Mit geliebten Menschen in Quarantäne zu sein, ist sowohl ein Vergnügen als auch eine große Prüfung. Wir können Stress bewältigen und neue Kraftquellen entdecken, wenn wir ein wenig Raum finden, um allein zu sein. Wie das geht, sagt die Psychologin Ekaterina Primorskaya.
Es gibt Menschen, die der Kommunikation sehr müde sind. Es gibt Menschen, die die Anwesenheit anderer leicht wahrnehmen. Es gibt diejenigen, die ständig in Kontakt sein wollen, um sich vor Angst zu verstecken – wenn sie nicht das Glück haben, ohne Partner zurückgezogen zu sein, werden sie es schwer haben.
Aber für uns alle, unabhängig von unserer Persönlichkeit und unserem Temperament, ist es manchmal sinnvoll, sich zurückzuziehen und einen Ort zu suchen, an dem wir nicht abgelenkt und gestört werden. Und deshalb:
- Einsamkeit bietet die Möglichkeit, neu zu starten, langsamer zu werden, sich zu entspannen, zu sehen, was wir gerade wirklich fühlen, was wir brauchen, was wir wollen.
- Alleine „klammern“ wir uns nicht so sehr an die Ängste und Sorgen anderer Menschen. Es fällt uns leichter, uns von geliebten Menschen, von der Gesellschaft im Allgemeinen, abzugrenzen. Indem wir uns Raum geben, allein zu sein, werden wir in der Lage sein, wichtige Fragen zu beantworten, von denen die Kommunikation normalerweise ablenkt.
- Wir geben unseren einzigartigen Ideen und unserer Kreativität Zeit, ohne die es jetzt keinen Weg mehr gibt.
- Wir hören den Körper besser. Es ist unser wichtigster Informant und Zeuge in den Prozessen des Überlebens und der Transformation. Wenn wir unsere Reaktionen nicht verstehen, für unsere Emotionen taub sind, ist es für uns schwieriger, Krisen zu überleben, solche realitätsverändernden Ereignisse wie globale Quarantäne zu akzeptieren.
Meine Ecke ist, wo ich bin
Es ist nicht einfach, sich eine eigene Ecke zu erarbeiten, wenn wir mit Mann, Kindern, Katze und Großmutter in einem „Drei-Rubel-Schein“ leben. Aber auch in einer kleinen Wohnung kann man sich auf einen bestimmten Bereich einigen, der nicht ohne Erlaubnis betreten werden darf. Oder über einen Ort, an dem Sie nicht abgelenkt werden können – mindestens eine halbe Stunde am Tag.
Jeder von uns kann die Rolle eines Einsiedlers im Badezimmer, in der Küche und sogar auf einer Yogamatte ausprobieren – überall. Stimmen Sie dies einfach vorher mit Ihrer Familie ab. Ich empfehle auch, eine Zone zu definieren, in der niemand störende Nachrichten ansehen oder vorlesen darf.
Wer keinen eigenen Raum für eine „Infodetox“ geben kann, kann sich mit seinen Liebsten auf eine Zeit ohne Gadgets und Fernseher einigen. Zum Beispiel suchen oder diskutieren wir für eine Stunde beim Frühstück und eine Stunde beim Abendessen nicht nach Themen im Zusammenhang mit Coronavirus und Isolation. Versuchen Sie sicherzustellen, dass das Fernsehen und andere Informationsquellen, die giftig sein können, nicht zum Hintergrund Ihres Lebens werden.
Aktivitäten in Ihrer Ecke
Angenommen, wir haben uns einen Entspannungsbereich auf dem Balkon eingerichtet, uns mit einem Sichtschutz von unseren Lieben abgegrenzt oder alle gebeten, unsere gemütliche Küche vorübergehend zu verlassen. Was jetzt?
- Wenn wir uns wenig bewegen, ist es vielleicht das Wichtigste, dem Körper eine Entlastung zu geben. Nicht nur, weil wir Fett bekommen und Lymphe in unserem Körper stagniert. Ohne Bewegung erstarren wir, unsere Emotionen finden kein Ventil, wir häufen Stress an. Wenn Sie also tanzen können, „tanzen“ Sie Ihre Gefühle und Erfahrungen. Es gibt viele kostenlose Lektionen und Meisterkurse im Internet. Finden Sie eine Therapeutic Movement-Gruppe oder laden Sie einfach grundlegende Hip-Hop-Lektionen herunter. Sobald Sie anfangen, sich zu bewegen, wird es Ihnen leichter fallen, in engen Räumen zu bleiben;
- Schreiben Sie Tagebücher, führen Sie Listen – zum Beispiel Listen mit Ihren Wünschen und Fragen, die es Ihnen nicht erlauben, in Frieden zu leben;
- Gehen Sie durch den Hort von Zeitschriften, Bibliothek oder Schränken. Fangen Sie an, das Puzzle zusammenzusetzen, das seit zehn Jahren auf Sie wartet.
Solche Aktivitäten klären nicht nur den physischen Raum, sondern geben auch mehr Klarheit. Wir sind auf Rituale angewiesen: Wenn wir etwas in der Außenwelt physisch zerlegen, fällt es uns leichter, komplexe innere Situationen zu entwirren, die Dinge in unseren Gedanken zu ordnen.
In deiner Ecke kannst du alles machen – und es macht sogar keinen Sinn, sich hinzulegen. Erlaube dir, nicht zu wissen, was du als nächstes tun sollst. Gönnen Sie sich eine Pause und tanken Sie neue Energie: Eine neue Vision wird kommen, wenn Platz dafür ist. Aber wenn Ihre Gedanken voller Angst sind, werden neue Ideen und Lösungen nirgendwohin führen.
Und wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht in der Lage sind, herumzuspielen, haben Sie jetzt eine großartige Gelegenheit, damit anzufangen.
Diese Praxis ist am schwierigsten für diejenigen, die wertvoll, nützlich und produktiv sein müssen, die ständig ihren Wert beweisen müssen. Aber da muss man durch, sonst läuft man Gefahr, nicht zu verstehen, wie es ist, zu leben, einfach so ein Mensch zu sein, ohne Nutzen für die Ewigkeit.