Willst du einen straffen Körper haben und deshalb abholen ein hochwertiges Krafttraining für Mädchen zu Hause? Wir bieten Ihnen einen Überblick über die besten Videoprogramme, die auf Kraftübungen für alle Problembereiche basieren.
Wir haben eine Auswahl an Cardio-Produkten zusammengestellt, mit denen Sie Fett verbrennen und Gewicht verlieren können. Aber ohne an den Muskeln zu arbeiten, sind sie alles andere als perfekt. Immerhin zu gewinnen ein fester Hintern, straffe Beine und Sixpacks Sie müssen eine Funktionslast ausführen. Es ist daher nicht notwendig, das Krafttraining zu vergessen, besonders jetzt, wo sie zu Hause genossen werden können.
Stöbern Sie im besten Krafttraining für Frauen zu Hause
1. Janet Jenkins - Ganzkörperkreislauf
Das Programm Total Body Circuit besteht aus zwei 35-minütigen Workouts, die jeweils bestimmten Muskelgruppen gewidmet sind. Janet Jenkins empfiehlt den Komplex für drei Wochen und wechselt diese Sitzungen abwechselnd ab. Der Trainer hat in das Programm aufgenommen klassische Kraftübungendas wird helfen, Ihren Körper perfekt zu machen. Sie benötigen Kurzhanteln, aber aus Effizienzgründen können Sie Knöchelgewichte verwenden.
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2. Jillian Michaels - Keine Problemzonen mehr
"Keine Problembereiche" ist eines der beliebtesten Programme von Jillian Michaels. Mit seiner Hilfe stärken Sie nicht nur die Muskeln, sondern auch kann Problembereiche loswerden. Das Training besteht aus Übungen, an denen mehrere Muskelgruppen beteiligt sind, sodass Sie gleichzeitig an verschiedenen Körperteilen arbeiten und mehr Kalorien verbrennen können. Das Programm „Keine Problembereiche“ dauert 45 Minuten. Für das Training mit Jillian Michaels benötigen Sie ein Paar Kurzhanteln ab 1.5 kg.
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3. Tania Ante - Shakeology
Krafttraining für Mädchen zu Hause Shakeology ist ein erschwingliches, aber hochwirksames Programm. Tania Ante gemacht zwei Videos, 30 Minuten und 50 Minuten lang. Wenn Sie gerade erst anfangen, Fitness zu machen, wählen Sie besser ein 30-minütiges Training. Tanya nahm am Programm der hochwertigsten Übungen teil, um eine Entlastung des Körpers zu erreichen. Sie können je nach Wunsch Hanteln oder den Simulator verwenden.
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4. Michelle Dosw - Schlanke, starke und sexy Körperformung
Krafttraining von Michelle Dasua ist ideal für zu Hause. Sie werden in einem ruhigen und gemessenen Tempo arbeiten, Verbessern Sie nicht nur die Qualität Ihrer Muskeln und Gelenke. Dies wird durch die Verwendung eines elastischen Klebebands erreicht, das es Ihnen in Kombination mit freien Gewichten ermöglicht, die Amplitudenbewegungen zu erhöhen und eine größere Anzahl von Muskeln einzubeziehen. Das Programm besteht aus zwei halbstündigen Sitzungen für Ober- und Unterkörper.
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5. Bob Harper - Gewichtsverlust-Transformation für Anfänger
Programm Bob Harper besteht aus den effektivsten Kraftübungen für den gesamten Körper. Du wirst Muskeln in Armen, Schultern, Bauch, Rücken, Gesäß und Oberschenkeln trainierenund bilden einen schlanken und straffen Körper. Der Komplex ist für Anfänger (Anfänger) konzipiert, jedoch ist es sehr unerfahren in der Eignung, ihn auszuführen. Das Krafttraining für Mädchen von Bob Harper dauert 45 Minuten und verbessert garantiert die Qualität des Körpers. Aber der Anfänger ist besser, ein anderes Programm zu wählen.
Lesen Sie mehr über die Gewichtsverlust-Transformation für Anfänger.
6. Kate Friedrich - Total Muscle Sculpting
Das Programm Total Muscle Sculpting besteht aus drei Teilen: Oberkörper, Unterkörper und Bauch. 50 Minuten sehr intensiv und beinhaltet die komplette Vielfalt an Übungen für alle Muskelgruppen. Für Übungen benötigen Sie Hanteln und Expander. Es ist auch wünschenswert (aber nicht erforderlich), eine Trittplattform und einen Fitball zu haben. Das Krafttraining für Mädchen von Kate Friedrich ist für den mittleren und fortgeschrittenen Bereich konzipiert.
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Die ungefähre Rangfolge der Programme je nach Schwierigkeitsgrad (leicht bis schwer):
- Janet Jenkins - Ganzkörperkreislauf
- Michelle Dosw - Schlanke, starke und sexy Körperformung
- Tania Ante - Shakeology
- Jillian Michaels - Keine Problemzonen mehr
- Kate Friedrich - Total Muscle Sculpting
- Bob Harper - Anfänger Gewichtsverlust Transformation
Siehe auch: Flex Train - Krafttraining mit Hanteln und Gummiband mit Kate Friedrich.