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Abnehmen bis zu 7 kg in 7 Tagen.
Der durchschnittliche tägliche Kaloriengehalt beträgt 340 Kcal.
Sicher haben Sie wiederholt gehört, dass ein schneller Gewichtsverlust schädlich ist. Ernährungswissenschaftler und Ärzte sagen einstimmig, dass es wichtig ist, sich nicht zu beeilen, um unnötige Pfunde loszuwerden, um nicht nur Ihre Figur zu verbessern, sondern auch Ihre Gesundheit nicht zu schädigen. Dennoch kommt es vor, dass Menschen (insbesondere das faire Geschlecht) vor einem wichtigen Ereignis nach einer wirksamen Methode zur Gewichtsreduktion suchen, die verspricht, in kürzester Zeit Gewicht zu verlieren. Heute werden wir Ihnen die beliebtesten Optionen für dringende Diäten vorstellen, die drei Tage bis zwei Wochen dauern und garantieren, dass Sie 2 bis 20 Kilogramm loswerden.
Dringende Diätanforderungen
Wenn Sie ein paar Pfunde mehr verlieren müssen, kommt zur Rettung dringende Expressdiät dauert nur 3 Tage. Die Grundlage der Ernährung sollten jetzt solche Produkte sein: ein wenig Schwarz- oder Roggenbrot, mageres Fleisch, Kartoffeln, bei deren Zubereitung Butter, Obst (insbesondere Orangen und Mandarinen) keinen Platz haben. Mahlzeiten – dreimal täglich, mit Weigerung, nach 18:00 Uhr (maximal 19:00 Uhr) zu essen.
Bei allen Optionen für eine dringende Diät wird empfohlen, Salz auszuschließen und unbedingt Wasser zu trinken. Zu den erlaubten Getränken gehören auch Tee und Kaffee ohne Zucker. Eine dringende Expressdiät ist eine großartige Option für eine schnelle Korrektur kleiner Zahlen vor einem Ereignis oder nach einem Fest mit Lebensmittelüberschüssen.
Dringende siebentägige Diät verspricht Gewichtsverlust um 4-7 kg. Diese Technik beinhaltet auch drei Mahlzeiten pro Tag, die auf Äpfeln, Kefir, Hühnereiern, verschiedenen Gemüsen und fettarmem Quark basieren sollten.
Die längste Option, über die wir heute sprechen werden, ist 14-tägige Dringlichkeitstechnik… Mit einem spürbaren Übergewicht können Sie bis zu 20 kg verlieren und Ihren Körper erheblich modernisieren. Aber wir müssen zugeben, dass die Ernährung ziemlich streng ist. Für jeden Diät-Tag wird ein bestimmter Satz von Lebensmitteln zum Verzehr zugewiesen, aufgeteilt in 3 Mahlzeiten (oder vorzugsweise 4-5).
Tag 1: Drei Hühnereier oder fünf mittelgroße Kartoffeln, gebacken oder in der Schale.
Tag 2: Hüttenkäse mit einem Fettgehalt von bis zu 5% (100 g); 1 Esslöffel. l. saure Sahne mit minimalem Fettgehalt; 250 ml Kefir.
Tag 3: Äpfel (2 Stk.); 1 Liter frisch gepresster Fruchtsaft; Kefir (ein halber Liter).
Tag 4: mageres Fleisch (400 g), das wir ohne Öl kochen; ein Glas Kefir.
Tag 5: 0,5 kg Äpfel und / oder Birnen.
Tag 6: 3 gekochte oder gebackene Kartoffeln; 300 ml fettarmer Kefir / Milch / Joghurt.
Tag 7: ein halber Liter Kefir.
Tag 8: 1 Hühnerei; Rindfleisch ohne Fettzusatz (200 g) gekocht; 2 Tomaten.
Tag 9: gekochtes oder gebackenes Rindfleisch (100 g); Äpfel (2 Stk.); eine Gurke und eine Tomate.
Tag 10: 2 Äpfel; Roggenbrot (bis zu 70 g); 100 g gekochtes Rindfleisch.
Tag 11: bis zu 150 g Roggen oder Schwarzbrot; 100 g gekochtes Rindfleisch; 2 Eier.
Tag 12: 500 ml Kefir; 3 kleine Salz- oder Ofenkartoffeln; bis zu 700 g Äpfel.
Tag 13: 300 g Hühnerfilet (ohne Öl kochen); 2 Eier und 2 Gurken.
Tag 14: 4 gekochte oder gebackene Kartoffeln; Äpfel (2 Stk.); 200 ml Kefir / Joghurt.
Von allen Optionen für eine dringende Diät müssen Sie aufgrund spürbarer Einschränkungen in der Ernährung reibungslos ausgehen. Erhöhen Sie schrittweise Ihre Kalorienaufnahme und Portionsgröße, indem Sie nach und nach verbotene Lebensmittel einführen. Andernfalls können Sie nicht nur das erzielte Ergebnis nicht beibehalten, sondern auch den Körper schädigen.
Die Ration der dringenden Expressdiät
Tag 1
Frühstück: Schwarz- oder Roggenbrot (eine Scheibe), dünn mit Butter bestrichen; gekochtes Ei; eine Orange oder zwei oder drei Mandarinen.
Mittagessen: 2 Ofenkartoffeln; Salat aus 100 g fettarmem oder fettarmem Quark und rohen Karotten, bestreut mit Pflanzenöl (vorzugsweise Olivenöl); Orange.
Abendessen: 100 g brauner Reis (das Gewicht des fertigen Breis); eine Scheibe mageres gegrilltes Rindfleisch; Salat aus kleinen gekochten Rüben.
Tag 2
Frühstück: eine kleine Portion Kleie (im Extremfall - gewöhnliches Haferflocken); eine Orange oder zwei oder drei Mandarinen.
Mittagessen: Salat aus 50 g leicht gesalzenem Lachs und 200 g Weißkohl, zu dem Sie etwas Pflanzenöl hinzufügen können; ein Glas fettarmer Kefir mit natürlichem Honig (1 TL); 1-2 Scheiben Kleiebrot; Orange.
Abendessen: 100 g gebackenes mageres Schweinefilet; ein Glas Kefir; Orange oder andere Zitrusfrüchte.
Tag 3
Frühstück: Schwarz- oder Roggenbrot (eine Scheibe), dünn mit Butter gefettet; 100 g fettfreier Hüttenkäse; zwei oder drei Mandarinen oder eine Orange.
Mittagessen: 200 g gekochte Bohnen; Salatblätter; eine Scheibe Kleiebrot oder Diätbrot, dünn mit Butter gefettet; eine Orange oder ein paar Mandarinen.
Abendessen: gekochtes Hähnchenfilet ohne Haut (bis zu 200 g); die gleiche Menge Kohlsalat; ein paar Mandarinen.
Diät der siebentägigen Notfalldiät
Tag 1
Frühstück: fettarmer Kefir (Glas).
Mittagessen: zwei hart gekochte Eier; ungesalzener Hartkäse mit einem minimalen Fettgehalt (ca. 20 g).
Abendessen: Gemüsesalat ohne Stärke.
Tag 2
Frühstück: ein Glas fettarmer Kefir.
Mittagessen: ein Ei, gekocht oder in einer trockenen Pfanne gebraten; kleines Bullauge.
Abendessen: gekochtes Ei.
Tag 3
Frühstück: leerer Tee.
Mittagessen: fettarmer Quark (130-150 g).
Abendessen: Gemüsesalat.
Tag 4
Frühstück: ein Glas fettarmer oder fettarmer Kefir oder Joghurt ohne Zusatzstoffe.
Mittagessen: hart gekochtes Hühnerei; 8 Pflaumen oder 3-4 mittelgroße frische Pflaumen.
Abendessen: gekochtes Ei.
Tag 5
Frühstück: leerer Tee.
Mittagessen: Kohl- oder Karottensalat (100 g).
Abendessen: gekochtes Ei.
Tag 6
Frühstück: ca. 200 ml fettarmer Kefir.
Mittagessen: 2 Äpfel oder Orangen (oder 1 Salat aus beiden Früchten machen).
Abendessen: ein Glas fettarmer Joghurt oder Kefir.
Tag 7
Frühstück: fettarmer Joghurt oder Kefir (Glas).
Mittagessen: Zitrus oder Apfel; ca. 30 g fettarmer Hartkäse oder 2 EL. l. fettarmer Hüttenkäse.
Abendessen: gekochte Eier (2 Stk.).
Die Ration der Dringlichkeitsdiät für 14 Tage
Tag 1
Option A
Frühstück: gekochtes Ei.
Mittagessen: Ei, gedämpft oder ohne Öl gebraten.
Abendessen: gekochtes Ei.
Option B
Frühstück: 1 Ofenkartoffel.
Mittagessen: 2-3 mittelgroße Kartoffeln in ihren Uniformen.
Abendessen: 1 Ofenkartoffel.
Tag 2
Frühstück: 50 g Quark mit 1 TL. Sauerrahm.
Snack: ein halbes Glas Kefir.
Mittagessen: 50 g Quark mit 1 TL. Sauerrahm.
Abendessen: ein halbes Glas Kefir.
Tag 3
Frühstück: roher Apfel; ein Glas Fruchtsaft.
Snack: ein Glas Fruchtsaft.
Mittagessen: ein Glas Kefir.
Nachmittagssnack: Bratapfel und ein Glas Fruchtsaft.
Abendessen: ein Glas Kefir.
Vor dem Schlafengehen: ein Glas Fruchtsaft.
Tag 4
Frühstück: 100 g gekochtes Hähnchenfilet.
Snack: 100 g gegrilltes Rindfleisch.
Mittagessen: 100 Gramm mageres Schweinefleisch, gekocht oder ohne Öl gebraten.
Nachmittagssnack: gekochtes Hähnchenfilet (100 g).
Abendessen: 200 ml Kefir.
Tag 5
Frühstück: 100 g Äpfel.
Snack: 100 g Birnen.
Mittagessen: 100 Gramm Äpfel.
Nachmittagssnack: 100 g Birnen.
Abendessen: 100 Gramm Äpfel.
Tag 6
Frühstück: 1 Salzkartoffel.
Snack: 150 ml Sauermilch.
Mittagessen: 1 Ofenkartoffel.
Nachmittagssnack: 150 ml Joghurt.
Abendessen: 1 gekochte Kartoffel.
Tag 7
Frühstück: 100 ml Kefir.
Mittagessen: 200 ml Kefir.
Nachmittagssnack: 100 ml Kefir.
Abendessen: 100 ml Kefir.
Tag 8
Frühstück: eine Scheibe gekochtes Rindfleisch (100 g).
Snack: 1 frische Tomate.
Mittagessen: 100 g Rindfleisch (ohne Öl kochen).
Nachmittagssnack: gebackene Tomate.
Abendessen: gekochtes Ei.
Tag 9
Frühstück: ein Apfel.
Snack: 50 g gekochtes Rindfleisch.
Mittagessen: Salat aus einer Gurke und einer Tomate, zu dem Sie Kräuter hinzufügen können.
Nachmittagssnack: Bratapfel.
Abendessen: 50 g gekochtes Rindfleisch.
Tag 10
Frühstück: Roggenbrot (30-40 g).
Imbiss: Apfel.
Mittagessen: gekochtes oder gebackenes mageres Rindfleisch (100 g).
Nachmittagssnack: Apfel.
Abendessen: ein Stück Roggenbrot mit einem Gewicht von 30-40 g.
Tag 11
Frühstück: gekochtes Ei und Roggenbrot (40 g).
Snack: Roggenbrot (40 g).
Mittagessen: 100 g gekochtes Rindfleisch.
Nachmittagssnack: Roggenbrot (40 g).
Abendessen: 30 Gramm Roggenbrot plus ein gekochtes Ei.
Tag 12
Frühstück: ein Apfel und ein Glas Kefir.
Snack: 1 gekochte Kartoffel.
Mittagessen: 1 Ofenkartoffel und ein Apfel, der auch gebacken werden kann.
Nachmittagssnack: ein Apfel und ein Glas Kefir.
Abendessen: 1 gekochte Kartoffel.
Tag 13
Frühstück: gekochtes Ei in Begleitung einer frischen Gurke.
Snack: gekochtes Hähnchenfilet (100 g).
Mittagessen: 100 g gebackenes Hähnchenfilet; 1 Gurke.
Nachmittagssnack: gekochtes Ei.
Abendessen: gekochtes Hähnchenfilet mit einem Gewicht von bis zu 100 g.
Tag 14
Frühstück: eine gekochte Kartoffel.
Snack: frischer Apfel.
Mittagessen: 2 Ofenkartoffeln.
Nachmittagssnack: Bratapfel.
Abendessen: 1 gekochte Kartoffel und 200 ml Kefir / Joghurt.
Gegenanzeigen für eine dringende Ernährung
- Dringende Diäten haben viele Kontraindikationen, daher ist es sehr ratsam, vor Beginn einen qualifizierten Arzt zu konsultieren.
- Es ist definitiv unmöglich, in der postoperativen Phase mit Verschlimmerung chronischer Krankheiten und allgemeinem Unwohlsein des Körpers auf dringende Diäten für schwangere und stillende Frauen, Kinder und Jugendliche, ältere Menschen, zurückzugreifen.
Diät-Vorteile
- Die sichtbarste Tugend der Notfalldiät ist, dass sie ihrem Namen wirklich gerecht wird und über einen kurzen Zeitraum einen messbaren Gewichtsverlust liefert.
- Zu den Vorteilen gehört auch die Tatsache, dass Produkte aufgrund einer erheblichen Reduzierung ihrer Menge eingespart werden. Und Sie müssen sich nicht lange um das Kochen kümmern.
Nachteile der Ernährung
- Während der Zeit der Einhaltung einer dringenden Diät (insbesondere der 14-Tage-Option) kann ein akutes Hungergefühl auftreten, da die Menge an Nahrungsmitteln äußerst begrenzt ist.
- Müdigkeit und Lethargie können Ihre unerwünschten Begleiter werden.
- Bei einer langen Diät ist es sehr problematisch, Sport zu treiben. Eine kalorienarme Diät führt zu einer Schwäche des Körpers.
- Gesundheitsprobleme und eine Verschlimmerung chronischer Krankheiten sind möglich. Es ist besonders gefährlich, eine dringende Diät einzuhalten, wenn Menschen an Magenerkrankungen leiden, an niedrigem Blutdruck leiden oder aus erster Hand über andere Fehlfunktionen des Körpers Bescheid wissen.
- Wenn Sie eine Diät einhalten, wird der Körper einen Mangel an den benötigten Substanzen spüren, da die Diät nicht ausgewogen ist. Daher ist es sehr wünschenswert, zusätzlich Vitamine und Mineralien einzunehmen, damit es leichter ist, Nahrungsentzug zu ertragen.
- Menschen, die eine spürbare Menge an Pfund verlieren (was sehr wahrscheinlich ist, wenn sie die Regeln eines dringenden 14-tägigen Tages befolgen), können mit dem Problem schlaffer und schlaffer Haut konfrontiert sein.
- Wenn Sie Ihre Ernährung nach einer Diät nicht sorgfältig kontrollieren, insbesondere zuerst, kann das Gewicht leicht und mit Überschuss zurückkehren.
Re-Diät
Variationen einer dringenden Diät von 3 und 7 Tagen, wenn Sie möchten, um das Gewicht spürbarer zu reduzieren und immer, wenn Sie sich gut fühlen, können Sie es nach 2 Wochen erneut wiederholen. Aufgrund der beträchtlichen Dauer und des höheren Schweregrads wird jedoch nicht empfohlen, die 14-Tage-Technik frühestens drei Monate nach Abschluss anzuwenden.