Müdigkeit lindern auf Chinesisch

Wir sind gerade aufgewacht, wir gehen zur Arbeit, aber unsere Beine gehen nicht. Und es gibt keinen Appetit, und die Sonne gefällt nicht, und ich will nichts, leg dich einfach hin. Eine Nachtruhe beseitigt jedoch nicht die Tagesschläfrigkeit. Und so hilft Tag für Tag weder Ruhe noch Urlaub, als wäre der Motor, der Energie erzeugt, im Inneren kaputt gegangen.

Was ist passiert? Es ist das chronische Erschöpfungssyndrom. Es wurde bereits 1988 als Krankheit anerkannt, aber seine Ursachen sind noch nicht endgültig geklärt. Es scheint, dass die Wissenschaft des Westens noch keine Antwort auf die Natur dieses Phänomens geben kann, das viele von uns aus eigener Erfahrung kennen. Lassen Sie uns versuchen, Müdigkeit aus der Sicht der traditionellen chinesischen Medizin zu betrachten.

Energie in eine friedliche Richtung

Das grundlegende Konzept der gesamten chinesischen Kultur ist Qi. Diese Energie erfüllt das gesamte Universum, die Erde, jeden von uns sowie Tiere und Pflanzen und bewegt sich entlang von Energielinien – Meridianen. Die reibungslose Bewegung von Qi sorgt für das Wohlergehen aller Dinge, und seine unharmonische Verteilung führt zu Ärger, Zerstörung und Krankheit.

Laut chinesischen Ärzten versorgt Qi nicht nur jedes Organ und jede Zelle mit Lebenskraft, sondern auch unsere Seele. Sie untersuchen Störungen der Qi-Bewegung im Verhältnis von Körper, Emotionen, Lebensstil des Patienten sowie seiner Umwelt. Aus ihrer Sicht ist nicht nur chronische, sondern jede Art von Müdigkeit ein Symptom für falsche Qi-Bewegung.

„Ein gesunder Mensch sollte wach und voller Energie aufwachen, den Tag gerne mit Aktivitäten verbringen, den Abend mit der Kommunikation mit Familie und Freunden verbringen, danach ist es einfach einzuschlafen und wieder wach aufzuwachen“, betont Anna Vladimirova, Ärztin, a Spezialist für chinesische Medizin, Gründer der Schule für Heilpraktiken. Wu Ming Dao.

Müdigkeit wird von anderen Anzeichen einer Krankheit begleitet, und ein Spezialist für chinesische Medizin wird ihre Ursachen bestimmen. Hier kommt es auf alles an: Gangart, Körperhaltung, Augenausdruck, Hautfarbe, Form und Farbe der Zunge, Stimmfarbe, Körpergerüche …

Zu den Qi-Balance-Methoden gehören Akupunktur, Massagen, Diäten, Kräutermedizin, Qigong-Übungen sowie Empfehlungen zur Veränderung des Lebensstils und der Umgebung. Aber auch vor einem Besuch beim chinesischen Arzt können wir lernen, wie wir uns selbst helfen können, wenn Müdigkeit begonnen hat, einen zu großen Raum im Leben einzunehmen. Anna Vladimirova spricht über drei Arten von Qi-Zirkulationsstörungen.

Nierenermüdung: Müdigkeit und Niedergang

Wenn die Nieren leiden, ist einer der ersten Alarme ein Gefühl von Müdigkeit und Kraftlosigkeit. Wir wollen uns immer hinlegen, schlafen. Nichts zündet und gefällt, es gibt keine Energie auch für interessante und wichtige Dinge. Laut chinesischer Medizin zerstört Angst die Nieren. Auch unsere eigene Schwäche macht uns Angst, und es entpuppt sich ein Teufelskreis: Es fehlt die Kraft – das macht uns ängstlich – die Angst macht uns noch schwächer.

Chinesische Ärzte können Krankheiten lange vor ihrer aktiven Manifestation diagnostizieren. Und wenn wir über Müdigkeit und Angst klagen, aber keine Nierenprobleme verspüren, wird der Arzt dieses Organ trotzdem behandeln. Geschieht dies nicht, wird nach einigen Jahren auch eine Nierenerkrankung in den Tests angezeigt, aber die Behandlung wird schwieriger.

Wie können Sie sich selbst helfen? In der chinesischen Medizin wird angenommen, dass in den Nieren unsere vorgeburtliche Qi-Energie gespeichert ist, also die Lebenskräfte, die uns bei der Geburt gegeben werden, unsere „goldene Reserve“. Wie viel dieser Energie wir bekommen, hängt von der Lebenserwartung ab.

Dazu kommt die nachgeburtliche Energie: Sie wird durch Schlaf, Nahrung und Atmung wieder aufgefüllt. Nierenprobleme signalisieren, dass es wenig postnatale Energie gibt, und wir beginnen, vorgeburtliche Energie zu „verbrennen“, indem wir die „goldene Reserve“ ausgeben, und dies kann analog zum Geld zum „Bankrott“ führen.

Daher ist es notwendig, dem Körper maximale Möglichkeiten zu bieten, zusätzliche Energie zu erhalten.

Was ist in der Schüssel? Meeresfrüchte stärken die Nierengesundheit: Austern, Muscheln, Algen, Seefisch. Außerdem enthält ein großer Vorrat an leicht verdaulicher Energie Samen: Sesamsamen, Sonnenblumenkerne, Pinienkerne. Und natürlich müssen wir ungesundes «Junk Food», Fast Food und Produkte mit künstlichen Zutaten ausschliessen.

Kraft wiederherstellen: Schlaf ist der einfachste und schnellste Weg, um wieder Energie zu tanken. Der Körper mit der Nierenermüdung verlangt: lass mich schlafen und Kraft schöpfen! Geben Sie ihm diese Gelegenheit. Planen Sie 8-10 Stunden Schlaf ein und versuchen Sie, „Dump“-Wochenenden zu arrangieren. Wenn sich die Nieren erholen, normalisiert sich auch die Kur: Sie können weniger schlafen und wachen wirklich ausgeruht auf.

Meditation dient nicht nur der Harmonisierung des Geistes, sondern auch der Nierengesundheit. Schon 3-5 Minuten Meditation pro Tag können Angstzustände reduzieren. Und wenn Sie Ihre Praxis auf 12-15 Minuten pro Tag bringen können, wird dies das Nervensystem qualitativ entlasten und den Schlaf erheblich verbessern.

Verdauungsmüdigkeit: Depression und Hoffnungslosigkeit

Vor dem Hintergrund von Verdauungsproblemen kann sich anhaltende Müdigkeit entwickeln. Die emotionale Ursache solcher Probleme sind meistens Depressionen, Depressionen und fruchtlose Überlegungen auf der Suche nach einem Ausweg.

Diese Gefühle erschöpfen das Qi der Milz, was sich auf andere Verdauungsorgane auswirkt, und dann erhält der Körper nicht mehr genug Energie aus der Nahrung. Er kann Nahrung nicht richtig verdauen, genauso wie er seine Emotionen nicht «verarbeiten» kann – Unmut ausdrücken, Wünsche verstehen und Ziele setzen.

Auch Bauchschmerzen, Völlegefühl und Blähungen treten häufig auf, und im Verhalten kann der Patient mit «Verdauungsmüdigkeit» vor aggressivem Groll explodieren, woraufhin er erschöpft zusammensackt und sich wieder in eine Sackgasse getrieben fühlt.

Wie können Sie sich selbst helfen? Wenden Sie sich zunächst an gute Spezialisten jeder Schule, ob westlich oder östlich. Und ändern Sie Ihren Lebensstil.

Was ist in der Schüssel? Wer aufgrund von Verdauungsstress unter Müdigkeit leidet, eilt schnell zu einer gesunden Ernährung. Und nach den Regeln eines gesunden Lebensstils stützen sie sich auf rohes Gemüse, Salate, Obst und gekeimtes Getreide. Und rohe, unverarbeitete Lebensmittel sind schwerer verdaulich!

Bei Verdauungsstress wird die am leichtesten verdauliche Nahrung benötigt: gekochte oder gedünstete Speisen. Suppen und Brühen, auf dem Wasser gekochtes Getreide, gedünstetes oder gebackenes Gemüse, Obst in Form von Kompotten.

Eine solche Diät wird von chinesischen Ärzten für 6-8 Monate verordnet und mit Vitaminsud (z. B. Goji-Beerenkompott) sowie natürlichen Gewürzen wie Fenchel, Koriander, Nelken und Kreuzkümmel ergänzt.

Kraft wiederherstellen: Die Stärkung des Verdauungssystems hilft, sich selbst und seine eigenen Erfahrungen zu verstehen. Wir müssen lernen, Gefühle bewusst auszudrücken und zu «verdauen», auch Groll und Unmut. Das Führen eines Tagebuchs, Unterricht in einem Theaterstudio oder die Teilnahme an unterstützenden Therapiegruppen reichen aus – dies wirkt sich positiv auf das Allgemeinbefinden aus.

Leberermüdung: Zerstreutheit und Erschöpfung

Menschen mit Leberproblemen erleben eine sehr charakteristische Art von Müdigkeit. Sie scheinen Kraft zu haben, aber sie nutzen ihre Ressourcen chaotisch, leiden oft unter Unaufmerksamkeit, machen Fehler, machen Aufhebens und treiben sich zu unmenschlicher Müdigkeit.

Und hier geht es nicht um einen Mangel an Qi-Energie, sondern um ihre falsche Zirkulation – in der Theorie der chinesischen Medizin ist die Leber dafür verantwortlich, den Qi-Fluss im ganzen Körper zu verteilen. Emotional führen versteckte Reizbarkeit und unterdrückter Groll zu einem Ungleichgewicht des Leber-Qi.

Wie können Sie sich selbst helfen? Finden Sie gute Ärzte und machen Sie eine Leberuntersuchung. Gleichzeitig können Sie den Lebensrhythmus so anpassen, dass er für einen solchen Zustand angemessener ist.

Was ist in der Schüssel? Um die Leber zu entlasten und ihr zu helfen, sich zu erholen, sollten Sie den Fettstoffwechsel normalisieren. Dazu müssen Sie auf fetthaltiges Fleisch verzichten und leichte pflanzliche Fette und Seefischfette bevorzugen. In der chinesischen Medizin gelten Lachs, Makrele, Sardelle, Sardine, Sprotte und Thunfisch als besonders nützlich.

Kraft wiederherstellen: die kunst der planung hilft, aus der getriebenheit herauszukommen. Es kann durch Zeitmanagementkurse oder einfach durch das Aufschreiben anstehender Aufgaben gemeistert werden. Sie werden dann in dringende und nicht dringende sowie nicht wesentliche Fälle sortiert, die leicht geopfert werden können.

Darüber hinaus lohnt es sich zu versuchen, die Ursachen innerer Spannungen zu finden und mit Hilfe einer Psychotherapie zu entschärfen. Bei dieser Art von Müdigkeit ist körperliche Aktivität sehr nützlich.

Angemessenes Cardio verbrennt Stresshormone und setzt Ruhe- und Selbstvertrauenshormone (Endorphine und Serotonin) frei, während durchdachtes Krafttraining helfen kann, Ordnung zu schaffen.