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Die Fünf-Minuten-Technik, die Ihren Tag verändern wird
Psychologie
„Urbane Meditation“ kann Ihnen helfen, Ihren Körper „zurückzusetzen“ und den Tag mit Energie zu beenden
Meditieren mag wie eine sehr distanzierte Sache erscheinen, aber obwohl es nicht einfach ist, ist es etwas, das jeder mit ein wenig Anstrengung und Training tun kann. Wir müssen Vorurteile ablegen, die Vorstellung entmystifizieren, „den Geist leer lassen“ zu können und mit Interesse, Begeisterung und Offenheit an diese Entspannungstechnik herangehen.
Jeder Filterbeutel Die Vorteile der Meditation sind vielfältig und die Idee wird von Carla Sánchez, Yogalehrerin und Mitbegründerin von «The Holistic Concept», einer auf Stressmanagement spezialisierten Beratungsfirma, geteilt. Der Mitbegründer der Plattform ist für die Vermittlung der „Daily Resets“ verantwortlich, einer Aktivität, die donnerstags zur Mittagszeit im LaMarca-Raum in Madrid stattfindet und bei der für 30 Minuten der hektische Alltag und eine Meditationssitzung unterbrochen werden ist fertig.
„Wir versuchen, die Menschen zu ermutigen, aktive Pausen einzulegen“, erklärt Sánchez und weist darauf hin: „Diese Pausen sind viel mehr als nur das Atmen, das die Grundlage für die Beruhigung des Geistes ist, aber wenn wir es nicht tun arbeiten unseren Körper, wenn wir keinen machen Bewusstsein für unsere Position, wir können das Ziel nicht treffen.
Die Mittagszeit ist die beste Zeit, um diesen „Reset“ zu machen und dem Rest des Tages mit Begeisterung zu begegnen. «Morgens denken wir nur an die Arbeit und lassen uns nicht aufhören, sondern haben mittags vor allem in Spanien eine sehr integrierte Pause, also der perfekte Ort, um Zugeständnisse zu machen und verbringe etwas Zeit mit dir selbst», erklärt der Yogalehrer.
Meditiere im Büro
Carla Sánchez gibt uns einige Tipps, um diese Pause mitten am Tag einzulegen und eine Weile zu meditieren. Weisen Sie zunächst auf die Bedeutung von lege unsere Schüchternheit beiseite: „Manchmal schämen wir uns, mitten im Büro die Augen zu schließen, wir finden es seltsam und deshalb machen viele Leute, die wissen, wie man diese Übungen macht, sie nicht.“ In diesem Fall empfiehlt Sánchez, dass wir uns einen ruhigen Ort suchen, sogar „raus aus dem Büro und ein bisschen die Beine vertreten“. „Wir können auf einer Bank sitzen und fünf Minuten lang tief durchatmen, nur das beobachten, wie es unserem Körper und unserem Geist geht“, sagt er.
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Der Experte versichert, dass wir dadurch „eine Veränderung in uns bemerken“ und uns mit entspannender Musik helfen können. „Man streckt den Rücken, schließt die Augen und lässt sich ausruhen“, sagt er. Es unterstreicht auch die Bedeutung des letzteren, da es sicherstellt, dass „Wir neigen dazu zu denken, dass Ruhen Ablenkung ist“ und dass wir durch Ablenkung das gegenteilige Ziel erreichen, da „wir mehr Informationen in unser Gehirn geben“ und was uns wirklich zur Ruhe bringt, ist „innehalten, schweigen“.
Auf der anderen Seite ist Carla Sánchez der Ansicht, dass es effektiver ist, zu Zeiten, in denen wir aktiver sind, zu meditieren als nachts, da es klarer ist und mehr geistige Kontrolle hat, und hat eine größere Wirkung. „Wir können das in der U-Bahn machen, mit dem Hund Gassi gehen, zum Beispiel sitze ich auf einer Bank, schließe die Augen und verbringe fünf Minuten. Wir können Lücken finden, aber wir müssen Absicht setzen“, behauptet er.
Meditieren im Urlaub?
Yogalehrerin Carla Sánchez erklärt, dass Meditation nicht nur als Mittel gegen Stress verwendet werden sollte. „Es kann uns auch als Methode der Selbsterkenntnis, des inneren Zuhörens dienen“, erklärt er. „Im Urlaub zu meditieren ist ein Genuss“, sagt er und erklärt alle Vorteile, die es uns bringen kann: „Indem man gelassener wird, beginnt man, andere Dinge zu entdecken, man verbindet sich emotional mit sich selbst, es fördert die Sensibilität und weckt die Sinne. ”