entspannende Massage, die die meisten Menschen erleben. Um Problemzonen zu beeinflussen, ist es notwendig, eine klinische Massagetherapie durchzuführen. Dazu werden am häufigsten Triggertherapie, Tiefengewebsmassage und Schmerzlinderung an Schmerzpunkten praktiziert. Eine solche Therapie wird verwendet, um die Muskeln zu entspannen und den Blutfluss zu „Problemzonen“ zu erhöhen.
Bei häufiger Migräne neigen die Muskeln die meiste Zeit dazu, angespannt zu sein, was die Durchblutung dieses Körperbereichs verringert. Bei Migräne treten Schmerzen am häufigsten im Hinterkopf, im Unterkopf und im oberen Nacken auf und gehen auch in die Augenhöhlen über.
Nach der Massage empfiehlt es sich, ein heißes Bad mit Meersalz, Heilkräutern und ätherischen Ölen zu nehmen oder eine Duftkerze anzuzünden, um möglichst lange entspannt zu bleiben.
Akupunktur
Lange bevor die westliche Medizin aufkam und sich entwickelte, bot die traditionelle chinesische Medizin Migränepatienten Akupunktur an. Sie sollten sich jedoch nicht nur auf diese Methode konzentrieren, die komplexe Anwendung von Techniken bewältigt Migräne am effektivsten.
Akupunktur lindert vorübergehend Schmerzen, manchmal sogar mehr als eine typische Massage. Keine Sorge, die speziellen Nadeln sind völlig schmerzfrei und oberflächlich, wer Migräne hatte, wird kein Nadelproblem haben.
Stellen Sie bei der Durchführung dieses Verfahrens sicher, dass Sie sich wohl fühlen und während des gesamten Vorgangs tief atmen, steigen Sie dann langsam von der Couch auf und trinken Sie viel Wasser.
Seien Sie bei der Suche nach einem Akupunkteur immer wählerisch, aber seien Sie besonders vorsichtig, wenn es um komplexe Anwendungen wie Akupunktur und Massage geht, stellen Sie sicher, dass der Arzt ordnungsgemäß zugelassen ist, und überprüfen Sie die Patientenbewertungen.
Ernährung und Diät
Die Lebensmittel, die wir essen, haben einen großen Einfluss auf Migräne, genauer gesagt auf ihre Anwesenheit oder Abwesenheit. Bestimmte Ernährungs- und Diätregeln helfen wirklich dabei, Auslöser zu vermeiden und Nahrung als Medizin zu nutzen und nicht umgekehrt.
Migräne-Auslöser sind für jeden von uns individuell, vermeiden Sie also Ihre persönlichen Auslöser, und dies wird der entscheidende Punkt sein. Bei vielen Menschen verursachen ein hoher Zuckergehalt in der Nahrung und das Auslassen von Mahlzeiten Migräne. Bei Migräne werden in der Regel entzündungsfördernde Lebensmittel (wie Gluten) gemieden. Eine glutenfreie Ernährung ist oft hilfreich bei der Linderung von Migräne.
Viele Migränepatienten konnten Migräne erfolgreich bekämpfen, indem sie vegetarisch/vegan wurden, glutenfreie Lebensmittel und frische Säfte zu sich nahmen.
Zu den Lebensmitteln, die als Arzneimittel verwendet werden können, gehört Ingwer, der Entzündungen hemmt. Ingwer ist eine großartige Zutat in jeder Mahlzeit, und Ingwerkräutertee ist auch eine großartige Möglichkeit, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen.
Sozialhilfe
Obwohl es sich technisch gesehen nicht um eine alternative Migränetherapie handelt, kann es als spirituell bezeichnet werden. Soziale Unterstützung ist wichtig für das allgemeine Wohlbefinden bei qualvoller und schwächender Migräne. Liebe und Freundschaft können tatsächlich gesünder machen, wie viele Studien gezeigt haben.
Für den Fall, dass Sie krank werden und Migräne eine chronische Krankheit ist, sprechen Taten mehr als Worte. Auch einfache Checks „wer ist ein Freund“ und „wer ist ein Feind“ werden ausgewertet. Gerade in dieser Betreuung sind Familie und engste Menschen wichtig.
Akzeptieren Sie, dass Sie eine Migräne nicht sehr schnell loswerden können, Sie können ihre Symptome nur richtig und schrittweise aus Ihrem Leben entfernen, insbesondere wenn Sie eine langfristige Migräne haben. Daher kann es Wochen und sogar Jahre dauern, bis die Menschen in Ihrem Leben Ihren Zustand und all die Hindernisse, die mit einer Migräne einhergehen, wirklich verstehen und akzeptieren.
Tiertherapie
Die Forschung hat auch gezeigt, dass die Anwesenheit freundlicher Tiere die körperliche und geistige Gesundheit verbessert.
Meistens sind Hunde und Katzen solche uns am nächsten stehenden medizinischen Tiere. Das Berühren ihres weichen Fells beruhigt und lenkt von Schmerzen ab. Ich weiß aus eigener Erfahrung, dass schnelle Spiele mit Hunden Migräne sogar vergessen lassen, positive Emotionen den Schmerz überdecken und erst nach einer Weile des Anhaltens merkt man plötzlich, dass der Schmerz verschwunden ist.
Gesund sein!