Sragi mit Hanteln auf Schrägbank

Sragi mit Hanteln auf Schrägbank - Technikübungen:

1. Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf eine geneigte Bank und halten Sie eine Hantel in jeder Hand. Die Arme sind vollständig nach unten gestreckt, wie in der Abbildung gezeigt. Handflächen stehen sich gegenüber. Dies wird Ihre Ausgangsposition sein.
2. Bringen Sie beim Ausatmen die Schulterblätter zusammen und halten Sie diese Position einige Sekunden lang.
3. Beim Einatmen in die Ausgangsposition zurückkehren.
4. Führen Sie die erforderliche Anzahl von Wiederholungen durch.