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Die Mangofrucht ist so einzigartig, dass sie manchmal als „König der Früchte“ bezeichnet wird. Wie viele Kalorien hat Mango und welchen Nährwert hat sie? So schälen Sie eine Mango: mit einem Glas oder einem Messer? Das alles erfahren Sie jetzt.
Kaloriengehalt von Mango
Köstliche Mangofrüchte enthalten wertvolle Kalorien, da sie zusätzlich zu der Energie, die sie essen, reich an Nährstoffen sind.
100 Gramm Mango sind 70 Kalorien. Früchte sind der ideale Snack zwischen den Mahlzeiten, ergänzen das morgendliche Durcheinander und ersetzen erfolgreich das Dessert, da es im Vergleich zum Stück Kuchen viel weniger Kalorien enthält und gesund sein kann.
Nährwert der Mango
Wie andere Früchte ist Mango eine gute Quelle für Vitamine und Mineralstoffe sowie Kohlenhydrate, die uns einen soliden Energieschub geben. Zu den Vitaminen Mango gehören die Vitamine C, A, E, K und einige B-Vitamine. Nährwert Mango enthält auch Mineralien, insbesondere Kupfer.
Der Verzehr dieser Frucht ist eine gute Möglichkeit, den Körper mit Kalium zu versorgen, das den Wasser- und Elektrolythaushalt im Körper reguliert. Und Antioxidantien ergänzen diesen Mix wertvoller Inhaltsstoffe.
Nützliche Eigenschaften
Mangos beugen zahlreichen Gesundheitsproblemen vor. Obwohl der Schlüssel zur Aufrechterhaltung einer guten Form die Verwendung verschiedener Produkte ist, müssen Sie Ihrem Speiseplan Mango hinzufügen. Hier sind die Vorteile, die Sie erwarten können:
- Mango - Quelle von Ballaststoffen, die den Darm positiv beeinflussen, Verstopfung verhindern und ein längeres Sättigungsgefühl vermitteln,
- Aufgrund seines Antioxidans verbessert Mango nicht nur das Aussehen, sondern verhindert auch die Entwicklung einiger Krebsarten.
- Mangos versorgen dich mit Vitamin A, das zum Beispiel für Haut und Sehkraft nützlich ist
- Frische Mangos enthalten Kalium. Neben der Regulierung des Wasser- und Elektrolythaushalts im Körper ist es wichtig, die ordnungsgemäße Funktion des Herzens und die Blutdruckkontrolle aufrechtzuerhalten
- Die in den Mangofrüchten versteckten Vitamine C und E spielen eine antioxidative Rolle und bringen den Körper von überschüssigen freien Radikalen
- die Frucht der Mango enthält Vitamin B6, das sich positiv auf das Nervensystem auswirkt
- Mango enthält auch Kupfer, das unter anderem für die Produktion roter Blutkörperchen notwendig ist.
Mango - wie reinige ich sie mit einem Glas oder einem Messer?
Wie bei allen Obst- und Gemüsesorten ist die Hauptregel, Mangos gründlich in kaltem Wasser zu waschen und mit einem sauberen Tuch zu trocknen. Die Mangofrucht hat einen reichen Geschmack, daher wird sie separat als Snack verzehrt.
Wie entferne ich Mango aus dem Samen? Viele Menschen können die Knochen der Mango nicht loswerden. Eine beliebte Methode besteht darin, die Mango auf beiden Seiten des Knochens zu schneiden und dann in Würfel zu schneiden, um die Haut nicht abzuschneiden.
Wie schält man eine Mango anders? Versuchen Sie, die Haut mit einem speziellen Slicer zu entfernen, und schneiden Sie dann die Stücke.
Wie schält man eine Mango mit einem Glas? Schneiden Sie zuerst die Mango in zwei Hälften und schicken Sie das Messer 1 cm von der Trennlinie zwischen den Früchten entlang der Längsachse. In zwei breite Hälften teilen, ein Glas nehmen und die Früchte an den Rand des Glases bringen. Legen Sie die Mango vorsichtig auf den Rand des Glases und lassen Sie die Haut außen und das Fleisch innen. Es ist eine einfache Methode, die Mango mit einer Tasse zu schälen und einen Versuch wert.
Wie schneidet man eine Mango? Funktioniert gut mit der ersten der oben genannten Methoden, dank derer Sie einen schönen gleichmäßigen Würfel erhalten. Sie sind ideal als Zutat für leichte und gesunde Salate, als Beilage zu Müsli, Joghurt oder Porridge zum Frühstück. Mangofrüchte haben sehr schöne Farben, so dass Sie sie als Dekoration von Gerichten oder Desserts verwenden können. Wenn Sie Smoothies lieben, mischen Sie die Mangostücke mit Milch oder Joghurt, Sie können eine andere Frucht, zB Banane, hinzufügen.
Mango - Verwendung in der Kosmetik
Die in der Fruchtmango enthaltenen Nährstoffe bereichern nicht nur Ihre Ernährung, sondern unterstützen auch die Pflege des Körpers. Mango passt gut zu hausgemachter Kosmetik. Erfrischt und pflegt die Haut, reduziert das Auftreten von Poren.
Bei fettiger Haut wird eine einfache Maske aus zerkleinertem Mangopulpe empfohlen. Tragen Sie die Paste nach der Reinigung 10 Minuten lang auf und spülen Sie sie dann mit warmem Wasser ab. Wenn Ihr Problem trockene Haut ist, mischen Sie zerdrücktes Mangopulpe mit cremigem Naturjoghurt und tragen Sie die Maske nach einer Viertelstunde auf.
Jetzt Informationen für Liebhaber natürlicher Körperpeelings. Fügen Sie das zerdrückte Mangopulpe zwei Teelöffel Milch und Zucker hinzu. Gut mischen und dann Ihren Körper mit erhaltenen Kosmetika massieren. So werden Sie abgestorbene Hautzellen los, glätten und pflegen die Haut.
Die Mango kann auch eine originelle Dekoration eines Hauses oder einer Wohnung sein - weil es möglich ist, eine Mango aus den Samen reifer Früchte zu züchten. Die Pflanze wächst gut an warmen, sonnigen Standorten und mag hohe Luftfeuchtigkeit.
Anweisungen zum Schneiden und Würfeln von Mangos finden Sie im folgenden Video:
Sie können Mango lernen chemische Zusammensetzung sowie mehr Details über Mango in unserem großen Mango-Artikel.