Dehnung der Muskeln, die die Hüften in sitzender Position umklammern

Dehnung der Muskeln, die die Hüften in sitzender Position umklammern - Technikübungen:

1. Auf dem Boden sitzen. Beugen Sie sich vor und fassen Sie den Oberschenkel mit beiden Händen über dem Knie.
2. Halten Sie Ihre Knie zusammen und die Beine nach vorne gestreckt. Drücken Sie die Brust bis zu den Knien. Mit dieser Funktion können Sie die Rückenmuskulatur dehnen und den Rücken von den Knien entfernen, während Sie den Oberschenkel mit den Händen umklammern.