Dehnung der Nackenmuskulatur an den Seiten

Dehnen der Nackenmuskulatur in den handtechnischen Übungen:

1. Stehen Sie aufrecht, entspannen Sie sich und strecken Sie Ihre Schultern. Ziehen Sie mit Hilfe der Hände den Kopf langsam zur Schulter. Machen Sie die Übung ohne plötzliche Bewegungen.
2. Halten Sie Ihren Kopf 20 bis 30 Sekunden lang in der extremen Position.