Geheimnisse der Träume in Fragen und Antworten

Laut Traumexperte Michael Breus vergeht kein Tag, an dem nicht jemand mit ihm über seine Träume spricht. „Meine Patienten, meine Kinder, der Barista, der mir morgens den Kaffee kocht, alle wollen wissen, was ihre Träume bedeuten.“ Nun, ein durchaus berechtigtes Interesse. Träume sind ein erstaunliches und mysteriöses Phänomen, das in keiner Weise verstanden werden kann. Aber versuchen wir dennoch, den Schleier der Geheimhaltung zu lüften.

1. Warum träumen wir?

Wissenschaftler haben lange mit diesem Rätsel gekämpft. Es gibt viele Hypothesen über die Natur von Träumen. Einige Experten glauben, dass Träume keinen bestimmten Zweck haben und dass dies nur ein Nebenprodukt anderer Prozesse ist, die im Gehirn einer schlafenden Person ablaufen. Andere hingegen schreiben ihnen eine Sonderrolle zu. Nach einigen Theorien sind Träume:

• Wissen und Eindrücke archivieren: Durch das Verschieben von Bildern vom Kurzzeitgedächtnis ins Langzeitgedächtnis macht das Gehirn den Platz frei für die Informationen des nächsten Tages;
• Unterstützung des emotionalen Gleichgewichts, Aufarbeitung komplexer, verwirrender, störender Gedanken, Emotionen und Erfahrungen;
• ein besonderer Bewusstseinszustand, der Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft verbindet, um vergangene und aktuelle Ereignisse zu überdenken und eine Person auf neue Prüfungen vorzubereiten;
• eine Art Gehirntraining, Vorbereitung auf mögliche Bedrohungen, Risiken und Herausforderungen des wirklichen Lebens;
• die Reaktion des Gehirns auf biochemische Veränderungen und elektrische Impulse, die während des Schlafs auftreten.

Genauer wäre es zu sagen, dass Träume mehreren Zwecken gleichzeitig dienen.

2. Was sind Träume? Träumen sie alle?

Ein Traum wird am einfachsten als eine Reihe von Bildern, Eindrücken, Ereignissen und Empfindungen beschrieben, die unser Bewusstsein ausstrahlt. Manche Träume sind wie Filme: eine klare Handlung, Intrigen, Charaktere. Andere sind chaotisch, voller Emotionen und skizzenhafter Bilder.

In der Regel dauert die „Sitzung“ der Nachtträume zwei Stunden, und in dieser Zeit haben wir Zeit, drei bis sechs Träume zu betrachten. Die meisten dauern 5-20 Minuten.

„Die Leute sagen oft, sie träumen nicht“, sagt Michael Breus. Sie erinnern sich vielleicht nicht an sie, aber das bedeutet nicht, dass sie nicht existierten. Träume sind für alle da. Tatsache ist, dass viele von uns die meisten unserer Träume einfach vergessen. Sobald wir aufwachen, verschwinden sie.“

3. Warum erinnern sich manche Menschen nicht an ihre Träume?

Manche können ihre Träume sehr detailliert nacherzählen, andere haben nur vage Erinnerungen oder gar keine. Dies hat mehrere Gründe. Einige Forscher glauben, dass das Erinnern an Träume von Mustern abhängt, die vom Gehirn gebildet werden. Vielleicht ist die Fähigkeit, sich an Träume zu erinnern, auf das individuelle Modell zwischenmenschlicher Beziehungen zurückzuführen, das heißt, wie wir Verbindungen zu anderen aufbauen.

Ein weiterer Faktor ist die Veränderung des Hormonspiegels während der Nacht. Während des REM-Schlafs, der Phase des REM-Schlafs, steigt der Cortisolspiegel an, wodurch die Verbindung zwischen den für die Gedächtniskonsolidierung verantwortlichen Gehirnregionen blockiert wird.

Die REM-Phase wird von den intensivsten Träumen begleitet. Erwachsene verbringen etwa 25 % ihres gesamten Schlafs in diesem Modus, wobei die längsten REM-Phasen spät in der Nacht und am frühen Morgen auftreten.

Neben der REM-Phase umfasst der natürliche Schlafzyklus drei weitere Phasen, in denen wir träumen können. Während der REM-Phase werden sie jedoch heller, skurriler und bedeutungsvoller sein.

Waren Sie schon einmal unfähig, sich zu bewegen oder zu sprechen, nachdem Sie plötzlich aufgewacht sind? Dieses seltsame Phänomen steht in direktem Zusammenhang mit Träumen. Während des REM-Schlafs ist der Körper vorübergehend gelähmt, was als REM-Atonie bezeichnet wird. So wird der schlafende Organismus vor Schäden geschützt, denn Atonie nimmt uns die Möglichkeit, uns aktiv zu bewegen. Angenommen, Sie fliegen über Felsen oder entkommen einem maskierten Bösewicht. Können Sie sich vorstellen, wie es wäre, wenn Sie körperlich auf das reagieren könnten, was Sie in einem Traum erlebt haben? Höchstwahrscheinlich wären sie vom Bett auf den Boden gefallen und hätten sich schmerzhaft verletzt.

Manchmal verschwindet die Schlaflähmung nicht sofort. Es ist sehr beängstigend, besonders wenn es zum ersten Mal passiert. Das Erwachen in einer Benommenheit ist ein Zeichen dafür, dass der Körper nicht reibungslos zwischen den Schlafphasen wechseln kann. Dies kann die Folge von Stress, ständigem Schlafmangel und anderen Schlafstörungen sein, einschließlich Narkolepsie, die durch bestimmte Medikamente oder den Konsum von Drogen und Alkohol verursacht wird.

4. Gibt es verschiedene Arten von Träumen?

Natürlich: Unsere ganze Lebenserfahrung spiegelt sich in Träumen wieder. Auf unverständliche Weise sind darin Ereignisse und Emotionen, manchmal auch ganz fantastische Geschichten miteinander verwoben. Träume sind fröhlich und traurig, beängstigend und seltsam. Wenn wir vom Fliegen träumen, erleben wir Euphorie, wenn wir verfolgt werden – Entsetzen, wenn wir in der Prüfung durchfallen – Stress.

Es gibt verschiedene Arten von Träumen: wiederkehrende, „feuchte“ und luzide Träume (Albträume sind eine besondere Art von Träumen, die eine gesonderte Diskussion verdienen).

Wiederkehrende Träume gekennzeichnet durch bedrohliche und verstörende Inhalte. Experten gehen davon aus, dass sie sowohl bei Erwachsenen als auch bei Kindern auf schwere psychische Belastungen hindeuten.

Feuchte Träume auch nächtliche Emissionen genannt. Der Schläfer erlebt eine unfreiwillige Ejakulation, die normalerweise von erotischen Träumen begleitet wird. Am häufigsten tritt dieses Phänomen bei Jungen während der Pubertät auf, wenn der Körper beginnt, intensiv Testosteron zu produzieren, was auf eine gesunde Entwicklung hinweist.

Klarträume – die faszinierendste Art von Träumen. Die Person ist sich vollkommen bewusst, dass sie träumt, kann aber kontrollieren, wovon sie träumt. Es wird angenommen, dass dieses Phänomen mit einer erhöhten Amplitude der Gehirnwellen und einer außergewöhnlichen Aktivität der Frontallappen verbunden ist. Dieser Bereich des Gehirns ist für die bewusste Wahrnehmung, das Selbstgefühl, die Sprache und das Gedächtnis zuständig. Die Forschung zum luziden Träumen wirft nicht nur Licht auf den mysteriösen Mechanismus des Schlafs, sondern erklärt auch viele Aspekte der Funktionsweise des Gehirns und des Bewusstseins.

5. Welche Träume haben wir am häufigsten?

Seit der Antike versucht die Menschheit, das Geheimnis der Träume zu lüften. Einst wurden Traumdeuter als große Weise verehrt und ihre Dienste waren unglaublich gefragt. Fast alles, was heute über den Inhalt von Träumen bekannt ist, basiert auf alten Traumbüchern und privaten Erhebungen. Wir alle haben unterschiedliche Träume, aber einige Themen bleiben immer gleich:

• Schule (Unterricht, Prüfungen),
• die Verfolgung,
• erotische Szenen,
• fallen,
• Verspätung
• fliegend,
• Anschläge.

Außerdem träumen viele Menschen von Toten als Lebenden oder umgekehrt – als ob die Lebenden bereits gestorben wären.

Dank der Neuroimaging-Technologie haben Wissenschaftler gelernt, in unsere Träume einzudringen. Indem man die Arbeit des Gehirns analysiert, kann man die verborgene Bedeutung der Bilder enträtseln, die eine schlafende Person sieht. Einer Gruppe japanischer Experten gelang es, die Bedeutung von Träumen mit einer Genauigkeit von 70 % anhand von MRT-Bildern zu entschlüsseln. Forscher der University of Wisconsin haben kürzlich herausgefunden, dass im Schlaf die gleichen Gehirnareale aktiviert werden wie im Wachzustand. Wenn wir zum Beispiel träumen, dass wir irgendwohin rennen, wird das für die Bewegung zuständige Areal aktiviert.

6. Wie hängen Träume mit der Realität zusammen?

Reale Ereignisse haben einen großen Einfluss auf Träume. Am häufigsten träumen wir von Bekannten. Die Teilnehmer des Experiments kannten also mehr als 48 % der Helden ihrer Träume namentlich. Weitere 35 % wurden anhand der sozialen Rolle oder Art der Beziehung identifiziert: Freund, Arzt, Polizist. Nur 16 % der Charaktere waren nicht identifiziert, weniger als ein Fünftel der Gesamtzahl.

Viele Träume geben autobiografische Ereignisse wieder – Bilder aus dem Alltag. Schwangere träumen oft von Schwangerschaft und Geburt. Hospizmitarbeiter – wie sie sich um Patienten oder die Patienten selbst kümmern. Musiker – Melodien und Performances.

Eine andere Studie zeigte, dass wir in einem Traum Empfindungen erleben können, die in der Realität nicht verfügbar sind. Menschen, die von früher Kindheit an immobilisiert sind, träumen oft, dass sie gehen, laufen und schwimmen und von Geburt an taub sind – was sie hören.

Alltägliche Eindrücke werden nicht immer sofort im Traum reproduziert. Manchmal verwandelt sich die Lebenserfahrung in ein paar Tagen oder sogar eine Woche später in einen Traum. Diese Verzögerung wird „Traumverzögerung“ genannt. Spezialisten, die die Beziehung zwischen Erinnerung und Träumen untersuchen, haben herausgefunden, dass verschiedene Arten von Erinnerungen den Inhalt von Träumen beeinflussen. Sie zeigen sowohl Kurzzeit- als auch Langzeiterinnerungen, ansonsten – die Erfahrung des Tages und der Woche.

Träume über aktuelle und vergangene Ereignisse gelten als wichtiger Teil der Gedächtniskonsolidierung. Darüber hinaus sind die in einem Traum nachgebildeten Erinnerungen selten konsistent und realistisch. Vielmehr erscheinen sie in Form verstreuter Fragmente, wie Fragmente eines zerbrochenen Spiegels.

Träume sind nicht nur ein Spiegelbild des Alltags, sondern auch eine Gelegenheit, mit Schwierigkeiten und unvorhergesehenen Situationen fertig zu werden. Während wir schlafen, überdenkt der Geist traumatische Ereignisse und stellt sich mit dem Unvermeidlichen. Trauer, Angst, Verlust, Trennung und sogar körperlicher Schmerz – alle Emotionen und Erfahrungen werden noch einmal durchgespielt. Studien zeigen, dass Menschen, die um geliebte Menschen trauern, in ihren Träumen oft mit ihnen kommunizieren. Normalerweise werden solche Träume nach einem von drei Szenarien aufgebaut. Menschlich:

• kehrt in die Vergangenheit zurück, als die Toten noch lebten,
• sieht sie zufrieden und glücklich,
• empfängt Nachrichten von ihnen.

Dieselbe Studie ergab, dass 60 % der Hinterbliebenen zugeben, dass diese Träume ihnen helfen, mit der Trauer fertig zu werden.

7. Stimmt es, dass Träume brillante Ideen hervorrufen?

In einem Traum kann uns tatsächlich eine plötzliche Einsicht besuchen, oder ein Traum kann uns inspirieren, kreativ zu sein. Laut einer Studie über Musikerträume träumen sie nicht nur regelmäßig von Melodien, sondern die meisten Kompositionen werden zum ersten Mal gespielt, was darauf hindeutet, dass es möglich ist, Musik im Traum zu komponieren. Paul McCartney behauptet übrigens, er habe von dem Song „Yesterday“ geträumt. Der Dichter William Blake und der Regisseur Ingmar Bergman haben ebenfalls behauptet, ihre besten Ideen in ihren Träumen zu finden. Golfer Jack Nicklaus erinnerte sich, dass Schlaf ihm half, einen makellosen Schwung zu trainieren. Viele Klarträumer nutzen Träume absichtlich, um kreative Probleme zu lösen.

Träume bieten unerschöpfliche Möglichkeiten zur Selbsterkenntnis und schützen zuverlässig unsere zerbrechliche Psyche. Sie können einen Ausweg aus einer Sackgasse vorschlagen und einen schwankenden Geist beruhigen. Ob heilend oder mysteriös, Träume erlauben uns, in die Tiefen des Unterbewusstseins zu blicken und zu verstehen, wer wir wirklich sind.

Über den Autor: Michael J. Breus ist klinischer Psychologe, Traumspezialist und Autor von Always On Time: Know Your Chronotype and Live Your Biorhythm, Good Night: A XNUMX-Week Path to Better Sleep and Better Health und mehr.