Avocado-Diät, 3 Tage, -2 kg

Abnehmen bis zu 2 kg in 3 Tagen.

Der durchschnittliche tägliche Kaloriengehalt beträgt 1000 Kcal.

Avocado gilt als eine der befriedigendsten Früchte. Es ist auch berühmt für seine Fettverbrennungseigenschaften. Zusammengenommen trugen diese Faktoren zur Avocado-Diät bei. Dieses Gewichtsverlustsystem ist ideal, um Ihnen zu helfen, eine kleine Menge Übergewicht zu verlieren. In nur drei Tagen können Sie eineinhalb oder zwei unnötige Kilogramm loswerden, die am Körper haften.

Avocado Diät Anforderungen

Bevor wir die Ernährungsbedürfnisse beschreiben, wollen wir uns über die Entstehungsgeschichte dieser Frucht informieren. Avocado wurde erstmals in Mittelamerika und Mexiko entdeckt, wo es als „Alligatorbirne“ bezeichnet wurde. Tatsache ist, dass diese Frucht eine klumpige grüne Haut hat, ähnlich wie Krokodilhaut. Und aufgrund der Tatsache, dass der Geschmack der Avocado etwas an Butter erinnert, wurde sie auch als „Öl des Waldes“ bezeichnet. Die Einwohner Spaniens brachten nach einer weiteren Seereise nach Amerika Avocados in europäische Länder.

Avocados können oval, rund oder birnenförmig in verschiedenen Größen (von 5 bis 20 cm) sein. In Bezug auf das Gewicht können reife Früchte ziemlich schwer sein und bis zu zwei Kilogramm erreichen.

Die Besonderheit der Avocado ist, dass es sich um eine Frucht handelt, deren chemische Zusammensetzung fast identisch mit der eines Gemüses ist. Die Frucht enthält keinen Zucker und kein Cholesterin, sondern besteht aus Fetten, die vom Körper aufgenommen und nicht in Reserve gespeichert werden. Es enthält eine ganze Gruppe nützlicher Vitamine (A, B, C, D, E, P usw.) sowie Phosphor, Kalium, Magnesium und Kalzium. Eine interessante Tatsache ist, dass Avocado aufgrund ihres Nährwerts im Jahr 1998 den Eintrag in das Guinness-Buch der Rekorde erhielt.

Gemäß den Regeln der dreitägigen Avocado-Diät müssen Sie Avocados, gekochte Hühnereier, mageres Rindfleisch (ohne Wärmebehandlung mit Ölzusatz), frische Gurken, Hüttenkäse (fettarm oder fettarm) essen ). Fleisch kann durch Fisch ersetzt werden. Es ist besser, Zucker, Salz und Gewürze für die Diätperiode abzulehnen. Trink genug sauberes Wasser. Tee und Kaffee sind erlaubt, aber leer. Sie sollten dreimal täglich in kleinen Portionen essen und 3-4 Stunden vor dem Schlafengehen die Mahlzeiten ablehnen.

Am Ende der Diät, begleitet von ziemlich strengen Einschränkungen, sollten schrittweise neue Lebensmittel eingeführt werden. Andernfalls kann nicht nur das verlorene Gewicht schnell zurückkehren, sondern es kann auch eine Fehlfunktion bei der Arbeit des Körpers auftreten. Schließlich hat der Körper auch in so kurzer Zeit Zeit, sich von schwerer Nahrung zu entwöhnen. Vergessen Sie auch nicht, Avocado nach dem Ende der Diät in die Ernährung aufzunehmen. Mit der Kontrolle des Kaloriengehalts und der Mäßigung auf diese Weise können Sie in Zukunft reibungslos abnehmen. Natürlich sollten Sie die körperliche Aktivität sowohl während der Diät als auch nach deren Abschluss nicht vergessen.

Damit eine Diät mit aktivem Einsatz von Avocado nicht nur beim Abnehmen wirksam wird, sondern auch zur maximalen Erholung des Körpers beiträgt, ist es wichtig, die richtige Frucht auszuwählen. Beim Kauf einer Avocado wird empfohlen, die Reife zu überprüfen. Achten Sie dazu auf die Schale und Konsistenz. Wenn die Avocado hart ist und praktisch nicht drückt, zeigt dies deutlich die Unreife der Frucht an. Und wenn nach einem leichten Druck eine Delle darin verbleibt, ist der Bewerber für Ihren Tisch überreif. Wenn Sie schwarze Flecken auf der Avocado sehen, geschweige denn Risse, dann hat sie begonnen, sich zu verschlechtern. Es ist erwähnenswert, dass an den Schaltern moderner Geschäfte häufig genau unreife und minderwertige Avocados zu finden sind. Wenn Sie noch einen kaufen mussten, ist dies nicht kritisch. Um die Früchte „in Erinnerung zu rufen“, muss sie einige Tage bei Raumtemperatur stehen gelassen werden. Dies hilft normalerweise, das Problem zu lösen.

Avocado-Diät-Menü

Kontraindikationen für die Avocado-Diät

• Aufgrund der Schwere der Ernährung kann diese Technik während der Schwangerschaft und Stillzeit, bei Kindern, Jugendlichen und älteren Menschen mit einer Verschlimmerung chronischer Krankheiten und bei Krankheiten, die mit einer Schwäche des Körpers einhergehen, nicht angewendet werden.
• Personen, bei denen bereits allergische Reaktionen auf bestimmte Lebensmittel aufgetreten sind, sollten beim Verzehr dieser Frucht mit besonderer Vorsicht behandelt werden, da sich dieses Ärgernis wiederholen kann, wenn Avocados in großen Mengen konsumiert werden.
• Es ist notwendig, Ihre Aufmerksamkeit auf die Tatsache zu lenken, dass Avocadosamen und -blätter Gesundheitsrisiken bergen. Sie enthalten giftige Substanzen, die Probleme im Körper hervorrufen können (insbesondere Verdauungsstörungen).

Vorteile der Avocado-Diät

1. Die Hauptvorteile der Avocado-Diät sind ihre schnelle Wirkung. Stimmen Sie zu, dass es überhaupt nicht schlecht ist, in nur wenigen Tagen dieselbe Kilogrammsekunde zu verlieren! Dies ist vor einem wichtigen Ereignis oder nach einem Fest mit einem Fest so notwendig, nach dem Ihre Lieblingskleidung nicht mehr so ​​attraktiv sitzt wie zuvor.
2. Wenn Sie Avocados lieben, wird Ihnen diese Technik sicherlich gefallen. Es ist großartig, jede Mahlzeit mit einer exotischen Frucht zu begleiten und gleichzeitig Ihre Figur zu verwandeln.
3. Diese Diät sollte sich positiv auf den Körper auswirken, da Avocados eine Liste ihrer vorteilhaften Eigenschaften aufweisen. Wenn diese wunderbare Frucht in die Ernährung aufgenommen wird, hilft sie uns, überschüssiges schädliches Cholesterin aus dem Körper zu entfernen, wirkt sich positiv auf die Funktion des Herzens und der Blutgefäße aus und verbessert die Stoffwechselprozesse.
4. Bei der „Kommunikation“ mit Avocado wird auch die Immunität gestärkt. Dies liegt an der Tatsache, dass sich der Blutfluss und die nützlichen Nährstoffe zu organischen Zellen verbessern. Daher steigt auch die Resistenz des Körpers gegen pathogene Viren.
5. Diese Frucht wirkt sich positiv auf Leber und Gallensystem aus. Der Verzehr von Avocado wirkt sich besonders positiv auf den weiblichen Körper aus. Tatsache ist, dass die Substanzen in dieser Gabe der Natur zur Entspannung der Muskeln der Gebärmutter beitragen und dies dazu beiträgt, dass der Menstruationsprozess reibungsloser und schmerzloser verläuft.
6. Die Fülle an Eisen in Avocados, die für das normale Funktionieren aller Körperkomponenten notwendig ist, macht es zu einem äußerst nützlichen Produkt bei Anämie.
7. Kalium, an dem auch der Fötus reich ist, fördert die Entfernung überschüssiger Flüssigkeit aus dem Körper. Hilft bei Kalium und der Regulierung der normalen Funktion von Muskel- und Knochengewebe und trägt auch zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks bei.

Nachteile der Avocado-Diät

1. Nach den Regeln der Avocado-Schlankheitsmethode ist eine recht strenge diätetische Einschränkung erforderlich. Portionen sind deutlich reduziert.
2. Kleine Snacks (und nicht fraktioniert, wie bei vielen Diäten, sondern nur dreimal täglich) können zu Ausfällen führen. Sie müssen sich also moralisch darauf vorbereiten, bei einer solchen Diät Gewicht zu verlieren.
3. Beachten Sie auch, dass auf diese Weise keine große Menge an Gewicht verloren gehen kann. Diese Mini-Diät eignet sich für kleinere Körperformen.
4. Es ist bekannt, dass Übergewicht, das bei strengen Diäten verloren geht, genauso leicht zurückkehrt. Der Körper „denkt“, dass die Zeiten gekommen sind und versucht, sich mit Fett zu versorgen. In dieser Hinsicht besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass das abgereiste Gewicht nicht nur von selbst zurückkehrt, sondern auch „Freunde“ mitnimmt.
5. Es wird dringend davon abgeraten, länger als drei Tage auf der Avocado-Technik zu sitzen. Eine längere Diät kann zu einer Erschöpfung des Körpers und zum Auswaschen essentieller Nährstoffe führen.
6. Außerdem kann in wenigen Tagen die Fülle an Avocados in der Ernährung ziemlich langweilig sein, wenn Sie kein begeisterter Fan davon sind.

Re-Diät

Eine erneute Anwendung der Avocado-Diät wird nicht früher als nach 2-3 Wochen empfohlen.