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Wie trägt regelmäßige Bewegung dazu bei, Ihr Geschäft auszubauen, produktiv und glücklich zu bleiben?
Alexandra Gerasimova, CEO des einheitlichen Fitness-Abonnements FITMOST, teilt ihre Erfahrungen.
Wie wähle ich Workouts aus?
Ich mag verschiedene Sportarten: von Yoga und Laufen bis hin zu Crossfit und Boxen. Ganz nach Lust und Laune – das ist einer der Kerngedanken des FITMOST-Abo.
Die Liebe zum Yoga tauchte nicht sofort auf, nicht ab der ersten oder gar ab der zehnten Stunde, aber jetzt habe ich den konkreten Wunsch, mehrere Asanas zu machen.
Fitnessboxen, Intervall- und Cardio-Workouts mögen ihre Intensität. In 45 Minuten haben Sie Zeit, Ihren Körper mit hoher Qualität zu pumpen, und da die Aktivität wirklich hart ist, bleibt nicht genug Zeit, um über etwas Nebensächliches nachzudenken und sich abzulenken. Es hilft mir viel mehr abzuschalten als Savasana. Beim Yoga schalte ich mich nicht ab, sondern strukturiere.
Wie Training zum Lebensgefühl wird
Sportliche Aktivitäten sind ein aktiv wachsender Trend, und darin liegt das Verdienst der Millennials. Babyboomer dachten erst im Erwachsenenalter an Gesundheit, Xs kamen etwas früher dazu, aber für die Generationen Y und Z hat sich Fitness vom Hobby zum festen Bestandteil des Lebens entwickelt. Dies ist nicht nur körperliche Aktivität oder eine Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, sondern eine Gelegenheit, neue Emotionen und Eindrücke zu sammeln.
Wichtig wurde nicht nur das Ergebnis, sondern auch der Prozess selbst. Das heißt, nicht nur, um das Ziel zu erreichen: auf dem Spagat zu sitzen, Boxen zu lernen oder Twerk zu tanzen, sondern dies an einem schönen, atmosphärischen, energetisierenden Ort zu tun. Leistung wurde durch Vergnügen ersetzt.
Wie finde ich in einem vollen Terminkalender Zeit für Sport?
Ich habe zwei Regeln.
Zuerst: Termine für morgens oder abends vereinbaren und finden . Ich versuche, Situationen zu minimieren, in denen das Meeting und der Weg dorthin den Tag unterbrechen. Am Mittwochmorgen treffe ich mich zum Beispiel mit Partnern im Nordosten von Moskau und melde mich für Kung-Fu in einem Studio in der Nähe an.
Der Zweite: Übung am Morgen. In dieser Hinsicht unterscheidet sich Russland noch stark von den westlichen Ländern, wo die Menschen meistens lieber morgens ins Fitnessstudio gehen und der Unterricht fast um vier beginnt. Vielleicht liegt es am Klima, aber ich glaube an die Magie des Morgens: Bewegung hilft mir, den ganzen Tag leistungsfähig zu bleiben. Außerdem bleiben die Abende frei für Besprechungen, Gespräche mit Freunden oder Lernen.
Wie hilft mir Sport, meine Ziele zu erreichen?
Sport hilft, die Qualitäten zu schärfen, die im Geschäft benötigt werden. Irgendwo ist es ein Gleichgewicht, denn die Fähigkeit, das Gleichgewicht zu halten, ist oft gleichbedeutend mit der Fähigkeit, in Stresssituationen ruhig zu bleiben. Irgendwo – Geduld und Ausdauer.
Ohne die Fähigkeit, „die Zähne zusammenzubeißen“ und schwierige Momente zu überwinden, ist es unmöglich, ein Unternehmen aufzubauen. Natürlich ist dies auch eine Möglichkeit, mit der psychischen Belastung fertig zu werden, negative Emotionen rauszuschmeißen. Und zur Motivation und zum Auftanken fahre ich Rad.
Wie mich Sport glücklich macht
Die Sportindustrie wird oft als Industrie des Glücks bezeichnet – dem stimme ich voll und ganz zu. Das Gefühl der inneren Arbeit und der Prozess der Selbstverbesserung sind wichtig, um mit sich selbst im Einklang zu sein und somit glücklich zu sein.
Es scheint mir, dass jeder für sich eine Art von Aktivität finden kann, die dazu beiträgt. Für die einen ist es Tanzen, für die anderen Fechten, Squash oder Tauchen. Wenn Sie noch keinen Lieblingssport haben, suchen Sie weiter.
Andere Möglichkeiten, produktiv zu sein
Ich versuche, Zucker zu minimieren, seit kurzem beschränke ich Kaffee auf eine Tasse pro Tag. Alle sechs Monate mache ich einen Checkup: Ich mache Tests, mache Ultraschall und MRT von verschiedenen Organen – denen, die mich stören, und denen, die ich seit Jahren oder nie kontrolliert habe, und scanne nach und nach jede Zelle meines Körpers.
Seit einigen Jahren gehe ich nicht mehr in Fastfood-Restaurants, obwohl ich es mir leisten kann, einen hochwertigen, leckeren Burger zu essen.