Top 15 Intervalltraining für 20-25 Minuten HIIT Group für den gesamten Körper

Wenn Sie die Liebe Intervalltraining für Muskeltonus und Kalorienverbrennung, dann die aktuelle Auswahl an Programmen vom Youtube-Kanal HIIT Group euch definitiv. Die Trainer bieten qualitativ hochwertige Aerobic-Videos mit minimaler Ausrüstung und einer sehr präzisen und klaren Struktur der Übungen.

Sehenswert:

  • Was ist HIIT-Training und ihre Wirksamkeit
  • Top 50 Trainer auf YouTube: eine Auswahl der Besten

Merkmale der Trainingsgruppe HIIT

Group HIIT ist ein Youtube-Kanal, der eine Reihe von kostenlosen Workouts zu Hause für alle Trainingsstufen bietet. Wie der Name schon sagt, bieten die Trainer Programme im Stil von HIIT (High Intensity Intervall Training) an, die sich ideal zum Abnehmen und Muskelaufbau eignen.

Die Trainingsdauer der HIIT Group, die in unserer Auswahl enthalten war, beträgt 20-25 Minuten. Sie können die Trainingsdauer jedoch jederzeit verlängern oder verkürzen, indem Sie eine Runde hinzufügen oder entfernen. Dies ist sehr einfach, da die Übungen im Kreis wiederholt werden. Das Gruppen-HIIT-Programm kann nicht als abwechslungsreich und äußerst einzigartig bezeichnet werden, aber für diejenigen, die eine einfache und klare Struktur des Trainings mögen, können diese Videos durchaus geeignet sein.

Merkmale der Trainingsgruppe HIIT:

  1. Training ohne Musik und Rezensionen des Trainers, im Hintergrund können Sie Ihre Lieblingsmusikauswahl drehen.
  2. Zu Beginn und am Ende der Übung ertönt der Timer.
  3. Jedes Training besteht aus 5-6 Übungen, die in 3-4 Runden wiederholt werden.
  4. Die Übungen werden nach dem Prinzip des Intervalls durchgeführt: 20-60 Sekunden Arbeit, 10 bis 40 Sekunden Pause.
  5. Das Programm kombiniert Cardio- und Krafttraining.
  6. Für den Unterricht benötigen Sie nur Kurzhanteln, einige Videos benötigen nicht einmal Kurzhanteln.
  7. Training ohne Aufwärmen und Abkühlen (die Links können unsere Übungen vor und nach dem Training ansehen).

Sie können diese Workouts 4-5 mal pro Woche durchführen und 1-2 Programme für Oberkörper, Unterkörper und ganzen Körper durchführen. Das Programm ist in drei Schwierigkeitsstufen unterteilt: Anfänger, Mittelstufe und Fortgeschrittene. Es ist jedoch nicht empfehlenswert, dieses Video zu starten.

Trainingsgruppe HIIT für Anfänger

1. HIIT-ein Training für den ganzen Körper (20 Minuten)

Intervalltraining für den ganzen Körper. Im Programm von 3 Runden mit 5 Übungen in jeder Runde: 40 Sekunden Arbeit, 40 Sekunden Pause. Sie werden Hanteln brauchen.

  • X Springen
  • Kniebeugen mit Wadenheben
  • Knie hochdrücken
  • Langsames Fahrrad
  • Gewichteter Ausfallschritt

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20 min Ganzkörper-HIIT-Training - Anfängerkraft - 40s / 40s Intervalle

2. HIIT Training für Arme, Schultern und Rinde ohne Inventar (20 Minuten)

Intervalltraining mit Schwerpunkt auf Armen, Schultern und Rumpf, viele Balken. Im Programm 4 Runden mit 5 Übungen in jeder Runde: 30 Sekunden Arbeit, 30 Sekunden Pause. Das Inventar wird nicht benötigt.

3. HIIT-Training für Oberschenkel und Gesäß ohne Ausrüstung (20 Minuten)

Intervalltraining mit Schwerpunkt auf Oberschenkeln und Gesäß. Im Programm 4 Runden mit 5 Übungen in jeder Runde: 30 Sekunden Arbeit, 30 Sekunden Pause. Das Inventar wird nicht benötigt.

RICHTIGE ERNÄHRUNG: Schritt für Schritt

4. HIIT-Training für die Oberseite und Kruste (20 Minuten)

Intervalltraining mit Schwerpunkt auf Armen, Schultern und Rumpf, viele Balken. Im Programm 4 Runden mit 5 Übungen in jeder Runde: 30 Sekunden Arbeit, 30 Sekunden Pause. Sie werden Hanteln brauchen.

Oberkörperkraft und Kerntraining für zu Hause - HIIT für Anfänger - 30er / 30er Jahre

Training von der HIIT Group für Mittelstufe

1. HIIT Training für Arme und Schultern (20 Minuten)

Aerobic-Krafttraining mit Schwerpunkt auf Armen und Schultern. Im Programm 4 Runden mit 6 Übungen in jeder Runde: 25 Sekunden Arbeit und 15 Sekunden Pause (für die erste, dritte und fünfte Übung), 40 Sekunden Arbeit und 20 Sekunden Pause (zweite, vierte und sechste Übung). Sie werden Hanteln brauchen.

FITNESS-AUSRÜSTUNG: detaillierte Überprüfung

2. Power HIIT-Workout für den ganzen Körper (22 Minuten)

Krafttraining für Ober- und Unterkörper. Im Programm von 3 Runden mit 5 Übungen in jeder Runde: 60 Sekunden Arbeit und 30 Sekunden Pause. Sie werden Hanteln brauchen.

3. HIIT-Training für Gesäß und Beine (22 Minuten)

Aerobic-Krafttraining mit Schwerpunkt auf Gesäß, Beinen und innerem Oberschenkel. Im Programm von 3 Runden mit 5 Übungen in jeder Runde: 60 Sekunden Arbeit und 30 Sekunden Pause. Sie werden Hanteln brauchen.

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4. HIIT Training für das Gesäß (22 Minuten)

Aerobic-Krafttraining mit Schwerpunkt auf dem Gesäß. Im Programm 4 Runden mit 6 Übungen in jeder Runde: 20 Sekunden Arbeit und 30 Sekunden Pause (für die erste, dritte und fünfte Übung), 40 Sekunden Arbeit und 20 Sekunden Pause (zweite, vierte und sechste Übung). Sie werden Hanteln brauchen.

5. HIIT-ein Training für den ganzen Körper (24 Minuten)

Aerobic-Krafttraining für den ganzen Körper. Im Programm 4 Runden mit 6 Übungen in jeder Runde: 30 Sekunden Arbeit, 10 Sekunden Pause (für die erste und vierte Übung), 40 Sekunden Arbeit 10 Sekunden Pause (für die zweite und fünfte Übung), 60 Sekunden Arbeit, 30 Sekunden Pause (für die dritte und sechste Übung). Sie werden Hanteln brauchen.

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6. HIIT Training für Arme und Rücken (24 Minuten)

Aerobic-Krafttraining mit Schwerpunkt auf Schultern, Trizeps und Rücken. Im Programm 4 Runden mit 6 Übungen in jeder Runde: 30 Sekunden Arbeit und 30 Sekunden Pause (für die erste, dritte und fünfte Übung), 40 Sekunden Arbeit und 20 Sekunden Pause (zweite, vierte und sechste Übung). Sie benötigen eine Hantel.

Trainingsgruppe HIIT für Fortgeschrittene

1. HIIT-Workout für Gesäß und Oberschenkel (22 Minuten)

Cardio-Training mit Schwerpunkt auf Gesäß, Oberschenkeln und Fettverbrennung. Im Programm von 3 Runden mit 5 Übungen in jeder Runde: 60 Sekunden Arbeit und 30 Sekunden Pause. Sie werden Hanteln brauchen.

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2. HIIT Training für Beine und Schultern (24 Minuten)

Aerobic-Krafttraining mit Schwerpunkt auf Beinen, Gesäß und Schultern. Im Programm 4 Runden mit 6 Übungen in jeder Runde: 40 Sekunden Arbeit und 30 Sekunden Pause (für die erste, dritte und fünfte Übung), 60 Sekunden Arbeit und 30 Sekunden Pause (zweite, vierte und sechste Übung). Sie werden Hanteln brauchen.

3. HIIT-Training für Gesäß und Beine (24 Minuten)

Hauptsächlich Krafttraining mit Schwerpunkt auf Beinen und Gesäß. Im Programm 4 Runden mit 6 Übungen in jeder Runde: 40 Sekunden Arbeit und 30 Sekunden Pause (für die erste, dritte und fünfte Übung), 60 Sekunden Arbeit und 30 Sekunden Pause (zweite, vierte und sechste Übung). Sie werden Hanteln brauchen.

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4. HIIT-Training für Brust, Schultern und Rinde (24 Minuten)

Hauptsächlich Krafttraining für Brust, Schultern und Rinde. Im Programm 4 Runden mit 6 Übungen in jeder Runde: 30 Sekunden Arbeit, 10 Sekunden Pause (für die erste und vierte Übung), 40 Sekunden Arbeit 10 Sekunden Pause (für die zweite und fünfte Übung), 60 Sekunden Arbeit, 30 Sekunden Pause (für die dritte und sechste Übung). Sie werden Hanteln brauchen.

5. HIIT-Übung zur Gewichtsreduktion ohne Ausrüstung (24 Minuten)

Cardio-Training mit Schwerpunkt auf dem Kern. Im Programm von 3 Runden mit 6 Übungen in jeder Runde: 40 Sekunden Arbeit und 30 Sekunden Pause (für die erste, dritte und fünfte Übung), 60 Sekunden Arbeit und 30 Sekunden Pause (zweite, vierte und sechste Übung). Das Inventar wird nicht benötigt.

FITNESS-ARMBÄNDER: Eine Auswahl der Besten

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