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Hunderte von Büchern wurden über die richtige Ernährung geschrieben, und ein Ernährungsberater ist einer der beliebtesten Berufe unserer Zeit. Laut einigen Quellen gibt es weltweit etwa 30 Diäten, und ihre Zahl wächst schnell.
Aber die meisten von ihnen, insbesondere kohlenhydratarme, haben nur eine vorübergehende Wirkung und können dem Körper manchmal schaden. Schließlich sind Kohlenhydrate für uns die Lebensgrundlage, sie geben die nötige Energie, helfen fit zu bleiben und sind für die Arbeit des Gehirns verantwortlich. Darüber hinaus provozieren Diäten oft zusätzlichen Nervenstress, zwingt Sie dazu, die üblichen Freuden aufzugeben und treiben Sie an die Grenzen der Einschränkungen. Und danach ist es nur noch notwendig, zum alten Lebensrhythmus zurückzukehren und die Rezepte zu ignorieren, alle verlorenen Pfunde kehren schnell zurück, manchmal sogar mit Gewichtszunahme.
Richtig essen ist jedoch einfacher als es klingt. Um dies zu tun, müssen Sie sich nicht auf Lebensverbote in Lebensmitteln und ein freudloses Diätmenü einstellen. Die Hauptsache ist, sich ausschließlich auf gesunde Lebensmittel zu konzentrieren, eine Vielzahl von Gerichten zuzubereiten, strenge Diäten zu vergessen und die Methode der fraktionierten Ernährung einzuhalten. Essen Sie fünfmal täglich alle zwei bis drei Stunden, einschließlich obligatorischer gesunder Snacks, die Ihnen mit Fruchtchips „Yablokov“ helfen, die nicht nur die Süße des Geschmacks erfreuen, sondern auch den Mangel an Nährstoffen ausgleichen.
Keine Angst vor Kohlenhydraten!
Glauben Sie nicht, wenn Ihnen gesagt wird, dass Kohlenhydrate nur den Blutzuckerspiegel erhöhen und zur Gewichtszunahme beitragen. Tatsächlich liefern sie unserem Körper 60 % aller Energie! Ohne Kohlenhydrate können Herz, Gehirn, Leber und Nervensystem einfach nicht richtig funktionieren und die Stoffwechselprozesse verlangsamen sich. Und wenn man bedenkt, dass ein schlechter Stoffwechsel zu einer Gewichtszunahme führt, wird klar, dass es ohne Kohlenhydrate schwierig wird, Gewicht zu verlieren oder eine schlanke Figur zu halten.
Die Hauptquellen für gesunde Kohlenhydrate sind Früchte, unter denen Äpfel als die günstigsten und nützlichsten gelten, da sie sogar im Norden wachsen und viele notwendige Vitamine und Spurenelemente enthalten. Die Firma „Yablokov“ besitzt Gärten an der Schwarzmeerküste, in denen die köstlichsten und duftendsten Früchte wachsen. Speziell für diejenigen, die richtig essen möchten, bereitet die Fabrik des Unternehmens Apfel- und Birnenchips sowie Apfelcracker zu. Sie tanken schnell Energie, stillen den Hunger und stillen den Bedarf an Süßigkeiten.
Unabhängig davon ist anzumerken, dass alle Produkte der Firma „Yablokov“ über Zertifikate für hohe Umweltsauberkeit verfügen, die im November 2016 von der Bundeszertifizierungsstelle ausgestellt wurden. Und Apfelchips erhielten eine Goldmedaille in der Kategorie „Bestes Produkt des Jahres 2016“. Internationale Lebensmittelmesse „Prodexpo-2016“.
Die Produkte werden vom Chefgesundheitsarzt des Krasnodar-Territoriums für Kinder im Schul- und Vorschulalter empfohlen.
Diese essentielle Faser
Eine richtige Ernährung ohne Ballaststoffe ist schwer vorstellbar – Ballaststoffe, die nicht verdaut werden, sondern den gesamten Magen-Darm-Trakt passieren, reinigen und aus dem Körper ausgeschieden werden. Der höchste Ballaststoffgehalt ist in Gemüse und Obst, so dass das Naschen von Apfelsnacks Ihnen große Gesundheit und Wohlbefinden bringt. Tatsache ist, dass der Körper mit Ballaststoffen Giftstoffe hinterlässt, die Mikroflora im Darm heilt und das Gewicht zu schmelzen beginnt. Darüber hinaus sind Äpfel reich an Pektinen, die die eigentliche Hygiene des Körpers darstellen – sie neutralisieren sogar Schwermetalle, Pestizide und radioaktive Substanzen.
Wie wichtig ist eine ausgewogene Ernährung?
Von Kohlenhydraten allein kann man natürlich nicht leben, deshalb brauchen wir auch gesunde Fette, pflanzliche und tierische Proteine für unsere Gesundheit. Ohne sie ist es unmöglich, die Organe und Systeme des Körpers vollständig zu funktionieren. Proteine sind die Bausteine der Zellen, Kohlenhydrate liefern, wie wir bereits herausgefunden haben, Energie und Fette sind die Energiequelle, beeinflussen den Stoffwechsel und die Thermoregulation. Wenn Sie es also gewohnt sind, Obstsnacks von Yablokov zu naschen, fügen Sie einfach ein wenig Nüsse oder Käse hinzu und Ihr Snack ist perfekt.
Essen Sie öfter und weniger
Und noch eine gute Nachricht – Sie können sehr oft nach etwa 2-3 Stunden essen, aber in mikroskopischen Portionen. Tatsache ist, dass Sie bei häufigen Snacks keine Zeit haben, hungrig zu werden, also weniger essen und den Magen nicht überlasten. Die Hauptsache ist, nur gesunde Produkte in die Speisekarte aufzunehmen. Und der am besten geeignete Energiesnack — Fruchtsnacks der Firma „Yablokov“. Sie sind leicht verdaulich und dank der versiegelten Verpackung sehr bequem zu lagern. Und Fruchtsnacks sind extrem lecker und gesund.
Damit das Essen nicht langweilig wird
Bei der täglichen Ernährung ist Abwechslung wichtig. Wenn Sie von morgens bis abends die gleichen Lebensmittel zu sich nehmen, wird die richtige Ernährung sehr schnell langweilig. Machen Sie daher Snacks aus frischem Gemüse, ersten und zweiten Gängen, Gebäck und leckeren Desserts, um alle notwendigen Nährstoffe zu erhalten und sich nicht wie eine Diät zu fühlen.
Mit Fruchtsnacks können Sie köstliche Leckereien zubereiten – Obstsalate, süße Suppen, Porridges und Hüttenkäse-Desserts. Apfelchips und Cracker können dem Teig für Cupcakes, Kekse und Kekse hinzugefügt werden, Müsli und Energieriegel daraus herstellen, Tee und Kompott hinzufügen. Sie müssen köstlich leben!
Lebensspendende Feuchtigkeit
Wasser ist Leben. Es ist kein Zufall, dass unser Körper zu 60 % aus Feuchtigkeit besteht, die regelmäßig nachgefüllt werden muss. Es ist Wasser, das dem Körper hilft, Nährstoffe aufzunehmen und Giftstoffe aktiv zu entfernen. Einige Ernährungswissenschaftler glauben, dass die Wassernorm für jede Person nach einer speziellen Formel berechnet werden sollte. Aber eigentlich ist alles viel einfacher – Fokus auf Durst, weil der Körper besser weiß, wie viel Wasser er braucht. Das hängt von Wetter, Alter und Wohlbefinden ab. Es wird angenommen, dass Sie täglich etwa 1.5-2 Liter Wasser trinken müssen, aber wenn Sie Chips und Cracker aus Äpfeln und Birnen gegessen haben, kann der Flüssigkeitsbedarf steigen, da sie so süß sind!
Selektiv sein
Es liegt an Ihnen, zu entscheiden, womit Sie Ihren Magen füllen. Wir empfehlen, weißen Zucker aus der Ernährung zu streichen (oder seinen Konsum zu minimieren), Fast Food, Soda, Margarine, frittierte und sehr salzige Gerichte sowie Produkte, die künstliche Aromen, Geschmacksverstärker und Konservierungsstoffe enthalten. Alles andere kann gegessen werden. Natürlich schmecken Gebäck, Schokolade, Butter und Schmalz besser in Maßen, aber Gemüse, Obst und Kräuter lassen sich nicht einschränken. Hören Sie auf sich und Ihr Sättigungsgefühl, wenn Sie satt sind! Obwohl Fans von knusprigen Apfelchips und Crackern sagen, dass es unmöglich ist, aufzuhören!
Es ist ideal, wenn Sie Ihr Leben lang richtig und abwechslungsreich essen. Dies ist jedoch nicht schwer zu erreichen, denn mit Fruchtsnacks von Yablokov wird Ihre Ernährung nie langweilig!