Top 15 Übungen für das TABATA-System, Youtube-Trainer Millionaire Hoy

TABATA Workouts sind eine der effektivsten Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren. Intensive Intervalle im Wechsel mit kurzen Ruheintervallen helfen Ihnen beim Brennen maximale Menge an Kalorien in einer Sitzung. Holen Sie sich 15 hochwertige Programme auf Basis von TABATA vom berühmten Youtube-Trainer Millionaire Hoy.

15 TABATA-Training von Millionaire Hoy: 10 bis 90 Minuten

TABATA ist eines der typischen Beispiele für HIIT-Workouts. Das charakteristische Merkmal des TABATA wechselt intensive Intervalle und kurze Ruheintervalle. Millionaire Hoy verwendet nicht immer klassische Slots, die uns in TABATA bekannt sind: 20 Sekunden Training / 10 Sekunden Pause. Er hat ein Programm mit Intervallen: 40/20 45/15 Sekunden und Sekunden. Sie können die Art der Klassen auswählen, die Ihnen besser gefallen. In der Regel ist die Übung umso schwieriger, je länger die Intervallübung ist.

Die meisten TABATA-Workout-Millionär Hoy sehr ähnliche Übungen. Sie unterscheiden sich jedoch in Zeit, Intensität und Betonung eines bestimmten Problembereichs. Die folgenden Beschreibungen des Trainings geben die maximale Anzahl an Kalorien an, die Sie in einer Sitzung verbrennen können. Die Daten können dann bei Auswahl eines bestimmten Videos geführt werden.

Kurze Merkmale des TABATA-Trainings von Millionaire Hoy:

• Für Übungen, die keine zusätzliche Ausrüstung benötigen, werden alle Übungen mit dem Gewicht seines eigenen Körpers durchgeführt.

• Die Workouts sind sehr wirkungsvoll und daher geeignet nur gesunde robuste Menschen ohne Probleme mit dem Bewegungsapparat und den Gelenken.

• Das Video „Millionaire“ ist so komfortabel und klar eingerichtet: Es gibt einen Timer, verbrannte Kalorien und alle notwendigen Informationen bis zur Demonstration der nächsten Übung in der Ecke.

• Im Gegensatz zu herkömmlichen TABATA ist das folgende Training kein Kreissystem mit sich wiederholenden Übungen. Alle Übungen sind einfach und wiederholen sich nicht. Die Beschreibung gab die Anzahl der Übungen in jedem Video an.

• In allen vorgestellten TABATA-Workouts wurden keine langen Pausen zwischen den Übungen angegeben, nur 10-20 Sekunden. Dies bedeutet, dass der Unterricht nahezu ununterbrochen stattfindet.

• Einige Videoframerate sind Teil eines vollständigen 30-60-Tage-Komplexes des Trainers.

• ungefähr Reihe von Übungen präsentiert in einem TABATA-Training: Highs Knie, Burpee, drücken-UPS, Werkzeuge Hocken, stecken springt, Berg Kletterer, Beine treten, Seite Knie, Bretter, Longe Jumps, Skater, Frosch Sprünge, Sprints. Natürlich hat jedes Video einen eigenen Satz und eine eigene Reihenfolge von Übungen, aber im Allgemeinen sind die meisten dieser Übungen in allen Live-Modifikationen vorhanden.

Wir bieten Ihnen 3 Gruppen TABATA Training mit dem "Millionär" abhängig von der Dauer der Intervalle: 20/10 Sekunden Sekunden 40/20, 45/15 Sekunden.

TABATA-Workout Millionaire Hoy: 20 Sekunden Training, 10 Sekunden Pause

1. Tabata HIIT Workout für extreme Fettverbrennung

• Dauer: 10 Minuten
• Kalorien: 134 kcal
• Anzahl der Übungen: 20

Intensive Zeit, die alle heißesten Übungen beinhaltet. Bitte beachten Sie, dass dieses TABATA-Training ohne Aufwärmen und Abkühlen durchgeführt wird. Wärmen Sie sich vor und nach dem Unterricht auf und strecken Sie sich aus.

2. Tabata HIIT Cardio-Training zum Thema Sport

• Dauer: 10 Minuten
• Kalorien: 134 kcal
• Anzahl der Übungen: 20

Ähnlich wie beim vorherigen Video beinhaltet das Training kein Aufwärmen und Anhängen. Die Liste der Übungen gemeinsam, die Intensität des Trainings ähnlich.

3. Quick Tabata HIIT Ganzkörper Kein Gerät Cardio Workout

• Dauer: 20 Minuten
• Kalorien: 252 kcal
• Anzahl der Übungen: 30

Ein volles Programm mit Aufwärmen und Anhängerkupplung. Training lange und Intensität ist nicht weniger als die zehn Minuten.

4. Schnelle Fettverbrennung Tabata HIIT Workout - 50 Übung

• Dauer: 30 Minuten
• Kalorien: 334 kcal
• Anzahl der Übungen: 50

Feedback zum Programm:

TABATA-Workout Millionaire Hoy: 40 Sekunden Training, 20 Sekunden Pause

Eine längere Trainingszeit erschwert das Training und macht es noch intensiver.

5. Extrem maximales Tabata HIIT-Training

• Dauer: 45 Minuten
• Kalorien: 658 kcal
• Übungsumfang: ~ 30

Programmieren Sie mit einer sehr intensiven Arbeitsbelastung für den gesamten Körper. Viel Schock von Sprüngen und schwierigen Übungen.

6. Extreme Tabata HIIT Turnier Workout

• Dauer: 45 Minuten
• Kalorien: 627 kcal
• Übungsumfang: ~ 30

Eine weitere Option ist ein 45-minütiges TABATA-Training, das dem vorherigen Laden des Videos nicht viel unterlegen ist

7. Max Tabata Kickboxen HIIT-Training

• Dauer: 45 Minuten
• Kalorien: 634 Kalorien
• Übungsumfang: ~ 30

TABATA Workout mit Elementen des Kickboxens, aber auch sehr schockierend.

8. Das Tabata HIIT-Training mit 1,000 Wiederholungsbeinen

• Dauer: 60 minu
• Kalorien: 905 kcal
• Anzahl der Übungen: ~ 45

TABATA-Programm mit Schwerpunkt auf dem unteren Teil des Körpers, besonders schwere Last wird Beine bekommen. Mehr als 1300 Wiederholungsübungen! Wie lange kannst du

9. Brutal Body MAX Tabata HIIT Training

• Dauer: 60 Minuten
• Kalorien: 878 kcal
• Anzahl der Übungen: ~ 45

Brutales TABATA-Training mit vielen Push-UPS in verschiedenen Versionen.

10. Extremes Plyo HIIT Tabata-Training

• Dauer: 60 Minuten
• Kalorien: 878 kcal
• Anzahl der Übungen: ~ 45

Plyometrisches Training mit Schwerpunkt auf dem Unterkörper.

11. Super Hero Tabata HIIT Training

• Dauer: 60 Minuten
• Kalorien: 859 kcal
• Anzahl der Übungen: ~ 45

In einer der Übungen in diesem Programm geht der Trainer mit Unterstützung an der Wand mit den Füßen. Wenn Sie ein solches Zuhause nicht haben, ersetzen Sie diese Übung einfach durch Gehen im Gurt.

12. 1000 Kalorien Tabata HIIT Workout

• Dauer: 90 Minuten
• Kalorien: 1182 kcal
• Übungsumfang: ~ 70

Eineinhalb Stunden intensives Training für Sie? Probieren Sie es selbst mit einem 1000 Kalorien Tabata HIIT Workout. Über 1000 Kalorien verbrannt!

TABATA-Workout Millionaire Hoy: 45 Sekunden Training, 15 Sekunden Pause

13. Max Cardio Tabata HIIT Training

• Dauer: 30 Minuten
• Kalorien: 435 kcal
• Übungsumfang: ~ 20

Ein relativ sanftes TABATA-Training ohne schwierige Übungen, das viel Wirkung erfordert.

14. Power Plyo Tabata HIIT Training

• Dauer: 30 Minuten
• Kalorien: 428 Kalorien
• Übungsumfang: ~ 20

Intensiveres Training mit Schwerpunkt auf Plyometrie und Springen.

15. Tough Body Tabata 500 Kalorien

• Dauer: 35 Minuten
• Kalorien: 532 kcal
• Übungsumfang: ~ 24

Trotz der guten Leistung beim Verbrennen von Kalorien kann das Programm im Vergleich zu anderen TABATA-Workout-Millionären Hoy auch nicht als extrem intensiv bezeichnet werden.

Siehe auch: 20 TABATA-Schulungen im russischsprachigen Youtube-Kanal FitnessoManiya