- Muskelgruppe: Mittlerer Rücken
- Art der Übung: Isolation
- Zusätzliche Muskeln: unterer Rücken, Trapez, Hals, Latissimus dorsi
- Art der Übung: Dehnen
- Ausrüstung: Keine
- Schwierigkeitsgrad: Anfänger
Auf einem Stuhl sitzende Rückenmuskulatur dehnen - Technikübungen:
- Auf einem Stuhl sitzen. Rücken gerade, Füße parallel zueinander auf dem Boden.
- Verschränken Sie die Finger im Nacken. Kinn runter, Ellbogen in den Partys.
- Drehen Sie den Oberkörper zur Seite und versuchen Sie, den Knie-Ellbogen von der gegenüberliegenden Seite zu erreichen.
- Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Neigung in die andere Richtung.
Dehnübungen für den Rücken
- Muskelgruppe: Mittlerer Rücken
- Art der Übung: Isolation
- Zusätzliche Muskeln: unterer Rücken, Trapez, Hals, Latissimus dorsi
- Art der Übung: Dehnen
- Ausrüstung: Keine
- Schwierigkeitsgrad: Anfänger