Um zu verstehen, ob der Cholesterinspiegel im Blut normal ist, müssen Sie die entsprechenden Tests bestehen. Zunächst wäre es schön zu verstehen, um welche Art von Cholesterin es sich handelt und ob Sie dagegen ankämpfen müssen.
Das Konzept und die Funktionen von Cholesterin
Cholesterin wird allgemein als Lipidalkohol (mit anderen Worten – Fettalkohol) bezeichnet, der die Grundlage der Membranen tierischer Zellen bildet. Das Vorhandensein von Cholesterin verleiht den Zellmembranen Festigkeit und Elastizität. Fast das gesamte Cholesterin synthetisiert der Körper selbstständig, nur ein Viertel (20-30 %) stammt aus der Nahrung.
Cholesterin ist wichtig für:
- Verdauung – es ist eine Quelle für die Synthese von Gallensäuresalzen durch unsere Leber;
- Immunität – Cholesterin ist an der Produktion von Cortisol durch die Nebennieren und Vitamin D durch die Haut beteiligt;
- Produktion von weiblichen und männlichen Sexualhormonen.
Arten von Cholesterin
Bei einem Test auf die Menge an Cholesterin im Blut achtet jeder auf unverständliche Abkürzungen und stellt die Frage: Was ist das? Für die weitere Forschung ist es notwendig, das Niveau von:
- Gesamtcholesterin;
- HDL (High Density Lipoprotein) - das sogenannte „gute“ Cholesterin;
- LDL (Low Density Lipoprotein) - "schlechtes" Cholesterin, das die Bildung von Plaques an den Wänden von Blutgefäßen verursacht;
- Triglyceride, die eine Zunahme des Körpergewichts verursachen.
Normen für die Menge an Cholesterin im Blut
In der Tat ist das Geschlecht nicht so wichtig für die Bestimmung der Cholesterinnorm, viel wichtiger ist das Alter einer Person. Je älter eine Person ist, desto höher ist der normale Cholesterinspiegel in ihrem Blut. Ärzte aus verschiedenen Ländern geben unterschiedliche Standards an, die sich jedoch geringfügig unterscheiden. Daher geben wir die Durchschnittswerte an.
Normen bei Frauen:
- Normal - 3.9-6.8 mmol / l;
- HDL - 0.86-2.28 mmol / l;
- LDL - 1,92-4,51 mmol / l;
- Triglyceride-1,7-2,2 mmol / l.
Normen bei Muzhnin:
- Normal - 4.1-7.15 mmol / l;
- HDL - 0.7-1.73 mmol / l;
- LDL - 2.25-4.82 mmol / l;
- Triglyceride - 1,9-2,7 mmol / l.
Die Normen gelten für Männer und Frauen im Alter von 40 bis 45 Jahren, wenn es dringend erforderlich ist, sich um die Prävention verschiedener Krankheiten zu kümmern.
Ursachen für erhöhte Cholesterinspiegel im Blut:
- Hypertonie; Erkrankungen der Nieren, Leber und Bauchspeicheldrüse, Diabetes mellitus, Herzinfarkt;
- Schlechte Ernährung und daraus resultierende Stoffwechselstörungen, Fettleibigkeit;
- Schwangerschaft und Laktation;
- Hypodynamie
- Rauchen;
- Alkoholkonsum in unkontrollierten Mengen;
- Einnahme einiger Steroidmedikamente und oraler Kontrazeptiva.
So senken Sie Ihren Cholesterinspiegel im Blut
Um Probleme mit Blutgefäßen und Herz in jedem Alter zu vermeiden, muss so früh wie möglich verstanden werden, dass der Kampf gegen hohen Cholesterinspiegel nicht nur mit Hilfe von Statinen und anderen Medikamenten durchgeführt werden kann. Notwendig:
- Bewegen Sie sich mehr;
- Minimieren Sie den Verzehr von fettem Fleisch, insbesondere gebratenem Fleisch, Milch und Butter, Hartkäse und Süßwaren, Wurst, geräuchertem Fleisch und eingelegten Produkten;
- Reduzieren Sie den Alkoholkonsum, insbesondere Bier;
- Brechen Sie die Rauchgewohnheit auf;
- Trainieren Sie, mehr grünen Tee und weniger Kaffee zu trinken;
- Die Grundlage der Ernährung ist die Herstellung von Fisch, Getreide, beliebigem Gemüse und Obst, Oliven- und Sonnenblumenöl, denn – wie Sie wissen, ist in pflanzlichen Lebensmitteln per Definition kein Cholesterin enthalten.