Die Forschung zeigt, dass die regelmäßige Einnahme von Multivitaminen das Gedächtnis und die allgemeine Gehirnfunktion verbessern kann.
Es gibt viele Lebensmittel, Nahrungsergänzungsmittel und Medikamente, die als „Gehirnstimulanzien“ vermarktet werden. Sie enthalten Hunderte einzelner Nährstoffe – Vitamine, Mineralstoffe, Kräuter, Aminosäuren und Phytonährstoffe.
Es gibt Tausende von Kombinationen von Zutaten. Studien haben gezeigt, dass die Einnahme der richtigen Nahrungsergänzungsmittel einen positiven Einfluss auf die Gesundheit und Funktion des Gehirns haben kann, obwohl es unwahrscheinlich ist, dass das eine oder andere Medikament die Auswirkungen eines ungesunden Lebensstils auf magische Weise umkehrt.
Darüber hinaus ist die Auswahl des richtigen Produkts keine leichte Aufgabe. Die Wahl der Nährstoffe hängt von den gewünschten Ergebnissen ab. Möchten Sie das Gedächtnis verbessern oder die Konzentration steigern?
Ist Ihr größtes Problem Lethargie oder altersbedingter geistiger Verfall? Leiden Sie unter Stress, Depressionen oder Angstzuständen?
Hier ist eine Liste von Hirnstimulanzien, die sich wissenschaftlich als sicher und wirksam erwiesen haben und ein breites Spektrum an Bedürfnissen abdecken.
1. DHA (Docosahexaensäure)
Dies ist Omega-3, die wichtigste der Fettsäuren; ist einer der Hauptbausteine der Großhirnrinde – dem Teil des Gehirns, der für Gedächtnis, Sprache, Kreativität, Emotionen und Aufmerksamkeit verantwortlich ist. Es ist der wichtigste Nährstoff für eine optimale Gehirnfunktion.
Der Mangel an DHA im Körper ist mit Depressionen, Reizbarkeit, schweren psychischen Störungen sowie einer signifikanten Abnahme des Gehirnvolumens verbunden.
Gedächtnisverlust, Depressionen, Stimmungsschwankungen, Demenz, Alzheimer und Aufmerksamkeitsdefizitstörung – bei all diesen Diagnosen wurde festgestellt, dass sich der Zustand der Patienten durch die Zugabe dieser Säure zur Ernährung verbessert.
Ältere Erwachsene mit hoher DHA-Zufuhr entwickeln deutlich seltener Demenz (senile Demenz) und Alzheimer-Krankheit.
Wissenschaftler schätzen, dass 70 % der Weltbevölkerung einen Mangel an Omega-3-Fettsäuren haben, sodass fast jeder von einer Nahrungsergänzung mit DHA profitieren kann.
2. Curcumin
Curcumin ist der stärkste und aktivste Inhaltsstoff des indischen Gewürzes Kurkuma.
Es ist für die goldene Farbe von Kurkuma verantwortlich und wirkt entzündungshemmend, antioxidativ, antiviral, antibakteriell, antimykotisch und krebshemmend.
Curcumin schützt unser Gehirn auf vielfältige Weise.
Seine starken antioxidativen Eigenschaften helfen, Gehirnentzündungen zu reduzieren und Plaque im Gehirn abzubauen, die mit der Alzheimer-Krankheit in Verbindung stehen.
Curcumin erhöht den Dopamin- und Serotoninspiegel, die „chemischen Bestandteile des Glücks“.
Tatsächlich ist Curcumin bei Depressionen genauso wirksam wie das beliebte Antidepressivum Prozac.
Es wurde festgestellt, dass Curcumin bei Gedächtnisverlust und Zwangsstörungen hilft.
Curcumin wird derzeit als Heilmittel für die Parkinson-Krankheit untersucht.
Einer der Nachteile von Curcumin ist, dass es sehr schlecht resorbiert wird – bis zu 85 % des Curcumins passieren in der Regel ungenutzt den Darm!
Die Zugabe von Piperin, einer Substanz, die in schwarzem Pfeffer vorkommt, erhöht jedoch die Aufnahme von Curcumin um 2000%.
3. Immergrün klein
Vinpocetin ist eine synthetische Version von Vincamin. In der Natur kommt diese Verbindung im Immergrün (Kleines Immergrün) vor.
In Europa und Japan ist Vinpocetin nur auf Rezept erhältlich, aber in einigen Ländern ist die Verbindung in vielen allgemein erhältlichen Nahrungsergänzungsmitteln enthalten.
Ärzte in Europa glauben, dass es wirksamer ist als Ginkgo biloba, ein Medikament, das den Ruf hat, eines der besten Nahrungsergänzungsmittel für das Gehirn zu sein.
Vinpocetin verbessert das Gedächtnis, die Reaktionszeit und das allgemeine geistige Wohlbefinden. Es dringt schnell in das Gehirn ein, erhöht die Durchblutung, reduziert Gehirnentzündungen, schützt vor freien Radikalen und hält ein Gleichgewicht von Neurotransmittern aufrecht.
Es schützt das Gehirn vor Degeneration, was es zu einer potenziellen Behandlung für die Alzheimer-Krankheit macht.
Es ist sinnvoll, Vinpocetin zu wählen, wenn Ihr Hauptproblem Gedächtnisverlust oder altersbedingter geistiger Verfall ist.
4. Vasora
Vasora ist ein traditionelles ayurvedisches Kräutertonikum, das seit Tausenden von Jahren zur Verbesserung von Gedächtnis, Lernen und Konzentration verwendet wird.
Bacopa ist ein ausgezeichnetes Adaptogen, eine Pflanze, die die negativen Auswirkungen von Stress reduziert.
Es funktioniert teilweise, indem es die Neurotransmitter Dopamin und Serotonin ausgleicht, während es den Spiegel des Stresshormons Cortisol senkt.
Es hat auch eine beruhigende Wirkung und wird verwendet, um Angstzustände zu behandeln, Stress zu bewältigen und den Schlaf zu verbessern.
Bacopa ist eine ausgezeichnete Wahl, wenn Sie stressbedingte Gedächtnis-, Lern- und Konzentrationsprobleme haben.
5. Hyperzin
Chinesisches Moos ist ein traditionelles chinesisches Kräuterheilmittel, das verwendet wird, um das Gedächtnis zu verbessern, die Durchblutung des Gehirns zu erhöhen und Entzündungen zu reduzieren.
Wissenschaftler haben den Hauptwirkstoff im Chinesischen Moos, Hyperzin A, entdeckt.
Dieses Alkaloid wirkt, indem es das Gehirnenzym blockiert, das den Neurotransmitter Acetylcholin abbaut.
Huperzine A wird als Nahrungsergänzungsmittel in erster Linie zur Verbesserung des Gedächtnisses, der Konzentration und der Lernfähigkeit bei Jung und Alt vermarktet.
Es schützt das Gehirn vor Schäden durch freie Radikale und Umweltgifte.
Es wirkt auf die gleiche Weise wie das beliebte Medikament Aricept und wird in China häufig zur Behandlung von Alzheimer eingesetzt.
6 Ginkgo Biloba
Arzneimittel aus Ginkgo biloba haben sich sowohl in der traditionellen chinesischen Medizin als auch in Europa bewährt.
Ginkgo erhöht die Durchblutung des Gehirns, gleicht die Gehirnchemie aus und schützt das Gehirn vor Schäden durch freie Radikale.
Überraschenderweise kamen zwei große Studien zu dem Schluss, dass Ginkgo keine messbaren Vorteile als mentales Stimulans hat, das Gedächtnis oder andere Gehirnfunktionen bei gesunden Personen nicht verbessert. Aber das macht Ginkgo nicht nutzlos. Ginkgo hat sich als vorteilhaft bei der Behandlung von Stress, Angstzuständen und Depressionen erwiesen. Es ist eine nützliche Ergänzung bei der Behandlung von Schizophrenie. Schließlich ist Ginkgo für diejenigen, die mit einer Diagnose von Demenz oder Alzheimer-Krankheit leben, vielversprechend für die Verbesserung des Gedächtnisses und der Lebensqualität.
7. Acetyl-L-Carnitin
Acetyl-L-Carnitin (ALCAR) ist eine Aminosäure, die als starkes Antioxidans wirkt und das Gehirn vor Schäden durch freie Radikale schützt.
Diese Verbindung ist vorteilhaft bei der Verbesserung der geistigen Klarheit, Aufmerksamkeit, Stimmung, Verarbeitungsgeschwindigkeit und des Gedächtnisses und hat starke Anti-Tumor-Wirkungen auf das alternde Gehirn.
ALCAR ist ein schnell wirkendes Antidepressivum, das in der Regel innerhalb einer Woche für eine gewisse Linderung sorgt.
Es erhöht die Insulinsensitivität der Gehirnzellen und hilft ihnen, Blutzucker, die Hauptbrennstoffquelle des Gehirns, zu nutzen.
Diese Verbindung hilft, Hirnschäden durch übermäßigen Alkoholkonsum zu verhindern.
8. Phosphatidylserin
Phosphatidylserin (PS) ist ein Phospholipid, das integraler Bestandteil jeder Zellmembran im Körper ist, aber in besonders hohen Konzentrationen im Gehirn vorkommt.
FS fungiert als „Torwächter“ des Gehirns. Es reguliert, welche Nährstoffe ins Gehirn gelangen und welche als Abfall ausgeschieden werden.
Diese Verbindung ist sinnvoll, um das Gedächtnis, die Konzentration und das Lernen zu verbessern.
Große Studien haben gezeigt, dass Phosphatidylserin eine wirksame Behandlung der Alzheimer-Krankheit und anderer Formen von Demenz sein kann.
Es normalisiert den Spiegel des Stresshormons Cortisol und reduziert so die Auswirkungen von Stresssituationen.
Phosphatidylserin schützt vor niedrigem Energieniveau, kann die Stimmung verbessern und kann auch bei Depressionen helfen, insbesondere bei älteren Menschen.
FS schützt das Gehirn vor Alterserscheinungen und ist bei Studenten beliebt, um das Gedächtnis im Vorfeld einer Prüfung zu verbessern.
9. Alpha-GPC
L-Alpha-Glycerylphosphorylcholin, allgemein als Alpha-GPC bezeichnet, ist eine synthetische Version von Cholin.
Cholin ist die Vorstufe von Acetylcholin, dieser Neurotransmitter ist verantwortlich für Lernen und Gedächtnis.
Acetylcholinmangel wurde mit der Entwicklung der Alzheimer-Krankheit in Verbindung gebracht.
Alpha GPC wird weltweit als Gedächtnisverstärker und in Europa zur Behandlung der Alzheimer-Krankheit vermarktet.
Alpha GPC transportiert Cholin schnell und effizient zum Gehirn, wo es verwendet wird, um gesunde Gehirnzellmembranen zu bilden, das Wachstum neuer Gehirnzellen zu stimulieren und die Spiegel der Neurotransmitter Dopamin, Serotonin und Gamma-Aminobuttersäure, einer damit verbundenen Gehirnchemikalie, zu erhöhen mit Entspannung.
Alpha GPC ist eine gute Wahl zur Verbesserung des Gedächtnisses, der Denkfähigkeit, Schlaganfall, Demenz und Alzheimer.
10. Citicolin
Citicolin ist eine natürliche Verbindung, die in jeder Zelle des menschlichen Körpers vorkommt. Citicolin erhöht die Durchblutung des Gehirns, hilft beim Aufbau gesunder Zellmembranen, erhöht die Plastizität des Gehirns und kann das Gedächtnis, die Konzentration und die Aufmerksamkeit erheblich verbessern.
Ärzte in ganz Europa verschreiben Citicolin seit vielen Jahren zur Behandlung schwerer neurologischer Erkrankungen wie altersbedingtem Gedächtnisverlust, Schlaganfall, Schädel-Hirn-Trauma, Demenz, Parkinson und Alzheimer.
Citicolin reduziert die schädlichen Auswirkungen freier Radikale, die Schäden und Entzündungen verursachen, die beiden Hauptursachen für die Alterung des Gehirns.
Es wird angenommen, dass der Mangel an Vitaminen ein Faktor der Vergangenheit ist, aber das ist es nicht. Bis zu 40 % der Amerikaner haben einen Mangel an Vitamin B12, 90 % an Vitamin D und 75 % an dem Mineral Magnesium. Der Mangel an dem einen oder anderen Spurenelement kann tiefgreifende Auswirkungen auf das Gehirn haben. Die Harvard School of Public Health rät allen Erwachsenen, für alle Fälle ein Multivitaminpräparat einzunehmen, um mögliche Ernährungslücken zu schließen.