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Willst du deinen neuen Körper erleben mit den intensiven Workouts? Schlagen Sie vor, dass Sie die 2 Programme Patrick Gudo (Patrick Goudeau) ausprobieren, mit denen Sie Gewicht verlieren, den Körper straffen und zu Muskeltonus führen können.
Programm Patrick Gudo: Lean Hot Body und extreme Kalorienverbrennung
Patrick Gudo ist zertifizierter Trainer und einer der gefragtesten Fitnessexperten Amerikas. Patrick ist bekannt für seinen einzigartigen und innovativen Trainingsansatz und hat mehr als 20 DVDs produziert, die auf der ganzen Welt populär geworden sind. Sein Programm ist ausgewogen, abwechslungsreich und interessantDarüber hinaus liefern sie schnelle und qualitativ hochwertige Ergebnisse.
Wir danken noch einmal dem aktiven Teilnehmer unserer Gruppe Vkontakte Olga für die Empfehlung, auf das Training von Patrick Gudo zu achten. Olga hat umfangreiche Erfahrung mit intensiven Programmen und teilt seine Meinung immer in den Videokommentaren mit, für die die Redaktion ihr zutiefst dankbar ist.
Wir präsentieren Ihnen zwei Workouts, Patrick Gudo: Magerer heißer Körper und Extreme Kalorienverbrennung. Sie sind in Struktur, Dauer und Zusammensetzung der Übungen ähnlich, aber Extreme Calorie Burn belasten die Klasse intensiver. Das Programm basiert auf dem Prinzip von hoher Intensität Intervall-TrainingSie werden abwechselnd Kraft- und Cardio-Segmente für eine effektive Fettverbrennung.
In beiden Komplexen gibt es neben dem Haupttraining auch ein kurzes Bonusvideo für Bauchmuskeln:
- Magerer heißer Körper (2010): 60 Minuten (Hauptübung) + 10 Minuten (Bonus Abs)
- Extreme Kalorienverbrennung (2011): 67 Minuten (Grundausbildung) + 9 Minuten (Bonus Abs)
Programme werden freigegeben unabhängig voneinanderDaher wird keine Klassenfolge bereitgestellt. In Bezug auf kurze Bonusvideos können Sie sie dem Haupttraining hinzufügen und ihnen eine separate Zeit zuweisen.
Beschreibung von Patrick Gudo
Für den Unterricht bei Patrick Gudo benötigen Sie zwei Paar Kurzhanteln von verschiedenen Gewichten. Zum Beispiel 1.5 und 3 kg oder 2 kg. und 4 In beiden Programmen finden Sie eine große Anzahl von Kniebeugen, Ausfallschritten, Sprüngen, einigen Burpees, Push-UPS, Übungen für Kraft, Geschwindigkeit und Ausdauer. Pausen zwischen Segmenten Im kontinuierlichen Modus findet keine Aktivität statt. Einige Übungen sind für solche Aktivitäten ziemlich originell.
Workout Patrick Gudo baute in einem Kreissystem mit Wechsel von aerober und Kraftbelastung. Sie werden Übungen mit Gewichten und mit dem Gewicht seines eigenen Körpers durchführen. Aufgrund des Cardio-Trainings liegt Ihre Herzfrequenz während aller Klassen im Gyrosigma-Bereich. Das Trainingstempo steigt, Sie werden alle Muskelgruppen des oberen und unteren Körperteils einbeziehen.
In Magerer heißer Körper verwendet komplexe Akkordübungen und interessante Bewegungschoreografie. Aber in Extreme Kalorienverbrennung Patrick Gudo bietet eine intensivere Arbeitsbelastung, insbesondere im Hinblick auf die Arbeit des Herz-Kreislauf-Systems. Beide Programme sind jedoch nur geeignet für die fortgeschrittene Runde des Handelssowie diejenigen, die keine gesundheitlichen Probleme haben.
Während des Trainings können Sie viel Stress spüren an Kniegelenken, Knöchel und RückenSeien Sie also vorsichtig, verwenden Sie leichte Hanteln, die richtige Übungstechnik und hören Sie auf die Empfindungen in Ihrem Körper. Wenn Sie eine Pause machen oder die Übung vereinfachen müssen, dann tun Sie es.
Bitte beachten Sie, dass das Team von Patrick Gudo Übungen zeigt, die uns Trainer bereits bekannt sind Anna García. Für diejenigen, die ein intensives Training lieben, sollten Sie unbedingt ihr umfassendes Programm Inferno Workout ausprobieren.