Tintenfischdiät, 7 Tage, -3 kg

Abnehmen bis zu 3 kg in 7 Tagen.

Der durchschnittliche tägliche Kaloriengehalt beträgt 1060 Kcal.

Tintenfischfleisch ist nicht nur für seinen exquisiten Geschmack bekannt, sondern auch für seine vorteilhaften Eigenschaften. Sein Protein wird sogar vom Körper eines Kindes perfekt aufgenommen, daher wird empfohlen, Tintenfisch in viele Diätprogramme aufzunehmen.

Die Tintenfischdiät ist eine strenge, aber wirksame Technik zur Gewichtsreduktion. Wenn Sie das Fleisch dieser Schalentiere lieben und bereit sind, Willenskraft zum Abnehmen zu zeigen, empfehlen wir Ihnen, diese Technik auszuprobieren.

Anforderungen an die Tintenfischdiät

Tintenfischfleisch ist ein wertvolles Nahrungsprodukt. 100 Gramm davon enthalten 86 Kalorien, während es reich an hochwertigem Protein ist. Kaufen Sie jedoch keinen Tintenfisch in Säcken (a la „Biersnack“), sondern frisch oder gefroren.

Das Abnehmen bei einer Tintenfischdiät ist auf eine Verringerung der Kalorienaufnahme zurückzuführen. Normalerweise überschreiten die Energiekosten eines Tagesmenüs, das auf diesen gesunden Meeresfrüchten basiert, 1000 Kalorien nicht. Wenn Sie also eine erhebliche Menge an Übergewicht haben, wird es mit einer anständigen Rate verschwinden. Bei der klassischen wöchentlichen Diät mit Tintenfisch und der dreitägigen Technik mit Tintenfisch und Kefir können Sie beispielsweise ein unnötiges Kilogramm pro Tag verlieren.

Um die Wirksamkeit der Ernährung zu verbessern und die Manifestationen von Hunger zu reduzieren, müssen Sie täglich mindestens 1,5 Liter reines kohlensäurefreies Wasser trinken. Von den übrigen Flüssigkeiten (ohne Berücksichtigung der Möglichkeit, mit Kefir abzunehmen) kann bei dieser Technik nur Tee übrig bleiben. Es ist am besten, grünen Tee ohne Zuckerzusatz zu trinken. Alles Süße ist verboten.

Die klassische Art der Gewichtsabnahme bei Tintenfischen wird berücksichtigt siebentägige Diät… Während der ganzen Woche müssen Sie die gleichen drei Mahlzeiten pro Tag einhalten, die aus Tintenfisch, nicht stärkehaltigem Gemüse, Äpfeln und Saft davon, Karottensaft und Feta-Käse bestehen.

Diät mit Tintenfisch und Kefir bietet ein noch eintönigeres Menü, daher wird nicht empfohlen, länger als drei Tage darauf zu sitzen. Sie müssen fraktioniert essen - mindestens fünfmal am Tag. Das Menü besteht aus 500 g gekochtem Tintenfisch und 1,5-1,6 Litern Kefir.

Der loyalste Weg, um Gewicht dieser Art zu verlieren, wird in Betracht gezogen Diät auf Tintenfisch und Eiern, bei denen Sie bis zu 10 Kilogramm pro Monat verlieren können. Hier muss man mindestens viermal am Tag essen. Es ist ratsam, 3-4 Stunden vor einer Nachtruhe nicht zu essen. Das Menü basiert neben Tintenfisch und Eiern auf magerem Tierfleisch, Gemüse (es ist besser, nicht stärkehaltige Naturgeschenke zu verwenden), fettarmem Quark, Früchten und frisch gepresstem Fruchtsaft.

Lass uns weiter machen wie man Tintenfisch wählt… Im Allgemeinen wird fast alles in diesen Weichtieren als essbar angesehen. Aber wir verkaufen normalerweise Tintenfische, die bereits halb oder vollständig geschält sind. Schauen Sie sich beim Kauf das allgemeine Erscheinungsbild des Schlachtkörpers genauer an. Suchen Sie nach kleinen Tintenfischen mit intakter Haut, strahlend weißem Fleisch und einem zarten Meeresduft.

Nicht weniger wichtig Tintenfisch richtig kochen… Wenn Sie gefrorene Tintenfischkadaver gekauft haben, müssen Sie diese zuerst waschen und auftauen und eine Weile in kaltem Wasser halten. Dann müssen Sie alle Innenseiten aus dem Mantel holen. Es ist besonders notwendig, die Chitinplatte (Wirbelsäule) loszuwerden, es ist leicht, sie mit den Händen im Tintenfisch zu fühlen. Dann müssen Sie die Haut vom Kadaver entfernen. Dazu müssen Sie es leicht mit einem Messer abschneiden, an der Kante fassen und wie einen Strumpf entfernen. Warmes (aber nicht heißes!) Wasser erleichtert diesen Vorgang. Wenn Sie nach dem Entfernen der Haut den verbleibenden transparenten Film finden, müssen Sie ihn auf die gleiche Weise entfernen. Spülen Sie den Kadaver nach dem Schneiden des Tintenfischs gründlich mit kaltem Wasser unter dem Wasserhahn ab. Jetzt können Sie mit dem Kochen der vorbereiteten Kadaver beginnen. Tintenfischfleisch muss vorsichtig behandelt werden, da es fast reines Eiweiß ist. Tintenfische sollten nicht verkocht werden, da sie sonst wie Gummi zäh werden. Die Schlachtkörper sollten nicht länger als zwei Minuten in kochendem Wasser gekocht werden. Sie können zuerst Salz, ein paar Zitronenscheiben, Lorbeerblatt und Piment ins Wasser geben. Schneiden Sie die Kadaver in Ringe oder Halbringe und geben Sie sie in das Geschirr oder essen Sie sie separat. Die Kochtipps sind beim Braten und Braten von Tintenfischen gleich. Bitte beachten Sie, dass langes Kochen für Tintenfische sowie für andere Meeresfrüchte schädlich ist. Wenn Sie möchten, dass das Tintenfischfleisch noch weicher wird, schlagen Sie es vor dem Kochen leicht ab, um alle Ringmuskeln zu erweichen.

Wenn Sie nicht bereit sind, eine Tintenfischdiät zu machen, können Sie einfach Ihre übliche Diät ein wenig modernisieren, indem Sie einen Teil des Fleisches durch diese gesunden Meeresfrüchte ersetzen. Das Internet ist voll mit einer Fülle von Diätgerichten mit dem Fleisch dieser Schalentiere. So können Sie den Kaloriengehalt der Diät deutlich reduzieren und reibungslos und schmerzlos abnehmen.

Tintenfisch-Diät-Menü

Diät der siebentägigen Tintenfischdiät

Diät einer dreitägigen Diät auf Tintenfisch und Kefir

Note… Kurz vor dem Schlafengehen können Sie ein weiteres Glas fermentiertes Milchprodukt trinken.

Beispiel einer Tintenfisch-Ei-Diät

Gegenanzeigen zur Tintenfischdiät

• Diät-Tabu - Schwangerschaft, Stillzeit, Zeit nach Krankheit, chronische Krankheiten während einer Exazerbation, individuelle Unverträglichkeit gegenüber dem Produkt.
• Wenn Sie allergisch auf andere Arten von Meeresfrüchten reagieren, ist es besser, diese nicht zu riskieren und einen anderen Weg zu wählen, um Gewicht zu verlieren.

Vorteile einer Tintenfischdiät

• Das erste, worauf Sie achten sollten, ist die Nützlichkeit des Hauptnahrungsmittels. Tintenfischfleisch enthält praktisch keine Fettkomponente, daher ist seine Assimilation einfach und weich. Tintenfisch enthält eine große Menge Folsäure und Vitamine C, E, PP und Gruppe B, wodurch sie zu einer kraftvollen Nahrung für den Körper werden. Diese Meereslebewesen sind reich an Mikro- und Makroelementen wie Jod, Kalzium, Kalium, Magnesium, Zink, Selen, Phosphor, Eisen und Kupfer.
• Taurin in Tintenfischfleisch entfernt schädliches Cholesterin aus dem Blut, stabilisiert den Blutdruck und die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems. Selen und Vitamin E fördern die Entfernung von Schwermetallsalzen aus dem Körper. Jod hilft der Schilddrüse bei der Arbeit. Das Gewebe dieser Molluske enthält extraktive Substanzen, die dem Produkt nicht nur einen besonderen Geschmack verleihen, sondern auch die Sekretion von Magensaft und den Verdauungsprozess aktivieren. Tintenfische sind aufgrund des hohen Gehalts an Lysin und Arginin, den der wachsende Körper benötigt, in der Ernährung von Kindern enthalten.
• Die Verwendung von Tintenfisch verbessert die Blutzusammensetzung, stärkt die Stärke der Blutgefäße, fördert die Prävention von Schlaganfällen, die Entwicklung von Muskelgewebe, stärkt das endokrine, ausscheidende, reproduktive und andere lebenswichtige System des Körpers. Darüber hinaus wirkt sich das Vorhandensein von Tintenfischfleisch in der Ernährung positiv auf das Gedächtnis und die Gehirnaktivität aus, hilft dem Körper, Giftstoffe loszuwerden, und normalisiert den Verdauungstrakt.

Nachteile einer Tintenfischdiät

1. Die meisten Variationen der Tintenfischdiät haben eine eher magere Diät. Schwäche, Lethargie, Stimmungsschwankungen und unangemessener Hunger können auftreten. Wenn Sie eine harte Tintenfischdiät gemacht haben und verstehen, dass Sie kurz vor dem Ausbruch stehen, aber die Technik nicht beenden möchten, gehen Sie zumindest vorübergehend zu einer loyaleren Option (z. B. einer Diät mit Tintenfisch und Eiern) ).
2. Liebhaber von Süßigkeiten, die in der Methodik verboten sind, sind möglicherweise nicht einfach in einer Diät.
3. Viele Meeresfrüchte, einschließlich Tintenfisch, haben starke allergene Eigenschaften. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie sie verwenden, insbesondere bei übermäßigen.
4. Tintenfischfleisch kann Gifte und Giftstoffe aus verschmutztem Meerwasser enthalten, die für den Menschen gefährlich sind. Zum Beispiel kann Quecksilber zu Vergiftungen und ernsthaften Schäden am menschlichen Nervensystem führen. Seien Sie vorsichtig und aufmerksam beim Kauf von Tintenfischen. In modernen Verbrauchermärkten ist es nicht immer möglich, hochwertige und wirklich frische Meeresfrüchte zu finden.
5. Die Ernährung ist aufgrund der hohen Tintenfischkosten nicht für jeden geeignet.

Tintenfisch nach einer Diät