Wenn wir uns selbst zuhören und unsere eigenen Gefühle und Emotionen nachverfolgen können, scheint uns dies dabei zu helfen, uns selbst und andere besser zu verstehen. Allerdings haben diese wunderbaren Eigenschaften auch eine Kehrseite, wenn wir durch übermäßige Fixierung auf unsere eigene Innenwelt von Angst erfasst werden und in ständiger Erwartung des Schlimmsten leben. Wie kommt man ins Gleichgewicht?
Viele von uns leben, ohne sich selbst und unsere Wünsche zu hören. Oft beginnt dies schon in der Kindheit, wenn wir versuchen, unsere Eltern nicht zu verärgern und jene Aktivitäten und sogar zukünftigen Berufe wählen, die sie für geeignet halten.
Das ist teilweise bequem – wir entlasten uns von der Verantwortung, Entscheidungen zu treffen. Mit der Zeit werden wir jedoch unweigerlich mit der Tatsache konfrontiert, dass wir uns selbst einfach nicht kennen. Wir wissen nicht, welchen Film wir sehen wollen, ob wir daran interessiert sind, dieses Buch zu lesen, wohin wir in den Urlaub fahren und ob wir unsere Arbeit lieben. Und wir leben das Szenario unseres Lebens als Komparsen, fast ohne Emotionen zu erleben.
„Lange Zeit lebte ich wie in einem Traum“, erinnert sich Svetlana. — Ich ging zur Arbeit, was mir langweilig wurde, und am Wochenende schaute und las ich ziellos alles, was das Internet zu bieten hatte. Ich wurde oft von Kopfschmerzen gequält, deren Natur keiner der Ärzte erklären konnte, und ich verstand nicht, was ich wirklich wollte. Mama sagte, ich habe einen festen Job und ich solle hier bleiben.
Alles änderte sich plötzlich, als ich zusammen mit einem Freund zum Yoga ging und mit der Meditationspraxis begann. Dies unterbrach mein gedankenloses Laufen im Kreis und stürzte mich endlich in die Realität meines inneren Lebens. Ich begann, auf die Signale meines Körpers zu hören, was mir allmählich half, meine Gefühle besser zu verstehen. Qualende Kopfschmerzen vergingen, ich verließ die Arbeit, ging für sechs Monate nach Indien, und als ich zurückkam, wusste ich bereits genau, was ich tun wollte.
„In diesem Fall war es die Selbstreflexion, die dem Mädchen geholfen hat, sich im weitesten Sinne des Wortes zu erholen: ihren eigenen Weg zu finden und die Migräne loszuwerden, die auch nicht zufällig entstanden ist“, sagt Psychotherapeutin Marina Myaus. — Der Zustand der Trennung vom Ich bleibt nicht unbemerkt: Unser Körper beginnt uns mit der Zeit mitzuteilen, dass körperliche Gesundheit vor allem emotionales Wohlbefinden bedeutet.
Die Verdrängung unserer Gefühle verwandelt sich in zahlreiche psychosomatische Krankheiten, wenn wir krank werden, während keine organischen Läsionen gefunden werden. Daher ist es notwendig, Ihre internen Prozesse zu analysieren: Wünsche, Motive, Motivation. Allerdings ist es wichtig, den Weg zurück zu kennen.“
Eine übermäßige Konzentration auf sich selbst führt zu perversen Empfindungen und taucht in eine illusorische Realität ein
Versuche, auf sich selbst zu hören, nehmen manchmal die Form von Besessenheit an, beginnen, einen zwanghaften Charakter zu tragen. Carl Gustav Jung war keine Ausnahme, der die Theorie der Ich-Zustände studierte, indem er sich in den Prozess der Introspektion vertiefte – einer intensiven Beobachtung seiner eigenen mentalen Prozesse. Dies brachte ihn in einen Zustand der Neurose und zwang ihn, das Experimentieren für eine Weile einzustellen. Oft ist die Leidenschaft zur Selbstreflexion mit einer endlosen Auseinandersetzung mit dem eigenen Wohlbefinden verbunden.
„Seit meine nahe Verwandte an Brustkrebs gestorben ist, werde ich das Gefühl nicht los, dass mit mir etwas nicht stimmt“, gibt Marina zu. — Ich studiere meinen Körper sorgfältig, und ständig scheint es, dass ich gefährliche Knötchen finde. Ein weiterer Check beim Arzt sagt, dass ich vollkommen gesund bin. Das beruhigt für eine Weile, aber dann quält mich wieder der Gedanke: Die Krankheit ist irgendwo in der Nähe.
„Das ist ein klassisches Beispiel dafür, dass der Zustand der Selbstreflexion nicht mehr produktiv ist und zu schaden beginnt“, sagt Marina Myaus. „Übermäßiger Fokus auf sich selbst erzeugt perverse Empfindungen und taucht Sie in eine illusorische Realität ein.“
„Als der Schwangerschaftstest zu Hause positiv war, war ich sehr glücklich. Für mich änderten sich Gerüche und Geschmäcker sofort, es schien sogar, als würde sich der Körper selbst verändern “, erinnert sich Yana. — Die Tests des Arztes zeigten jedoch, dass ich nicht schwanger war. Und genau in diesem Moment verschwanden alle plötzlich erworbenen Empfindungen.
Indem wir selbst angenehmen Erfahrungen nachgeben, riskieren wir dennoch, das wahre Bild unseres Lebens zu verzerren. Wie kommt man aus dem Zustand langwieriger Selbstreflexion heraus? Probieren Sie eine Übung aus, bei der Sie sich zuerst dafür loben, dass Sie tief in Ihr Selbst schauen können, denn dies ist eine wichtige Fähigkeit, die nicht verloren gehen sollte. Sie haben gelernt, sich selbst zu hören und zu verstehen – und das ist Ihr großer Vorteil. Jetzt ist es jedoch wichtig zu lernen, wie man aus diesem Zustand „herauskommt“. Versuchen Sie dazu, Ihr Interesse von inneren Erfahrungen auf die äußere Welt zu verlagern.
„Lassen Sie die Aufmerksamkeit auf alles lenken, was Sie gerade umgibt“, schlägt der Experte vor. — Wenn Sie am Tisch sitzen und Tee trinken, konzentrieren Sie sich auf den Geschmack des Getränks, den Komfort Ihrer Körperhaltung, die Gerüche, Geräusche und Farben um Sie herum. Sie können es für sich selbst aufzeichnen oder beschreiben, indem Sie ein spezielles Tagebuch dafür führen. Allmählich wirst du anfangen zu fühlen, dass du die Kontrolle darüber hast, ob dein Bewusstsein innen oder außen ist. Beides ist wichtig für unser emotionales Gleichgewicht und Wohlbefinden.“