Top 20 kurze Workouts für den Bauch von HASfit + beendeten die Kalenderklassen in 30 Tagen

Die Arbeit an der Presse umfasst nicht nur Übungen für den Rectus abdominis, der wie ein 6er-Pack aussieht, sondern auch Übungen für die gesamte Muskulatur. HASfit-Trainer bieten ein effektives 30-tägiges komplexes Kurztraining an, das Ihren Magen platt macht und dabei hilft, die Korsettmuskulatur zu stärken.

Auch wenn Sie dies nicht im Kalender planen, sollten Sie ein separates Video des vorgeschlagenen Abholservice aufnehmen. Diese Klassen sind perfekt als Ergänzung zu jeder Ausbildung, da es nur 5-15 Minuten dauert. Darüber hinaus gibt es Trainingsmöglichkeiten:

  • für Anfänger
  • nur der untere Teil des Bauches
  • nur für und schräge Bauchmuskeln
  • mit einer Auswahl von Übungen, die im Stehen ausgeführt werden, wenn Sie kontraindiziert sind, auf dem Rücken zu liegen.

Programm 30 Tage Ab Challenge von HASfit 30 Tage

Wenn Sie eine umfassende Arbeit an den Kernmuskeln wünschen, während Sie nicht mehr als 15 Minuten pro Tag arbeiten, probieren Sie das Programm aus 30 Tage Ab Challenge HASfit von. Der Kalender enthält 18 einzigartige Workouts, sodass Sie garantiert nicht langweilig und eintönig sind. Video für Bauch hilft Ihnen, den Muskeltonus zu erhöhen und die funktionelle Stärke zu verbessern. Für beste Ergebnisse empfehlen die Trainer, das Programm mit der richtigen Ernährung und anderen Übungen für den gesamten Körper zu kombinieren.

14's Low Impact Cardio Workouts von FitnessBlender für Anfänger ohne Springen

Das vorgeschlagene Training ist für fast geeignet jede Ausbildungsstufe aufgrund mehrerer Modifikationen von Übungen, die den Trainern angeboten wurden. Der Komplex ist für 30 Tage ausgelegt, das Training erfolgt nacheinander. Sie müssen 5-15 Minuten pro Tag, 5 Mal pro Woche mit zwei freien Tagen bewältigen. Wenn ein einzelnes Videoprogramm etwas zu schwierig ist, können Sie dabei bleiben und erst dann weitermachen, wenn Sie es vollständig beherrschen.

Work out Ab Herausforderung erfordert keine zusätzliche Ausrüstung außer einer Matte. Jedoch, Für einige Übungen benötigen Sie HantelnWenn Sie die erweiterte Version ausführen möchten. Das Gewicht der Hantel wird individuell bestimmt, normalerweise wiegt es zwischen 1 kg und 5 kg. Diese Workouts sind sowohl für Frauen als auch für Männer geeignet.

20 kurze Videoübungen für den Bauch von HASfit

Bieten Sie 20 Workouts von HASfit für Magen und Rinde an. Die meisten von ihnen haben das Programm betreten 30 Tage Ab ChallengeSie können sie jedoch auch ohne Kalender selbst ausführen, indem Sie einen einzelnen auswählen am interessantesten Video für Sie.

5 Krafttraining für den ganzen Körper vom Youtube-Kanal HASfit

Übung für Bauch und Rinde für 5 Minuten

1. 5 Min Easy Ab Workout für Anfänger

Mein Bauchtraining für Anfänger ohne Ausrüstung:

  • Umgekehrter Knie-Crunch
  • Hüft-Ups
  • Erreichen Sie Crunch (Beine angehoben)
  • Eine Kombination aus Knieheben und Crunch
  • Stehender Ellbogen zum Knie Oblique Crunch
5 Min Easy Ab Workouts zu Hause für Frauen, Männer und Jugendliche - Abs Workout für Anfänger

2. 5 Minuten Bauchmuskeltraining zu Hause Keine Ausrüstung

Übung für Magen ohne Ausrüstung:

3. 5 Min. Workout für die unteren Bauchmuskeln

Übung für den Unterbauch ohne Ausrüstung:

4. 5 Min. Unterleibstraining 2

Übung für den Unterbauch ohne Ausrüstung:

Übung für Bauch und Kruste für 7-8 Minuten

5. 7 Minuten Training mit flachem Magen

Übung für Magen für 7 Minuten ohne Ausrüstung:

6. 7 Min. Stehendes Bauchtraining

Eine Auswahl von Übungen, die im Stehen ausgeführt werden:

7. 8-minütiges Bauchmuskel-Sixpack-Training

Übung für Bauch für 8 Minuten ohne Ausrüstung:

Übung für Bauch und Rinde für 10 Minuten

8. 10 Min Easy Abs Workout für Anfänger

Mein Bauchtraining für Anfänger ohne Ausrüstung:

9. 10 Minuten Bauchmuskeltraining für Anfänger

Ein weiteres Bauchtraining für Anfänger ohne Ausrüstung:

10. 10 Minuten Bauchmuskeltraining

Mein Bauchtraining für 10 Minuten ohne Inventar:

11. 10 Min. Bauchmuskeltraining 2

Eine weitere Option für 10 Minuten ohne Ausrüstung:

12. 10 Min Abs und Obliques Workout

Übung für Bauch- und Schrägmuskeln ohne Ausrüstung:

13. 10 Minuten Abs and Obliques Workout 2

Die zweite Option für den Bauch und die schrägen Muskeln:

14 10 Minuten unteres Bauchtraining

Die zweite Option für den Unterbauch ohne Ausrüstung:

15 10 Min. Unterleibstraining 2

Übung für den Unterbauch ohne Ausrüstung:

Übung für Bauch und Kruste für 12-14 Minuten

16. 12 Min schräges Training

Training mit Schwerpunkt auf Schrägen

17. 14 Min. MMA Bauchmuskeltraining

Training basierend auf Übungen aus den Kampfkünsten:

Übung für Bauch und Rinde für 15-20 Minuten

18. 15 Min Abs und Obliques Workout

Übung für Bauch- und Schrägmuskeln:

19. 15 Minuten stehendes Bauchmuskeltraining

Eine Auswahl von Übungen, die im Stehen ausgeführt werden:

20. 15 Minuten intensives Ab-Training

Intensive Übung für den Magen:

Bonus: 20 Minuten Ab Workout für Frauen & Männer

Ein komplettes 20-minütiges Training für den Magen, bei dem abwechselnd Übungen auf dem Rücken und dem Riemen mit dem Studium der Muskeln des gesamten Kortex durchgeführt werden.

Wenn Sie im Magen abnehmen möchten, lesen Sie unbedingt den Artikel: Wie kann man lokal in einem bestimmten Körperteil abnehmen?

Zur Gewichtsreduktion Belly

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