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Das Heben und die Ernährung des britischen Dermatologen Nicholas Perricone wurden sofort zum Bestseller.
Er nannte es eine Facelifting-Diät, da die Auswirkungen dieses Kraftsystems die Gewichtsreduzierung zusammen mit der insgesamt verjüngenden Wirkung waren. Und die Wirkung davon war offensichtlich, wie sich direkt auf dem Gesicht zeigte - die Falten wurden geglättet, der Teint wird frischer, die Haut wurde elastisch und das Haar stark und glänzend.
Tatsache ist, dass die Grundlage der Perricone-Diät reich an Antioxidantien und Vitaminen, Beeren und Früchten sowie an Meeresfett (insbesondere Lachs) ist.
Wie man Gewicht verliert und sich auf Diät verjüngt Dr. Perricone
Wichtig ist, dass Sie aus Ihrem Leben entfernen müssen, was zur Schädigung von Molekülen in der Haut beiträgt. Erhöhter Zuckerkonsum, Schlafmangel, längere Sonneneinstrahlung, Rauchen, Alkohol.
Die Hauptprodukte der Diät:
- Lachs. Dieser Fisch ist reich an magerem Eiweiß, das die Zellen und Fettsäuren Omega 3 wiederherstellt, die die Haut nähren und ihr Glanz und Frische verleihen. Darüber hinaus enthält es Antioxidantien und eine Substanz DMAE, die den Muskeltonus, einschließlich der Gesichtsmuskeln, aufrechterhält und Falten verhindert.
- Früchte und Beeren (Himbeeren, Blaubeeren, Erdbeeren, Melonen, Äpfel, Birnen) zum Nachtisch. Es gibt auch eine große Anzahl von Antioxidantien, die Kohlenhydrate mit einem niedrigen glykämischen Index enthalten, die keinen schnellen Anstieg des Blutzuckers verursachen.
- Dunkelgrünes Gemüse. Enthalten auch Antioxidantien, die freie Radikale neutralisieren und dem Altern vorbeugen.
Wie man auf einer Diät von Dr. Perricone isst
Verbrauchen Sie Lebensmittel in einer strengen Reihenfolge: zuerst das Protein, dann die Kohlenhydrate.
Es gibt 2 Versionen dieser berühmten Diät - 3 Tage und 28 Tage. Dr. Perricone behauptet, dass Sie durch das Essen von Lachs mindestens 2 Mal am Tag innerhalb der 3-Tage-Diät ein besseres Erscheinungsbild erhalten. Darüber hinaus hilft diese kürzere Version, sich auf eine lange Diät vorzubereiten und zu sehen, wie sie zu Ihnen passt.
3-tägige Facelifting-Diät:
Frühstück: Eiweißomelett 3 Eier und 1 Vollei und (oder) 110-160 g Lachs (der Fisch kann durch Geflügelfleisch oder Tofu ersetzt werden); eine halbe Tasse Haferflocken, eine halbe Tasse Beeren und eine Melonenscheibe; 1-2 Gläser Wasser.
Abendessen: 100-150 Gramm Lachs oder Thunfisch; Salat aus dunkelgrünem Gemüse mit einem Dressing aus Olivenöl mit Zitronensaft; 1 Kiwi oder Melonenscheibe und eine halbe Tasse Beeren, 1-2 Tassen Wasser.
Abendessen: 100-150 Gramm Lachs; ein Salat aus dunkelgrünem Gemüse mit einem Dressing aus Olivenöl und Zitronensaft; eine halbe Tasse gedämpftes Gemüse (Spargel, Brokkoli, Spinat); eine Scheibe Melone und eine halbe Tasse Beeren, 1-2 Tassen Wasser.
Vor dem Schlafengehen können Sie essen: 1 Apfel, 50 g Putenbrust; 150 g Naturjoghurt ohne Zusatzstoffe; eine kleine Handvoll Haselnüsse, Walnüsse oder Mandeln.
28-tägige Facelifting-Diät:
Das Lieferprinzip in der 28-Tage-Version ist das gleiche: 3-mal täglich mit 2 Snacks, aber einer viel breiteren Produktpalette:
- Meeresfisch und Meeresfrüchte, Putenbrust und Hühnerbrust;
- alles Gemüse außer Wurzelgemüse (Kartoffeln, Karotten, Rüben), Erbsen und Mais;
- Grüns;
- Beeren und Früchte, außer Bananen, Orangen, Trauben, Wassermelone, Mango, Papaya (sie verursachen einen schnellen Anstieg des Blutzuckers);
- rohe Nüsse (Walnüsse, Pekannüsse, Mandeln, Haselnüsse);
- Hülsenfrüchte (Linsen und Bohnen), Oliven und Olivenöl;
- fettarme Milchprodukte;
- Haferflocken;
- zwischen Getränken - Wasser, grüner Tee und Mineralwasser.
Was nicht zu essen
Verbotener Alkohol, Kaffee, Limonaden und Fruchtsäfte, verarbeitete Lebensmittel und Fast Food, Backwaren und Süßigkeiten, jegliches Getreide außer Haferflocken, Saucen und Marinaden.
Außerdem müssen Sie genügend Flüssigkeit (8-10 Gläser Wasser, grüner Tee) trinken und Sport treiben.
Weitere Informationen zur Diät von Dr. Perricone finden Sie im folgenden Video:
