Top 10 der besten Videos für Morgenübungen mit Olga Saga

Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie sich regelmäßig fit halten, können Sie die Anklage ignorieren. Dies ist ein Missverständnis. Eine gute Morgenübung innerhalb einer Stunde nach dem Aufwachen aktiviert alle wichtigen Organsysteme, führt den Körper in Tonus und stärkt die Immunität. Wir bieten Ihnen 11 verschiedene Videos für Morgenübungen zu Hause mit Olga Saga.

Bevor Sie jedoch das Video mit den Morgenübungen überprüfen, müssen Sie wissen, wozu das Laden gut ist und warum es so wichtig ist, beim Aufwachen leichte Übungen zu machen.

Die Verwendung von Morgenübungen:

  • Übung hilft dem Körper, vom Schlafmodus in den Wachmodus zu wechseln, aktiviert alle physiologischen Prozesse im Körper.
  • Der Morgensport fördert die Sauerstoffversorgung aller Körpergewebe und vor allem des Gehirns. Es erhöht die Konzentration und beschleunigt Denkprozesse.
  • Morgengymnastik verbessert Ihre Stimmung und verringert das Risiko von Reizbarkeit während des Tages.
  • Regelmäßiges Aufladen zu Hause verbessert die Funktion des Vestibularapparates und fördert so die Koordination und den Gleichgewichtssinn.
  • Morgenübungen beleben perfekt, verbessern die Effizienz und sorgen für Vitalität für den ganzen Tag.
  • Das Aufladen erhöht die Durchblutung, was sich positiv auf die Funktion der Atemwege und des Gehirns auswirkt.
  • Regelmäßige Bewegung stärkt das Immunsystem und erhöht die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen negative Umwelteinflüsse.

Wie Sie sehen, verbessert das Aufladen nicht nur die Gesundheit, sondern hilft auch, den Tag so effizient wie möglich zu verbringen. Sie können im Video Morgenübungen machen, besonders jetzt bieten sie eine Vielzahl verschiedener Trainer an. Bieten Sie an, darauf zu achten, dass Olga Saga zu Hause auflädt.

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Video mit Heimladung von Olga Saga

Olga Saga ist Autorin einer Reihe von Programmen „Ein flexibler Körper“. Ihre Videos sind jedoch gerichtet nicht nur auf die Entwicklung von Flexibilität und Dehnung, sondern auch auf die Gesundheit des gesamten Organismus. Auf ihrem Kanal finden Sie Komplexe zum Öffnen der Hüftgelenke, zur korrekten Haltung und zur Verbesserung der Funktionalität des Bewegungsapparates. Außerdem hat Olga eine Reihe von Videos zum Aufladen zu Hause erstellt, die Sie nach dem Aufwachen ausführen können.

Programme, die 7-15 Minuten dauern, aber Sie können mehrere Klassen kombinieren oder ein Video mit einigen Wiederholungen machen, wenn Sie rechtzeitig nach dauerhafteren Heimübungen suchen.

1. Morgenübungen zum einfachen Aufwachen (15 Minuten)

Eine sanfte Übung zum Erwachen hilft Ihnen, den ganzen Tag über den Zufluss von Kräften und Energie zu spüren. Dieses Video zum Aufladen zu Hause ist besonders nützlich, um die Körperhaltung zu verbessern, die Wirbelsäule zu stärken und den Brustkorb freizulegen.

MORGENLADEGERÄT für einfaches Erwachen

2. Morgenkomplex „fit und schlank“ (9 Minuten)

Diese Einrichtung wird nicht nur Ihren Körper mit Energie versorgen, sondern Ihnen auch dabei helfen, eine schlanke Figur zu machen. Dynamisches Video mit Morgenübungen besteht aus den beliebtesten Asanas, um Muskeln zu stärken und die Wirbelsäule zu stärken.

3. Effektive Heimübungen - Training für die Beine (11 Minuten)

Wenn Sie nach Videos für Morgenübungen mit Schwerpunkt auf dem Unterkörper suchen, probieren Sie dieses Set aus. Die vorgeschlagenen Übungen helfen Ihnen, Ihre Beinmuskeln aufzuwärmen und die Beweglichkeit der Hüftgelenke zu erhöhen. Auch dieses Programm kann vor dem Teilen als Warm-up ausgeführt werden.

4. Komplexes „Erwachen“ (8 Minuten)

Kurzer Komplex für Weckflexibilität Ihres Rückens und korrekte Haltung. Sie finden eine große Anzahl von Neigungen nach vorne und hinten, was zur Traktion der Wirbelsäule und zur Wiederherstellung der Funktion des Bewegungsapparates beiträgt.

5. Morgen Energosberegayushie Komplex (12 Minuten)

Das Video für Morgenübungen zielte hauptsächlich darauf ab, die inneren Organe aufzuwärmen und ihre Funktion zu verbessern. Sie finden eine große Anzahl von Rotationen des Körpers sowie Übungen zur Flexibilität von Muskeln, Bändern und Sehnen.

6. Morgengymnastik „Plastik, Mobilität und Gleichgewicht“ (9 Minuten)

Das Video für Morgenübungen zu Hause zielt auf die Entwicklung der Beweglichkeit aller wichtigen Gelenke ab. Eine Reihe von Übungen eignet sich auch perfekt als gemeinsame Übung.

7. Der morgendliche straffende Komplex (10 Minuten)

Das Programm ist für fortgeschrittene Studenten geeignet. Olga Saga wurde in das Video zu Hause aufgenommen, das mit Kräftigungsübungen zur Stärkung der Muskeln in Armen, Rücken, Oberschenkeln und Gesäß beauftragt war. Sie warten auf eine vertikale Falte, eine Girlandenhaltung und stellen einen statischen Riemen mit erhobenen Händen und Füßen auf.

8. Heimübungen und Dehnen jeden Tag (7 Min.)

Ein kurzes Video der Morgenübungen beginnt mit effektiven Übungen für Vyrajenii und Flexibilität der Wirbelsäule. Dann finden Sie einige Übungen zum Gleichgewicht und zur Beweglichkeit der Gelenke des Unterkörpers.

9. Morgenkomplex „Energie und Flexibilität“ (16 Minuten)

Video hilft Ihnen dabei, den ganzen Tag Energie und Lebendigkeit aufzuladen und die Beweglichkeit der Gelenke zu erhöhen. Die erste Hälfte der Klasse befindet sich in sitzender Position mit gekreuzten Beinen, dann positionieren Sie den nach unten gerichteten Hund.

10. Komplexes „Weiches Erwachen“ für Anfänger (14 Minuten)

Und dieses Video zum Aufladen zu Hause für Anfänger, das dazu beiträgt, die Beweglichkeit der Gelenke und die Flexibilität der Wirbelsäule zu verbessern. Die vorgeschlagene Übung verbessert auch die Elastizität der Bänder und Muskeln Ihres Körpers.

11. Aufladung der Wirbelsäule aufgrund von Rückenschmerzen (10 Minuten)

Die Möglichkeit, zu Hause aufzuladen, hilft Ihnen, die Wirbelsäule zu stärken, die Funktionalität des Bewegungsapparates wiederherzustellen und Flexibilität im Rücken zu entwickeln. Dieses Video wird besonders für diejenigen empfohlen, die über Rückenschmerzen besorgt sind.

Probieren Sie alle vorgeschlagenen Videos für die Morgenübung aus oder wählen Sie anhand Ihrer Beschreibung das für Sie interessanteste aus. Olga Saga ist eine echte Fachfrau auf dem Gebiet der Gelenkübungen, der Entwicklung von Flexibilität und Dehnung, um Rückenschmerzen loszuwerden. Beginnen Sie regelmäßig morgens mindestens 10-15 Minuten, und Ihr Körper wird es Ihnen danken.

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