Inhalte
Viele Ausbilder in ihren Programmen achten nicht ausreichend darauf Dehnen nach dem Training. Wenn Sie nach einem hochwertigen Dehnungskurs suchen, achten Sie auf das Programm Kate Friedrich - Stretch Max.
Programmbeschreibung Kate Friedrich - Stretch max
Kate Friedrich ist die Schöpferin vieler bekannter Fitnesskurse. Stretch Max ist ein Training zum Dehnen, mit dem Sie Flexibilität und Plastizität entwickeln können. 60-minütiges Programm, um alle Muskeln in Ihrem Körper zu trainieren und sie in Ton zu bringen. Kate Friedrich hat in diese Lektion als Gymnastikelemente und Elemente aus aufgenommen Yoga und Pilates.
Das Programm besteht aus drei Teilen, die jeweils 20 Minuten dauern. Du kannst sie machen alternativ oder zusammen, um einen Favoriten zu wählen. Um den zweiten und dritten Teil zu erreichen, benötigen Sie zusätzliche Ausrüstung: Fitnessball und Gummiband. Wenn Sie diese Fitnessattribute nicht haben, können Sie nur die ersten 20 Minuten ausführen: Für sie benötigen Sie lediglich eine Gymnastikmatte oder eine andere Abdeckung auf dem Boden.
Wenn Sie Kraft- oder Aerobic-Programme machen, müssen Sie sich nach dem Training unbedingt dehnen. Max Stretch und passen perfekt. Nach 20 Minuten Dehnung beruhigen Sie Ihre Muskeln, minimieren das Verletzungsrisiko und reduzieren Muskelschmerzen nach dem Training. "Stretching Max" ist eine großartige Option für unabhängige Programme, insbesondere wenn Sie suchen ruhige Übung wie Yoga.
Die Vor- und Nachteile von Klassen, "Stretching Max"
Vorteile:
1. Das Training wird bequemerweise nach 3 Minuten in 20 Teile unterteilt. Sie können zwischen ihnen wechseln oder eine auswählen, die Ihnen am besten gefällt.
2. Regelmäßiges Dehnen nach dem Training hilft Ihnen Plastizität und Flexibilität zu entwickeln und die Haltung zu verbessern.
3. Wenn Sie gemäß dem Programm Kate Friedrich studieren, werden Sie die Muskeln straffen, die Ihnen helfen, eine schlanke und schöne Figur zu formen.
4. Während des Unterrichts dehnen Sie ausnahmslos alle Muskelgruppen.
5. Die Elemente Yoga und Pilates wirken sich positiv auf Ihre Wirbelsäule und Ihren gesamten Bewegungsapparat aus.
6. Solche Übungen zum Dehnen wie Stretch Max helfen Sie lernen die richtige Atmung. Es hilft im Alltag, wenn Sie sich entspannen müssen oder umgekehrt, um sich zu konzentrieren.
7. Das Dehnen der Muskeln nach dem Training minimiert das Verletzungsrisiko.
Nachteile:
1. Um den zweiten und dritten Teil zu erreichen, benötigen Sie einen Fitball und ein Gummiband.
2. Durch solche Programme ist es sehr einfach um Muskeln zu ziehen oder Ihre Gelenke zu beschädigen. Stellen Sie sicher, dass Sie sich vor dem Dehnen aufwärmen, und noch besser, dehnen Sie sich erst nach dem Training.
3. Das Video wird nur mit englischer Sprachausgabe erstellt.
Feedback zum Programm Maximale Dehnung von Kate Frederick:
Mit dem Programm Keith Frederick verbessern Sie Ihre Flexibilität und geben Ihren Muskeln einen Ton. Denken Sie jedoch daran Es ist am besten, nach dem Training Dehnübungen durchzuführen.
Lesen Sie auch: Dehnen nach einem Training mit Olga Saga - 4 Video für die Anhängerkupplung.