Dehnung der Muskeln des unteren Rückens in Bauchlage („Pyramide“)

Dehnen des unteren Rückens in Bauchlage („Pyramide“) - Technikübungen:

1. Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf den Fitball, wie in der Abbildung gezeigt. Das Gesäß befindet sich oben auf dem Ball und ist der höchste Punkt Ihres Körpers.
2. Entspannen. Hände und Füße bleiben auf dem Boden. Sie können gerade oder leicht gebogen sein, abhängig von der Größe des Balls, Ihrer Flexibilität oder der Länge Ihrer Gliedmaßen.