Frühling – Romantik, Schönheit, Sonne … Und auch Beriberi, Müdigkeit und der Wunsch, 15 Stunden hintereinander zu schlafen. Die Nebensaison ist eine Zeit des Niedergangs. Daher die Stimmungsschwankungen und die eigentliche Gefahr für die Gesundheit (Besitzer chronischer Krankheiten wissen: jetzt ist die Zeit für Exazerbationen). Wo bekommt man zusätzliche Power? Die chinesische Medizinerin Anna Vladimirova teilt ihre Rezepte.
Viele kommen mit einer Bitte zu meinen Kursen: Qigong ist die Praxis des Energiemanagements, lehre mich, wie ich zusätzliche Kraft bekomme!
Im Qigong ist dies real: Auf einer bestimmten Übungsstufe lernen wir wirklich, zusätzliche Energie zu empfangen und anzusammeln. Aber ich verrate Ihnen ein Geheimnis: Um das Frühjahrsenergiedefizit auszugleichen, bedarf es keiner monatelangen systematischen Atemtechnik. Es gibt einen einfacheren Weg!
Die Ressourcen unseres Körpers sind riesig, nur gehen wir nicht immer rational mit der Energie um, die wir haben. Es ist wie mit Geld: Sie können versuchen, immer mehr zu verdienen, oder Sie können unnötige, unangemessene Ausgaben reduzieren – und plötzlich erscheint ein kostenloser Betrag in Ihrer Brieftasche.
Was hilft, den Energieverbrauch des Körpers zu optimieren, um sich besser zu fühlen?
LEBENSMITTEL
Wir verbrauchen viel Energie, um Nahrung zu verdauen. Deshalb sagen Ernährungswissenschaftler einstimmig: Essen Sie nicht vor dem Schlafengehen, befreien Sie den Körper von der Notwendigkeit, die die ganze Nacht gegessene Nahrung zu verarbeiten, lassen Sie ihn ruhen und sich erholen.
Nach einem langen Winter ohne Sonnenlicht und Vitamine müssen Sie leicht verdauliche Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen. Idealerweise sollten sie einer Wärmebehandlung unterzogen werden: gekocht, gedämpft. Essen Sie Müsli, magere Suppen, gedämpfte Gemüseeintöpfe, eine kleine Menge rohes Gemüse, noch weniger Obst.
Wenn Sie tierische Produkte aus gesundheitlichen Gründen ablehnen können, tun Sie es
Wenn Sie tierische Produkte aus gesundheitlichen Gründen ablehnen können, tun Sie es. Ein solcher Schritt wird sich positiv auf Ihren Energiestatus auswirken: Sie ersparen Ihrem Körper die kostspielige Arbeit, schwere Nahrung zu verdauen, was Ihnen ein Gefühl von Leichtigkeit und Kraft verleiht.
Und wenn Sie hier die Ablehnung von Zucker und Gebäck hinzufügen, wird der Frühling mit einem Knall vergehen!
ACTIVITY
Im Frühjahr lohnt es sich, sich kleine tägliche Aktivitäten anzugewöhnen – zum Beispiel spazieren zu gehen. Sie helfen, Einschränkungen in der Ernährung leichter zu ertragen.
Es ist wichtig, dass die Belastungen außergewöhnlich angenehme Empfindungen hervorrufen – eine Welle von Lebhaftigkeit und guter Laune und keine Müdigkeit. Müdigkeit nach dem Unterricht signalisiert, dass Sie eine bereits erschöpfte Kraftressource zu aktiv verschwenden.
NORMALISIERUNG DES MUSKELTONS
Viele von uns leben mit einem erhöhten Muskeltonus und bemerken es nicht einmal. Einer meiner Schüler erzählte mir, dass er sein ganzes Leben lang Rückenschmerzen für normal hielt: Du stehst morgens auf – hier zieht es, dort knirscht es, abends tut es weh …
Was war seine Überraschung, als diese Schmerzempfindungen nach mehreren Wochen Qigong-Praxis verschwanden und seine Kraft deutlich zunahm!
Rückenschmerzen sind ein Signal dafür, dass der Körper Muskelkrämpfe erzeugt und aufrechterhält. Mit der Zeit werden diese Spannungen zur Gewohnheit, und wir hören fast auf, sie zu bemerken, und klassifizieren sie als normal, gewohnheitsmäßig.
Indem wir solche Übungen beherrschen, normalisieren wir den Muskeltonus und setzen Energie für das frei, was uns wichtig ist.
Die Aufrechterhaltung von Spasmen verbraucht Adenosintriphosphat (ATP) – eine Energiequelle, die wir beispielsweise für Bewegung aufwenden könnten. Indem wir einen Krampf aufrechterhalten, nehmen wir uns buchstäblich unsere Kraft. Sobald wir also die Fähigkeit der aktiven Entspannung beherrschen, entsteht das Gefühl, dass im Körper um ein Vielfaches mehr Kräfte vorhanden sind.
Aktiv nennen wir die selbstständige (ohne Hilfe eines Masseurs, Osteopathen und anderer Spezialisten) Muskelentspannung in aufrechter Position. Dies können Übungen aus dem Qigong-Arsenal sein, wie die Xinseng-Wirbelsäulenübungen, oder ähnliche Praktiken, die aus langsamen Bewegungen bestehen und sich darauf konzentrieren, eine neue Ebene der Entspannung zu finden.
Indem wir solche Übungen beherrschen, normalisieren wir den Muskeltonus und setzen Energie frei für das, was uns wichtig ist: Gehen, Freunde treffen, mit Kindern spielen – und vieles mehr, was wir für das Frühjahr geplant haben!