Beenden Sie den Sommer vor dem neuen akademischen Jahr. Und wenn im Sommer die Kinder intensiv die Vitamine aus den Betten nutzten, so ist es jetzt an der Zeit, die Ernährung der Schulkinder so aufzubauen, dass das Frühaufstehen nicht schlimm erscheint, und der Schulalltag einfach war. Erhöhen Sie die geistige Aktivität, kommt der regnerische Herbst und müssen sich daher auf die Verbesserung der Immunität und der Fähigkeit des Gehirns konzentrieren, Informationen zu konzentrieren und aufzunehmen. Hier sind Produkte, die Studenten ab dem 1. September sicher haben werden.
Fische
Fisch ist eine Quelle für Vitamine, Mineralstoffe und gesunde Omega-Säuren, die die Funktion des Gehirns verbessern und das Nervensystem beruhigen. Der hohe Gehalt an Jod und Phosphor fördert die Konzentration, reduziert Aggression und Tränen.
Fleisch
Fleisch ist eine Quelle für Eiweiß und Lebenskräfte, die im Stadium der Bildung von Knochen- und Muskelgewebe von Kindern wichtig sind. Auch im Fleisch und vielen Aminosäuren, Spurenelementen und Vitaminen, die das Nervensystem stabilisieren, das Sehvermögen verbessern und dem Gehirn helfen, effizient zu arbeiten.
Eier
Eine weitere wichtige Quelle für Protein, Antioxidantien, Vitamine, Mineralstoffe und Fette für die richtige Gehirnfunktion. Cholin in der Zusammensetzung von Eiern wirkt sich positiv auf die Stimmung und das Wohlbefinden von Kindern aus.
Brokkoli
Brokkoli enthält große Mengen an Vitamin K und Bor, die für die Funktion des Gehirns notwendig sind. Sie können der Ernährung auch andere Kohlsorten hinzufügen, die die Darmmotilität verbessern.
Kartoffeln
Die Kartoffeln sind reich an Stärke und sorgen für Sättigung und Energie, die die geistige Aktivität aufnimmt. Bei der Verdauung wird Stärke in Glukose umgewandelt, die Stärke verleiht. Kartoffeln sind Mineralien und Aminosäuren, die für jeden Menschen notwendig sind.
Knoblauch
Knoblauch verbessert die Durchblutung, das Gehirn wird besser mit Sauerstoff versorgt und ist bereit, große Mengen an Informationen aufzunehmen. Neben Knoblauch – vorbeugende Maßnahme gegen Infektionskrankheiten.
Butter
In Butter sind gute Fette enthalten, die sich positiv auf geistige Aktivität, Konzentration und schulische Leistungen im Allgemeinen auswirken.
Milchprodukte
Milchprodukte sind Quellen für Eiweiß, Kalzium und andere Nährstoffe, die für die harmonische Entwicklung des wachsenden Organismus notwendig sind. Dies ist eine rechtzeitige Reinigung von Toxinen, Stärkung der Knochen, Normalisierung des psycho-emotionalen Zustands und nur ein köstlicher Snack.
Nüsse
Snack-Nüsse - das Beste, was man einem Kind in der Schule geben kann. Die Nüsse enthalten eine große Menge an Mineralien und Vitaminen, die das Gehirn stimulieren und die Immunität erhöhen.
Rosmarin
Dieses Gras sollte beim Kochen von Mahlzeiten für Schüler jeden Alters immer hinzugefügt werden. Rosmarin enthält Antioxidantien und Karmazinova-Säure, die die Blutgefäße erweitert, die Durchblutung verbessert und das Gedächtnis verbessert. Auch der Duft von Rosmarin hat eine tiefgreifende Wirkung.
Zitrone
Schon Zitronenscheiben in einer Tasse Tee reichen aus, um das Gedächtnis eines Kindes zu verbessern und den Körper mit Vitamin C anzureichern, das bei der Ausbreitung von Viruserkrankungen wichtig ist. Dank der Zitrone wird das Kind aufhören, Dinge und Wissen zu vergessen.
Honig
Honig ist eine Glukosequelle, die für das Gehirn und das Nervensystem im Allgemeinen wichtig ist. Honig stärkt die Immunität, liefert die notwendige Energie und beseitigt Schläfrigkeit. Es ist besser, daraus keinen Honig zu einem heißen Getränk hinzuzufügen, er verliert alle seine nützlichen Eigenschaften und ist nur ein Süßstoff.