Schnarchen ist ein lästiges und peinliches Problem. Wie kann man dieser Krankheit vorbeugen? Entdecken Sie 9 Möglichkeiten, das Schnarchen zu bekämpfen.

Schnarchen ist sowohl für die vom Schnarchen Betroffenen als auch für die in der Nähe schlafenden Personen ein lästiges Problem. Nach neuesten Forschungsergebnissen sind bis zu 40 % der Menschen von Schnarchen betroffen. Polen – Erwachsene und Kinder. Es wird geschätzt, dass am häufigsten übergewichtige Männer und postmenopausale Frauen mit diesem unangenehmen Leiden zu kämpfen haben, da die Neigung zum Schnarchen mit zunehmendem Alter zunimmt. Aktuell sind es auch junge Menschen, die unter Schlafstörungen durch Schnarchen leiden. Schnarchen mit Hausmitteln loswerden? Sie können, aber Sie müssen ein paar Regeln beachten.

Es schläft in Rückenlage, was die unkontrollierte Bewegung der Zunge verursacht, die sich zurückzieht und den Mund unter dem Gewicht seines Gewichts öffnet. Als Folge dieses Prozesses verengen sich die Wände von Rachen und Nase und die richtige Menge Sauerstoff gelangt nicht in die Lunge. Je mehr Einschränkungen im Zusammenhang mit der Belüftung der Lunge das Schnarchen ist lästiger und lauter.

Schnarchen kann viele Ursachen haben. Informieren Sie am besten Ihren Arzt, der nach einer Reihe von Tests die Quelle ausfindig machen wird. Wenn uns dieses Leiden jedoch gerade erst zu quälen beginnt und anfangs einen milden Verlauf hat, können wir versuchen, selbst damit umzugehen.

Hier sind einige bewährte Methoden, die Sie vom Schnarchen heilen oder seinen schwerwiegenderen Folgen vorbeugen können.

1. Wenn Schnarchen einen tiefen Schlaf unterbricht, greift man meist zu Schlafmitteln. Sie werden nicht empfohlen, weil sie das Schnarchen verschlimmern. Wenn Ihnen solche Maßnahmen beim Einschlafen helfen, bleibt das Schnarchen bestehen und stört nur noch mehr Ihren Liegenachbarn.
2. Alkoholkonsum vor dem Schlafengehen verschlimmert das Schnarchen. Nachdem wir ein paar Drinks getrunken haben, können wir den Schlaf der Person, die bei uns im Schlafzimmer bleibt, wirklich schlecht machen. Auf Alkohol sollte in dieser Zeit komplett verzichtet werden. Bis wir das Schnarchen loswerden und es ruhig wird.
3. Das Rauchen von Zigaretten hat eine nachteilige Wirkung auf das Kreislaufsystem, einschließlich des Rachens. Daher verstärkt Rauchen den Schnarchprozess. Daher sollten Sie über einen schnellen und effektiven Zigarettenentzug nachdenken.
4. Eine gesunde Ernährung ist die Basisweil das Schnarchen vom Übergewicht abhängt. Ärzte bestätigen, dass moderate Schnarcher mit dem Schnarchen aufhören können, nachdem sie ein paar Pfund verloren haben. Je größer die Fettleibigkeit ist, desto größer ist das Risiko einer Entzündung des Gewebes der oberen Atemwege. Das bedeutet, je dicker der Hals ist, desto weniger sind die Atemwege geöffnet. Wenden Sie sich an einen Ernährungsberater, der eine spezielle Diät „gegen Schnarchen“ entwickelt.
5. Es ist schwierig, aber Sie müssen Ihre Schlafposition kontrollieren. Das Schlafen auf der Seite wird empfohlen, aber nur für Menschen, die beim Schlafen auf dem Rücken schnarchen. Menschen, die laut und oft schnarchen, müssen nicht darauf achten, weil es leider nichts ändert (hier ist das Eingreifen eines Arztes wichtig).
6. Das Kissen verschlimmert das Schnarchen. Dies ist keineswegs die neueste und überraschendste Entdeckung. Wenn wir mit Schnarchen zu kämpfen haben, ist es am besten, den Kopf flach zu halten. Es ist offensichtlich, dass dies völlig unbequem ist. Greifen Sie deshalb zum Uan-an Buchweizenkissen, das für eine optimale Kopflagerung sorgt. Gelegentliche Schnarcher können versuchen, einfach die Position ihres Kissens zu ändern.
7. Sie können kaufen Präparate, die die Spannung des Rachengewebes reduzieren wie: Rachenspray, Nasenspray oder Pflaster oder Clips. Ihr Apotheker hilft Ihnen bei der Auswahl.
8. Allergische Rhinitis ist eine der Ursachen des Schnarchens. Wenn wir also nur periodisch (für einen für Allergien ungünstigen Zeitraum) an dieser Krankheit leiden, kann das Schnarchen nach der Anwendung von Antihistaminika nachlassen.
9. In diese Richtung – eine laufende Nase und eine verstopfte Nase, die uns das Atmen erschwert, verursacht durch eine Nebenhöhlenentzündung oder eine Erkältung, begünstigen das Schnarchen. Daher müssen diese Krankheiten behandelt werden, um das Schnarchen zu beseitigen.

Schnarchen darf nicht unterschätzt werden. Dies ist eine Krankheit, die beseitigt werden sollte, da sie die richtige Sauerstoffversorgung des Körpers behindert und den für die Gesundheit notwendigen Schlaf stört.