Während des letzten halben Jahrhunderts haben US-Bürger begonnen, etwa zwei Stunden weniger zu schlafen als nötig, und etwa ein Drittel der Bevölkerung im erwerbsfähigen Alter schläft weniger als sechs Stunden pro Nacht. Und es ist unwahrscheinlich, dass sich die Einwohner Russlands, insbesondere Großstädte, darin von den Amerikanern unterscheiden. Wenn Schlaf für Sie ebenfalls keine Priorität hat, wenn Sie bereit sind, ihn für Arbeit oder Vergnügen zu vernachlässigen, lesen Sie die Ergebnisse einer kürzlich durchgeführten Studie. Wissenschaftler der Universitäten von Washington und Pennsylvania sowie des Elson and Floyd College of Medicine haben zum ersten Mal „im wirklichen Leben“ gezeigt, wie Schlafentzug die Immunität unterdrückt.
Natürlich haben Forscher lange die Beziehung zwischen Schlaf und Immunität untersucht. Eine Reihe von Studien hat bereits gezeigt, dass bei einer Verkürzung der Schlafdauer unter Laborbedingungen um nur zwei Stunden die Anzahl der Entzündungsmarker im Blut zunimmt und die Aktivierung von Immunzellen beginnt, was zu Autoimmunerkrankungen führen kann. Bisher ist jedoch kaum bekannt, wie sich Schlafentzug in vivo auf den Körper auswirkt.
Die Arbeit amerikanischer Wissenschaftler hat gezeigt, dass chronischer Schlafmangel die Leistung der an der Immunantwort beteiligten weißen Blutkörperchen verringert.
Die Forscher nahmen Blutproben von elf Zwillingspaaren, wobei jedes Paar einen Unterschied in der Schlafdauer aufwies. Sie fanden heraus, dass diejenigen, die weniger schliefen als ihre Geschwister, das Immunsystem stärker unterdrückten. Diese Ergebnisse werden in der Zeitschrift Sleep veröffentlicht.
Die Studie war insofern einzigartig, als es sich um eineiige Zwillinge handelte. Dies ermöglichte es zu analysieren, wie die Schlafdauer die Genexpression beeinflusst. Es stellte sich heraus, dass kurze Nickerchen Gene beeinflussten, die an der Transkription, Translation und oxidativen Phosphorylierung beteiligt sind (der Prozess, durch den die bei der Oxidation von Nährstoffen gebildete Energie in den Mitochondrien von Zellen gespeichert wird). Es wurde auch festgestellt, dass bei Schlafmangel Gene deaktiviert sind, die für immunentzündliche Prozesse (z. B. Aktivierung von Leukozyten) sowie für Prozesse, die die Blutgerinnung und Zelladhäsion regulieren (eine spezielle Art der Zellverbindung), deaktiviert sind .
„Wir haben gezeigt, dass das Immunsystem funktioneller ist, wenn der Körper genügend Schlaf bekommt. Sieben oder mehr Stunden Schlaf werden für eine optimale Gesundheit empfohlen. Diese Ergebnisse stimmen mit anderen Studien überein, die zeigen, dass Menschen mit Schlafmangel eine geringere Immunantwort haben und bei Exposition gegenüber Rhinovirus eher krank werden. So hat sich gezeigt, dass normaler Schlaf für die Aufrechterhaltung der Gesundheit und des funktionellen Wohlbefindens, insbesondere des Immunsystems, unerlässlich ist “, zitierte Neuron News den Hauptautor Dr. Nathaniel Watson, Direktor des Medizinischen Zentrums für Schlafforschung und des Harborview Medicine Center.
Weitere Informationen über die Bedeutung des Schlafes für verschiedene Aspekte des Lebens sind in meiner Übersicht zusammengefasst. Und hier finden Sie verschiedene Möglichkeiten, um schneller einzuschlafen.