Vielleicht haben Sie von einer alkalischen Diät gehört? Es bringt die Prinzipien der berühmten Schönheiten Victoria Beckham, Jennifer Aniston, Kirsten Dunst, Gisele Bundchen und Gwyneth Paltrow.
Ohne weitere ADO und reich verziert ist es ein für alle Mal an der Zeit, das Prinzip dieser Diät zu verstehen und die Kraft zu unterdrücken, das Auftreten von zusätzlichen Pfunden zu verhindern.
Hier also die Grundregel Alcalinos 80/20 Diät – für diese Diät ist es notwendig, dass 80 % der Produkte basisch und 20 % sauer sind.
Welche Lebensmittel sind alkalisch
- Alle Milchsorten außer einer Kuh.
- Alle Früchte, außer Weintrauben (viele Früchte neutral, die größte alkalische Wirkung bei Zitrusfrüchten).
- Alle Arten von Gemüse und Salaten.
- Schwarzes ungesäuertes Brot, alle Arten von Getreide.
- Nüsse (ausgenommen Pistazien, Cashewnüsse, Erdnüsse), Kürbiskerne.
- Pflanzenöl.
- Gemüse und Wurzelgemüse (außer Kartoffeln, Bohnen, Mais).
- Magerer Fisch (Barsch, Flunder).
- Grüner und weißer Tee, Smoothies.
Welche Lebensmittel sauer
- Kuhmilch und daraus hergestellte Produkte (Joghurt, Käse, Joghurt).
- Limonade kohlensäurehaltige Getränke.
- Alkohol, Süßigkeiten, industrielles Gebäck, Konserven, Wurst.
- Schwarzer Tee und Kaffee.
- Fleisch und Geflügel (einschließlich industriell verarbeitetes Fleisch), Fleisch.
- Gebäck, Weißbrot, weißer Reis.
- Trauben, Trockenfrüchte.
- Bohnen und Mais.
- Tierische Fette (Butter, Schmalz, Schmalz).
- Saucen (Mayonnaise, Ketchup, Senf, Sojasauce).
- Eier.
- Fetthaltiger Fisch.
Frühstücksoptionen: Gemüse, Obst, Milch (vegetarische Optionen), Joghurt, Eier (nicht mehr als zwei), Sandwiches auf Basis von ungesäuertem Brot.
Essensmöglichkeiten: 150-200 g Eiweißnahrungsmittel (Fleisch, Fisch, Eier), Vollkornprodukte, Gemüse, Nudeln und Kräuter zum Nachtisch, Obst, Trockenfrüchte (50 g) garnieren.
Essensmöglichkeiten: Gemüse, Müsli, Nudeln, Obst. Sie können Protein-Lebensmittel (100 g) hinzufügen.
Du kann Nüsse, Samen, Früchte, Ziegenkäse, frische Säfte und Smoothies für Snacks verwenden.