Garnelendiät, 7 Tage, -5 kg

Abnehmen bis zu 5 kg in 7 Tagen.

Der durchschnittliche tägliche Kaloriengehalt beträgt 760 Kcal.

Magst du Meeresfrüchte? In diesem Fall werden Sie sicherlich erfreut sein, dass es eine spezielle Diät gibt, die auf der Verwendung von Garnelen basiert. Während der Woche der vorgeschlagenen Diät können Sie 3-5 überschüssige Pfund verlieren.

Anforderungen an die Garnelendiät

Wenn Sie Ihre Figur mit einer wöchentlichen Garnelendiät umwandeln möchten, müssen Sie täglich 250 g dieser Schalentiere verzehren. Am besten essen Sie sie gekocht, gewürzt mit frisch gepresstem Zitronensaft und einer kleinen Menge Olivenöl. Wenn Sie gebratene Garnelen mögen, können Sie sie sich in dieser Form leisten, aber nicht mehr als ein Drittel des Tageswertes. Der Rest wird weiterhin zum Kochen empfohlen.

Weißkohl, Tomaten, Gurken und anderes nicht stärkehaltiges Gemüse, Salat und verschiedene Grüns sind ausgezeichnete Beilagen für das Hauptgericht. Es ist besser, auf stärkehaltiges Gemüse ganz zu verzichten oder zumindest die Menge in der Nahrung deutlich zu reduzieren. Zum Beispiel ist es in Ordnung, sich Rüben zu gönnen, wenn Sie sie lieben. Es ist jedoch besser, dies nicht mehr als ein- oder zweimal in 7 Tagen zu tun und nicht mehr als 200 g pro Sitzung zu essen. Im Allgemeinen sollte die täglich konsumierte Gemüsemenge nicht mehr als 1 kg wiegen. Darüber hinaus dürfen Sie von Zeit zu Zeit Früchte (Äpfel, Zitrusfrüchte, Kiwi) sowie Beeren, die Sie mögen, zu sich nehmen.

Es wird empfohlen, den Rest der Produkte während des Zeitraums der Befolgung der Methodik abzulehnen. Auch von Salz und Zucker ist abzuraten. Sie können heiße Getränke (schwacher Kaffee, Tee) trinken, aber leer. Sie können auch Säfte verwenden, aber frisch gepresst und ohne Süßungsmittel. Aber denken Sie daran, dass sie nicht die kalorienärmste Getränkeoption sind, also ist es am besten, sich auf ein oder zwei Gläser Saft pro Tag zu beschränken. Täglich dürfen bis zu 250 ml fettarme Milch getrunken werden.

Die Garnelendiät erlaubt die Verwendung jeder Art dieser Meeresfrüchte (Royal, Tiger, Small, Large usw.). Beachten Sie jedoch, dass Ernährungsexperten den Kauf von Muschelgarnelen empfehlen. Während die Reinigung einige Zeit in Anspruch nehmen kann, erhalten Sie ein gesünderes Produkt. Wählen Sie Garnelen mit einer gleichmäßigen, glatten Farbe und einem gekräuselten Schwanz. Wenn der Schwanz der Garnele entfaltet ist, bedeutet dies, dass sie vor dem Einfrieren nicht mehr lebte oder aufgetaut wurde. Wenn die Schale trocken ist, die Farbe des Fleisches gelb geworden ist, die Beine mit schwarzen Flecken bedeckt sind, dann ist eine solche Garnele alt. Wenn der Kopf einer Garnele schwarz ist, ist dies eine kranke Person. Haben Sie keine Angst vor grünköpfigen Muscheln, sie sind essbar und lecker, sie haben nur eine besondere Art von Plankton gegessen. Und Garnelen vor der Zucht haben einen braunen Kopf, und ihr Fleisch ist besonders nützlich. Im Allgemeinen bleiben die vorteilhaften und aromatischen Eigenschaften des frisch gefrorenen Garnelenfleischs maximal erhalten. Sie haben einen graubraunen Panzer.

Lassen Sie uns nun ein wenig darüber nachdenken, wie man Garnelen kocht. Tauen Sie sie langsam auf. Zuerst im unteren Regal kühlen, dann abtropfen lassen und die Garnelen bei Raumtemperatur stehen lassen. Beim Kochen müssen Sie die Garnelen in kochendes Wasser werfen und nach dem Kochen 5-10 Minuten kochen (abhängig von der Größe der Schalentiere). Wenn sie auftauchen und orange werden, nehmen Sie die Pfanne sofort vom Herd. Überkochte Garnelen machen das Fleisch zäh. Falls gewünscht, können Sie dem Wasser Gewürze und Gewürze hinzufügen. Nehmen Sie die Garnelen nicht sofort heraus, sondern lassen Sie sie 10-15 Minuten dämpfen. Dann wird ihr Fleisch saftiger.

Sie können Garnelen in einem Wasserbad kochen (4-5 Minuten). Gedämpftes Garnelenfleisch enthält mehr Nährstoffe und schmeckt empfindlicher.

Es werden auch gekochte, gefrorene, ungeschälte Garnelen verkauft. Nach dem Auftauen können sie einige Minuten in kochendem Wasser aufbewahrt werden. Sie können sie einfach mit kochendem Wasser übergießen, in kochendes Wasser legen und zum Kochen bringen. Die Garnelen wurden bereits vor dem Einfrieren gekocht, daher ist eine zusätzliche Wärmebehandlung keine Notwendigkeit, sondern ein Weg, um Darmprobleme zu vermeiden.

Köstliche Garnelen, 3-4 Minuten in Gemüse oder Butter gebraten, im Ofen gebacken oder gegrillt. Und vergessen Sie nicht, die dunkle Darmvene von großen Garnelen zu entfernen, sonst schmeckt das Fleisch schlecht. Übrigens können Sie die Garnelen von der Schale schälen, wenn sie nicht vollständig aufgetaut sind oder unmittelbar nach dem Kochen, und sie eine halbe Minute lang in kaltes Wasser tauchen.

Shrimp Diät Menü

Beispiel einer täglichen Diät einer Garnelendiät

Gegenanzeigen zur Garnelendiät

• Es ist unmöglich, bei Vorliegen von Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, des Herz-Kreislauf- und des Ausscheidungssystems auf eine Garnelendiät zurückzugreifen.
• Eine Konsultation mit einem Arzt ist in keinem Fall überflüssig.

Vorteile einer Garnelendiät

1. Dadurch, dass bei dieser Technik eine Vielzahl von Gemüsesorten involviert sind, droht Ihnen kein akutes Hungergefühl. Die Palette der zugelassenen Produkte ist sehr vielfältig. So können Sie das Essen auswählen, das Ihrem Geschmack entspricht.
2. Zweifellos lohnt es sich, auf die wichtigsten vorteilhaften Eigenschaften von Garnelenfleisch einzugehen. Es ist reich an verschiedenen Spurenelementen (Kalzium, Magnesium, Kalium, Jod, Zink). Garnelenfleisch ist reich an Vitamin E, das vorzeitiges Altern der Haut verhindert und zu ihrer natürlichen Gesundheit beiträgt.
3. Der Verzehr von Garnelen stärkt die Abwehrkräfte des Körpers und erhält gesunde Hormone. Zahlreiche wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass Substanzen in Garnelen dem Körper helfen können, verschiedenen Viren und Erkältungen zu widerstehen. In diesem Zusammenhang wird diese Meeresfrüchte für Personen empfohlen, die häufig an Mandelentzündungen, Bronchitis und ähnlichen Krankheiten leiden.
4. Die regenerierenden Eigenschaften dieses Schalentierfleisches sind ebenfalls ausgezeichnet. Regelmäßiger Verzehr fördert die Erneuerung des Körpergewebes auf zellulärer Ebene, und dies hilft uns, länger jung und gesund zu bleiben. Diese Eigenschaften sind auf das Vorhandensein von Karatenoid in Garnelen zurückzuführen - ein Pigment, das ihnen eine rote Farbe verleiht und zahlreiche antioxidative Eigenschaften aufweist.
5. Garnelenfleisch ist auch gut, weil seine Anwesenheit in der Nahrung das Risiko allergischer Reaktionen und die Entwicklung einer Empfindlichkeit gegenüber verschiedenen Lebensmitteln verringert.
6. Omega-3-Säuren, die auch in Garnelen reichlich vorhanden sind, normalisieren die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems und verbessern das Aussehen von Haaren und Nägeln.
7. Garnelen wirken sich wie viele andere Meeresfrüchte positiv auf die geistige Aktivität aus, verbessern das Gedächtnis und die Konzentration.

Nachteile einer Garnelendiät

• Es lohnt sich darauf zu achten, dass die Garnelendiät ziemlich kalorienarm ist. In dieser Hinsicht sind „Begegnungen“ mit Schwäche, erhöhter Müdigkeit und anderen nicht sehr angenehmen Empfindungen nicht ausgeschlossen. Darüber hinaus sind bei dieser Diät die Kohlenhydrate erheblich begrenzt, und ihre lange Abwesenheit in der Diät kann verschiedene Probleme hervorrufen.
• Experten raten daher dringend davon ab, die Diät länger als eine Woche durchzuhalten, so einfach sie einem auch sein mag. Natürlich sollten Sie darauf achten, dass Garnelen nicht der billigste Speisegenuss sind. Es überrascht nicht, dass viele Menschen, die abnehmen möchten, günstigere Optionen zur Gewichtsabnahme wählen, die nicht den Kauf von „Elite“-Produkten erfordern.

Wiederholung der Garnelendiät

Es wird nicht empfohlen, die wöchentliche Garnelendiät früher als nach 1,5 Monaten zu wiederholen. Und um sicherzugehen, dass es sich äußerst positiv auf den Körper auswirkt, ist es besser, 3-4 Monate zu warten, bevor eine neue Diät beginnt.