Resilienz-Workshop I: Wie man Veränderungen begegnet und sie bewältigt

Resilienz-Workshop I: Wie man Veränderungen begegnet und sie bewältigt

#WellnessWorkshop

In diesem ersten Teil des Resilienz-Workshops lehrt Tomás Navarro, Psychologe und Autor, ABC Bienestar-Lesern, wie man Veränderungen in Zeiten der Unsicherheit meistern und bewältigen kann

So arbeiten wir in der Werkstatt: «Dein Leben kann in tausend Teile zerbrochen werden, aber du kannst dich selbst wieder aufbauen»

El kulturelle, es ist dem Leben inhärent, aber wir haben alles, was wir brauchen, um ein dynamisches und instabiles Leben zu führen.

Solange wir nicht akzeptieren, dass das einzig Beständige darin besteht, dass „Leben ist Veränderung“ können wir uns nicht stark und sicher fühlen. Aber keine Sorge, in diesem ersten Kapitel des Resilienz-Workshops habe ich vorgeschlagen, Ihnen beizubringen, wie man die Veränderung managen. Hier sind meine neun Tipps, um Veränderungen besser zu akzeptieren und zu managen.

1. Reklamation und Vorwurf sind zwecklos

Klagen, Wut und Vorwürfe sind nutzlos, Sie verschwenden nur kostbare Zeit, die Sie in die Analyse der Veränderung und die Suche nach den besten Strategien investieren sollten, um sie zu bewältigen.

2. Das Leben ist dynamisch und instabil

Vielleicht hat Sie jemand glauben gemacht, dass Sie einen Job haben würden,

 ein Paar und ein Haus fürs Leben. Nun, es tut mir sehr leid, aber das Leben ist dynamisch und instabil, genauso wie es mit mobiler Software passiert, müssen wir gehen Aktualisierung unserer Pläne und Ideen über die Realität.

3. Handeln Sie

Überwinden Sie die Angst vor Veränderungen. Werden Sie mobilisiert, handeln Sie. Wagen Sie sich über Ihre Komfortzone hinaus. Trainiere aktiv, zwinge dich zur Annahme kleine Veränderungsa Trainingsmodus. Sie haben viel mehr Ressourcen, als Sie denken, aber sie werden erst aktiviert, wenn Sie sie brauchen.

4. Lass deinen Widerstand los

Schalte deinen Widerstand gegen Veränderungen frei. Vielleicht haben Sie irgendwann gelitten und es ging Ihnen schlecht; aber die Ursache deines Leidens war nicht die Veränderung selbst, sondern deine Reaktion zu ändern.

5. Analysieren Sie die Veränderung

Analysieren Sie die Änderung sorgfältig. Analysieren Sie sorgfältig die Gründe für die Änderung, ihre Auswirkungen und die Folgen, die die Änderung mit sich bringen wird. Seien Sie sehr vorsichtig mit Ihren Schlussfolgerungen, Sie Blog sie kann nicht voreingenommen sein, da Sie am Ende die Vorteile der Änderung überbewerten oder die aus der Änderung resultierenden Nachteile vergrößern würden.

6. Vorsicht vor selektiver Aufmerksamkeit

Sei vorsichtig mit dem selektive Aufmerksamkeit. Dein Verstand schwingt mit deinem emotionalen Zustand mit. Wenn Sie glücklich sind, denken Sie positiv, wenn Sie traurig sind, denken Sie negativ. Jede Veränderung impliziert ein neues Szenario, in dem Sie Probleme zu lösen und Gelegenheiten zum Genießen finden.

7. Ist es unangenehm oder negativ?

Verwechseln Sie eine unangenehme Konsequenz nicht mit einer negativen Konsequenz. Geben Sie ungeheure oder schikanierende Einstellungen auf und übernehmen Sie eine konstruktive und realistische Haltung. Wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die unangenehmen Folgen einer Veränderung richten, würden Sie nie etwas tun.

8. Gehen Sie über die Veränderung hinaus

Beschränken Sie sich bei der Analyse der Folgen der Veränderung nicht auf die kurzfristige Einschätzung. Die bessere Änderungen Sie sind in der Regel kurzfristig unangenehm, aber mittel- und langfristig von Vorteil.

9 Antizipieren

Erwarten Sie Veränderungen, erwarten Sie keine Veränderung, die vorhersehbar war, platzt wie eine wilde Elefantenherde in Ihrem Leben. Identifizieren Sie die möglichen Änderungen, die in der Zukunft auftreten können, und antizipieren Sie sie, damit Sie nicht überrascht werden.

So folgen Sie dem Resilienz-Workshop

Nachdem Sie diese neun Empfehlungen zum Umgang mit Veränderungen gelesen haben, denken Sie daran, sich das Video zu dieser Nachricht anzusehen, da es Ihnen helfen wird, Ihre Ideen zu klären und einige der Schlüssel, mit denen wir arbeiten werden, besser zu verstehen.

Und wann kann ich das nächste Kapitel lesen? Der Resilienz-Workshop ist in 6 Lieferungen unterteilt, die alle 2 Wochen auf ABC Bienestar veröffentlicht werden. Nach dieser ersten Folge sind die nächsten Termine: 2. März, 16. März, 2. März, 16. März, 30. März, 13. April und 27. April. Nur ABC Premium-Leser haben Zugang zu diesem Workshop.