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Kopfschmerzen ist nicht nur neurologisches Leiden. Es ist auch ein moralisches Leiden. Eine Krise wird Ihnen sicherlich die Tage ruinieren und Sie zwingen, Projekte zu verschieben oder abzusagen.
Vielleicht denken Sie manchmal, dass Sie wegen chronischer Kopfschmerzen ein Kreuz für Ihre Mitmenschen sind.
Ich biete Ihnen an einfache und praktische Techniken, um Ihre Migräneattacken zu lindern. Gleichzeitig zeige ich Ihnen auch, wie Sie Kopfschmerzen vorbeugen können.
Unter den Augen massieren
Massage ist eine Technik, die verwendet wird, um verschiedene Schmerzen wie Zahnschmerzen oder Migräne zu lindern.
Für die Augenmassage beginnen Sie damit, die Augen zu schließen und zwei Finger direkt darunter zu platzieren. Anschließend fahren Sie mit kreisenden Bewegungen auf dem Wangenknochen fort.
Sie beenden mit einem leichten Klopfen mit Zeige- und Mittelfinger.
Augenbrauenmassage
Diese Technik ist Ihnen möglicherweise nicht fremd. Es ist einfach durchzuführen. Sie beginnen damit, dass Sie beide Daumen auf den unteren Augenbrauenbereich legen und Druck auf den Knochen in der Augenhöhle ausüben.
Sie müssen einen ausreichend starken Druck aufrechterhalten, während Sie Ihre Daumen von innen nach außen bewegen.
Üben Sie dann den gleichen Druck auf den Brauenbereich aus. Ziel dieser Massage ist es, die Durchblutung anzuregen.
Massage des Hinterkopfes und der Schläfen
Um die Sitzung zu beginnen, legen Sie Ihre Hände mit den Daumen nach unten auf beide Seiten Ihres Nackens.
Ist das erledigt, können Sie nun mit Ring- und Mittelfinger diese zarte Region an der Schädelbasis massieren.
Anschließend geht es mit kreisenden Bewegungen weiter – unabhängig von der Drehrichtung. Tun Sie dies zunächst sanft und zart. Anschließend können Sie den Druck Ihrer Finger erhöhen.
Halten Sie diesen Druck etwa 30 Sekunden lang, bevor Sie sich sanft zu den Schläfen bewegen. Sie wissen wahrscheinlich, dass Anfälle dazu führen, dass sich die Schläfenvene erweitert. Tragen Sie gepfeffertes ätherisches Öl darüber auf.
Glauben Sie es, dieses Produkt hat eine wundersame beruhigende Wirkung.
Die Stirnbandtechnik
Die Zeiten sind einer der schmerzhaftesten Bereiche während einer Migräneattacke. Wenn Sie also Ihren Kopf in ein Stirnband wickeln, achten Sie darauf, dass diese Bereiche gut bedeckt sind. Das „Anti-Migräne-Stirnband“ sollte weder zu eng noch zu weich sein.
Ich glaube, dass Sie es schaffen werden, das richtige Maß zu finden. Viele sagen, dass die Augenbindetechnik besser ist als die Wunder von Lourdes.
Nun, ich stimme voll und ganz zu. Wenn Sie es noch nicht ausprobiert haben, tun Sie es bitte. Denn das „Anti-Migräne-Stirnband“ dämpft die pulsierenden Empfindungen, die die offensichtlichen Anzeichen einer Migräne und nicht eines einfachen Kopfschmerzes sind. Dadurch klingen die Schmerzen sehr schnell ab.
So sieht es aus
Kopfhaut Massage
Die Kopfhautmassage kann auf zwei Arten durchgeführt werden. Seien Sie versichert, die beiden Methoden sind gleich.
Die erste Technik besteht tatsächlich darin, ein manuelles Kopfmassagegerät zu verwenden. Mit diesem Werkzeug führen Sie eine komplette Kopfmassage durch.
Die Pickel revitalisieren effektiv die vitalen Energiezonen der Kopfhaut-Meridiane. Alternativ können Sie dies tun, indem Sie mit der Handfläche kreisende Bewegungen auf Ihrem Kopf ausführen.
Achten Sie darauf, diesen Bereich nicht unter Druck zu setzen.
Stimulation der Akupressurpunkte der Hand und Handgelenke
Es gibt zwei Akupressurpunkte, um genau zu sein. Der erste befindet sich zwischen Daumen und Zeigefinger auf dem Handrücken.
Der zweite befindet sich auf der Innenseite des Handgelenks. Alles, was Sie tun müssen, ist kreisende Bewegungen mit Daumen und Zeigefinger auszuführen.
Migräne lindern mit Fußreflexzonenmassage
Diese Technik ist besonders effektiv, wenn im Notfall reagiert werden muss, beispielsweise wenn die Schmerzen unerträglich werden.
Es besteht darin, den Akupressurpunkt zu massieren, der sich über dem Fuß befindet, ganz in der Nähe des großen Zehs. Ziel der Fußreflexzonenmassage ist es insbesondere, Anfälle weniger schmerzhaft und seltener zu machen.
Versuchst du trotz allem einen kühlen Kopf zu bewahren
Es stimmt, dass Migräneanfälle eine Quelle von Beschwerden, Müdigkeit oder Unwohlsein sind. Wenn sie auftreten, ist der erste Instinkt, den Kopf frei zu bekommen.
Denken Sie an nichts und legen Sie sich in einen Raum, in dem Sie nur die Stille hören. Der Punkt ist, dass Stress zwar einen Migräneanfall verursachen, aber auch verschlimmern kann. Dies ist der Grund, warum Ihr Geist zur Ruhe kommen sollte.
Manche sagen, Sie sollten sich in einem dunklen Raum einschließen. Nicht unbedingt. Gehen Sie einfach an einen Ort, an dem Sie sich wohl fühlen.
Natürlich ist man auf dem Höhepunkt der Krise gezwungen, sich hinzulegen. Aber wenn es Ihnen besser geht, können Sie zum Beispiel an die frische Luft gehen oder sich um Ihren Gemüsegarten kümmern. Es spielt keine Rolle, wie Sie normalerweise den Kopf frei bekommen.
Höre tolle Musik
Vor allem, was ist gute Musik? Dies sind einfach die Lieder, die Sie lieben. Wir sind alle Musikliebhaber tief im Inneren.
Wenn die Krise vorbei ist, können Sie entweder mitsingen oder einfach nur Ihre Lieblingssongs hören. Gehen Sie zu YouTube, um neue Videos herunterzuladen.
Nur hier schwächt die Migräne Ihr Nervensystem. Hören Sie lieber nicht allzu nostalgische Lieder, deren Texte von traurigen Geschichten erzählen… Kurz gesagt, die Art von Musik, die das Herz höher schlagen oder zum Weinen bringen kann. Diese Lieder sind, glauben Sie es, potenzielle Stressquellen.
Kleine alltägliche Aktionen
Einige alltägliche Handlungen mögen uns unbedeutend erscheinen. Und doch, wenn wir uns in einer Stresssituation befinden oder, was noch schlimmer ist, von Migräne überwältigt werden, schätzen wir diese kleinen, gewohnheitsmäßigen Reflexe.
Wenn der Migräneanfall auftritt, bevor Sie sich hinlegen oder sich massieren, trinken Sie zunächst ein großes Glas Wasser.
Wasser ist ein einfacher Stressabbau, der Schmerzen möglicherweise verschlimmern kann. Vermeiden Sie einfach Eiswasser.
Gleichzeitig können Sie Eis auf die Stirn legen, damit die Schmerzen weniger stark sind.
Wie wäre es mit einer schönen heißen Dusche? Sie wissen sehr gut, dass heißes Wasser eine wohltuende Wirkung hat, für Ihren Kopf, aber auch für die Muskeln. Und wer weiß? Vielleicht ist dieser berühmte ruhige Raum, in dem Sie sich hinlegen sollen, die Badewanne.
Koffein
Koffein hat Anti-Migräne-Vorteile. Es reduziert deutlich pochende Schmerzen. Deshalb würde ich Ihnen gerade auf dem Höhepunkt der Krise zu einer starken Tasse Kaffee raten. Tee und Kakao haben auch Anti-Migräne-Eigenschaften.
Gleiches gilt für Kräutertees auf Basis von Majoran, Eisenkraut oder Jasmin. Um eine Migräneattacke zu lindern, halte ich Coca-Cola dagegen nicht für empfehlenswert.
Das Getränk enthält zwar Koffein, aber das Problem ist, dass es kohlensäurehaltig ist. Und ich würde niemandem raten, während einer Migräneattacke Softdrinks zu trinken. Es wäre, als würde man ihm Hemlock empfehlen!