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Welche Richtung der Psychotherapie wählen? Wie unterscheiden sie sich und was ist besser? Diese Fragen stellt sich jeder, der sich entscheidet, mit seinen Problemen zu einem Spezialisten zu gehen. Wir haben einen kleinen Ratgeber zusammengestellt, der Ihnen helfen soll, sich ein Bild von den wichtigsten Formen der Psychotherapie zu machen.
Psychoanalyse
Inhaber: Sigmund Freud, Österreicher (1856–1939)
Was ist das? Ein System von Methoden, mit denen Sie in das Unbewusste eintauchen und es studieren können, um einer Person zu helfen, die Ursache innerer Konflikte zu verstehen, die aufgrund von Kindheitserfahrungen entstanden sind, und sie dadurch vor neurotischen Problemen zu bewahren.
Wie kommt es dazu? Die Hauptsache im psychotherapeutischen Prozess ist die Transformation des Unbewussten in das Bewusste durch die Methoden der freien Assoziation, der Traumdeutung, der Analyse von Fehlhandlungen … Während der Sitzung liegt der Patient auf der Couch, sagt alles, was dazu gehört Geist, auch was unbedeutend, lächerlich, schmerzhaft, unanständig erscheint. Der Analytiker (der auf der Couch sitzt, der Patient sieht ihn nicht), der die verborgene Bedeutung von Worten, Taten, Träumen und Fantasien interpretiert, versucht, das Gewirr freier Assoziationen auf der Suche nach dem Hauptproblem zu entwirren. Dies ist eine lange und streng geregelte Form der Psychotherapie. Psychoanalyse findet 3-5 mal pro Woche für 3-6 Jahre statt.
Darüber: Z. Freud „Psychopathologie des Alltags“; „Einführung in die Psychoanalyse“ (Peter, 2005, 2004); „Eine Anthologie der zeitgenössischen Psychoanalyse“. Ed. A. Zhibo und A. Rossokhina (St. Petersburg, 2005).
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Analytische Psychologie
Inhaber: Carl Jung, Schweiz (1875–1961)
Was ist das? Ein ganzheitlicher Ansatz zur Psychotherapie und Selbsterkenntnis basierend auf dem Studium unbewusster Komplexe und Archetypen. Die Analyse befreit die Lebensenergie eines Menschen von der Macht der Komplexe, lenkt sie zur Überwindung psychischer Probleme und zur Entwicklung der Persönlichkeit.
Wie kommt es dazu? Der Analytiker bespricht mit dem Patienten seine Erfahrungen in der Sprache der Bilder, Symbole und Metaphern. Methoden der aktiven Imagination, der freien Assoziation und des Zeichnens, der analytischen und der Psychotherapie werden verwendet. Die Treffen finden 1-3 Mal pro Woche für 1-3 Jahre statt.
Darüber: K. Jung „Erinnerungen, Träume, Reflexionen“ (Air Land, 1994); Der Cambridge Guide to Analytical Psychology (Dobrosvet, 2000).
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Psychodrama
Inhaber: Jacob Moreno, Rumänien (1889–1974)
Was ist das? Das Studium von Lebenssituationen und Konflikten in Aktion mit Hilfe von Schauspieltechniken. Der Zweck des Psychodramas besteht darin, einer Person beizubringen, persönliche Probleme zu lösen, indem sie ihre Fantasien, Konflikte und Ängste ausspielt.
Wie kommt es dazu? In einer sicheren therapeutischen Umgebung werden mit Hilfe eines Psychotherapeuten und anderer Gruppenmitglieder wichtige Situationen aus dem Leben einer Person durchgespielt. Das Rollenspiel ermöglicht es Ihnen, Emotionen zu spüren, sich tiefen Konflikten zu stellen und Aktionen auszuführen, die im wirklichen Leben unmöglich sind. Historisch gesehen ist das Psychodrama die erste Form der Gruppenpsychotherapie. Dauer – von einer Sitzung bis zu 2-3 Jahren wöchentlicher Treffen. Die optimale Dauer eines Meetings beträgt 2,5 Stunden.
Darüber: „Psychodrama: Inspiration und Technik“. Ed. P. Holmes und M. Karp (Klass, 2000); P. Kellerman „Psychodrama aus nächster Nähe. Analyse therapeutischer Mechanismen“ (Klass, 1998).
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Gestalttherapie
Inhaber: Fritz Perls, Deutschland (1893–1970)
Was ist das? Das Studium des Menschen als integrales System, seiner körperlichen, emotionalen, sozialen und spirituellen Manifestationen. Die Gestalttherapie hilft, eine ganzheitliche Sicht auf sich selbst (Gestalt) zu gewinnen und zu beginnen, nicht in der Welt der Vergangenheit und Fantasien, sondern „hier und jetzt“ zu leben.
Wie kommt es dazu? Mit der Unterstützung des Therapeuten arbeitet der Klient mit dem, was jetzt durchgeht und fühlt. Indem er die Übungen durchführt, durchlebt er seine inneren Konflikte, analysiert Emotionen und körperliche Empfindungen, lernt, sich seiner „Körpersprache“, der Intonation seiner Stimme und sogar der Bewegungen seiner Hände und Augen bewusst zu sein … sein eigenes „Ich“, lernt Verantwortung für seine Gefühle und Handlungen zu übernehmen . Die Technik kombiniert Elemente des psychoanalytischen (Übersetzen unbewusster Gefühle in Bewusstsein) und des humanistischen Ansatzes (Schwerpunkt „Einigkeit mit sich selbst“). Die Therapiedauer beträgt mindestens 6 Monate wöchentliche Treffen.
Darüber: F. Perls „Die Praxis der Gestalttherapie“, „Ego, Hunger und Aggression“ (IOI, 1993, Bedeutung, 2005); S. Ginger „Gestalt: Die Kunst des Kontakts“ (Per Se, 2002).
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Existenzielle Analyse
Gründer: Ludwig Binswanger, Schweiz (1881–1966), Viktor Frankl, Österreich (1905–1997), Alfried Lenglet, Österreich (geb. 1951)
Was ist das? Psychotherapeutische Richtung, die auf den Ideen der Philosophie des Existentialismus basiert. Sein ursprüngliches Konzept ist „Existenz“ oder „wirkliches“, gutes Leben. Ein Leben, in dem ein Mensch Schwierigkeiten meistert, seine eigenen Einstellungen verwirklicht, das er frei und eigenverantwortlich lebt, in dem er Sinn sieht.
Wie kommt es dazu? Der Existentialtherapeut verwendet nicht einfach Techniken. Seine Arbeit ist ein offener Dialog mit dem Kunden. Der Kommunikationsstil, die Tiefe der besprochenen Themen und Sachverhalte hinterlassen bei einem Menschen das Gefühl verstanden zu werden – nicht nur fachlich, sondern auch menschlich. Während der Therapie lernt der Klient, sich sinnvolle Fragen zu stellen, darauf zu achten, was zu einem Gefühl der Übereinstimmung mit seinem eigenen Leben führt, egal wie schwierig es sein mag. Die Therapiedauer beträgt 3–6 Konsultationen bis zu mehreren Jahren.
Darüber: A. Langle „Ein Leben voller Bedeutung“ (Genesis, 2003); V. Frankl „Der Mensch auf der Suche nach Sinn“ (Progress, 1990); I. Yalom „Existentielle Psychotherapie“ (Klass, 1999).
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Neurolinguistisches Programmieren (NLP)
Gründer: Richard Bandler USA (geb. 1940), John Grinder USA (geb. 1949)
Was ist das? NLP ist eine Kommunikationstechnik, die darauf abzielt, gewohnte Interaktionsmuster zu ändern, Vertrauen in das Leben zu gewinnen und die Kreativität zu optimieren.
Wie kommt es dazu? Die NLP-Technik befasst sich nicht mit Inhalten, sondern mit Prozessen. Im Rahmen des Gruppen- oder Einzeltrainings in Verhaltensstrategien analysiert der Klient seine eigenen Erfahrungen und modelliert Schritt für Schritt effektive Kommunikation. Klassen – von mehreren Wochen bis zu 2 Jahren.
Darüber: R. Bandler, D. Grinder „Vom Frosch zum Prinzen. Einführender NLP-Trainingskurs (Flinta, 2000).
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Familienpsychotherapie
Gründer: Mara Selvini Palazzoli Italien (1916-1999), Murray Bowen USA (1913-1990), Virginia Satir USA (1916-1988), Carl Whitaker USA (1912-1995)
Was ist das? Die moderne Familientherapie umfasst mehrere Ansätze; für alle gemeinsam – arbeiten Sie nicht mit einer Person, sondern mit der Familie als Ganzes. Die Handlungen und Absichten der Menschen in dieser Therapie werden nicht als individuelle Manifestationen wahrgenommen, sondern als Folge der Gesetze und Regeln des Familiensystems.
Wie kommt es dazu? Es werden verschiedene Methoden verwendet, darunter ein Genogramm – ein „Diagramm“ einer Familie, das aus den Worten der Klienten erstellt wurde und die Geburten, Todesfälle, Eheschließungen und Scheidungen ihrer Mitglieder widerspiegelt. Bei der Erstellung wird oft die Ursache von Problemen entdeckt, was Familienmitglieder zu einem bestimmten Verhalten zwingt. Üblicherweise finden einmal pro Woche Treffen zwischen Familientherapeut und Klient statt und dauern mehrere Monate.
Darüber: K. Whitaker „Mitternachtsreflexionen eines Familientherapeuten“ (Klass, 1998); M. Bowen „Theorie der Familiensysteme“ (Cogito-Center, 2005); A. Varga „Systemische Familienpsychotherapie“ (Rede, 2001).
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Klientenzentrierte Therapie
Inhaber: Carl Rogers, USA (1902–1987)
Was ist das? Das weltweit beliebteste System der psychotherapeutischen Arbeit (nach der Psychoanalyse). Es basiert auf der Überzeugung, dass ein Hilfesuchender in der Lage ist, die Ursachen selbst zu ermitteln und einen Weg zur Lösung seiner Probleme zu finden – es bedarf lediglich der Unterstützung eines Psychotherapeuten. Der Name der Methode betont, dass es der Klient ist, der die leitenden Veränderungen vornimmt.
Wie kommt es dazu? Die Therapie findet in Form eines Dialogs statt, der zwischen dem Klienten und dem Therapeuten aufgebaut wird. Das Wichtigste dabei ist eine emotionale Atmosphäre von Vertrauen, Respekt und wertfreiem Verständnis. Es gibt dem Klienten das Gefühl, dass er so akzeptiert wird, wie er ist; er kann über alles sprechen, ohne Angst vor Verurteilung oder Missbilligung zu haben. Da der Mensch selbst bestimmt, ob er die angestrebten Ziele erreicht hat, kann die Therapie jederzeit abgebrochen oder über eine Fortsetzung entschieden werden. Positive Veränderungen treten bereits in den ersten Sitzungen auf, tiefere sind nach 10-15 Sitzungen möglich.
Darüber: K. Rogers „Klientenzentrierte Psychotherapie. Theorie, moderne Praxis und Anwendung“ (Eksmo-press, 2002).
- Klientenzentrierte Psychotherapie: Eine Wachstumserfahrung
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- Wie kann man verstehen, dass wir einen schlechten Psychologen haben?
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Erickson-Hypnose
Inhaber: Milton Erickson, USA (1901-1980)
Was ist das? Ericksonsche Hypnose nutzt die Fähigkeit einer Person zu unfreiwilliger hypnotischer Trance – dem Zustand der Psyche, in dem sie am offensten und bereit für positive Veränderungen ist. Dies ist eine „sanfte“, nicht-direktive Hypnose, bei der die Person wach bleibt.
Wie kommt es dazu? Der Psychotherapeut greift nicht auf direkte Suggestion zurück, sondern bedient sich Metaphern, Parabeln, Märchen – und das Unbewusste selbst findet den Weg zur richtigen Lösung. Die Wirkung kann schon nach der ersten Sitzung eintreten, manchmal braucht es mehrere Monate Arbeit.
Darüber: M. Erickson, E. Rossi „Der Mann vom Februar“ (Klass, 1995).
- Erickson-Hypnose
- Hypnose: Eine Reise zu sich selbst
- Dialog der Teilpersönlichkeiten
- Hypnose: der dritte Modus des Gehirns
Transaktions-Analyse
Inhaber: Eric Bern, Kanada (1910–1970)
Was ist das? Eine psychotherapeutische Richtung, die auf der Theorie der drei Zustände unseres „Ich“ – Kinder, Erwachsener und Eltern – sowie des Einflusses eines von einer Person unbewusst gewählten Zustands auf die Interaktion mit anderen Menschen basiert. Das Ziel der Therapie ist, dass der Klient sich der Prinzipien seines Verhaltens bewusst wird und es unter seine erwachsene Kontrolle nimmt.
Wie kommt es dazu? Der Therapeut hilft zu bestimmen, welcher Aspekt unseres „Ich“ in einer bestimmten Situation involviert ist, sowie zu verstehen, was das unbewusste Szenario unseres Lebens im Allgemeinen ist. Als Ergebnis dieser Arbeit ändern sich Verhaltensstereotypen. Die Therapie verwendet Elemente des Psychodramas, des Rollenspiels und der Familienmodellierung. Diese Art der Therapie ist in der Gruppenarbeit effektiv; seine Dauer hängt vom Wunsch des Kunden ab.
Darüber: E. Bern „Spiele, die Menschen spielen …“, „Was sagst du, nachdem du „Hallo“ gesagt hast“ (FAIR, 2001; Ripol-Klassiker, 2004).
- Transaktions-Analyse
- Transaktionsanalyse: Wie erklärt sie unser Verhalten?
- Transaktionsanalyse: Wie kann sie im Alltag nützlich sein?
- Transaktions-Analyse. Wie reagiert man auf Aggression?
Körperorientierte Therapie
Gründer: Wilhelm Reich, Österreich (1897–1957); Alexander Lowen, USA (geb. 1910)
Was ist das? Die Methode basiert auf der Verwendung spezieller körperlicher Übungen in Kombination mit einer psychologischen Analyse der körperlichen Empfindungen und emotionalen Reaktionen einer Person. Es basiert auf der Position von W. Reich, dass alle traumatischen Erfahrungen der Vergangenheit in Form von „Muskelklammern“ in unserem Körper verbleiben.
Wie kommt es dazu? Die Probleme der Patienten werden im Zusammenhang mit den Besonderheiten der Funktionsweise ihres Körpers betrachtet. Die Aufgabe einer Person, die Übungen durchführt, besteht darin, ihren Körper zu verstehen und die körperlichen Manifestationen ihrer Bedürfnisse, Wünsche und Gefühle zu erkennen. Erkenntnis und Arbeit des Körpers verändern Lebenseinstellungen, geben ein Gefühl der Fülle des Lebens. Der Unterricht findet einzeln und in der Gruppe statt.
Darüber: A. Lowen „Physical Dynamics of Character Structure“ (PANI, 1996); M. Sandomiersky „Psychosomatik und Körperpsychotherapie“ (Klass, 2005).
- Körperorientierte Therapie
- Akzeptiere deinen Körper
- Körper im westlichen Format
- Ich bin drüber hinweg! Sich selbst helfen durch Körperarbeit