Vitamin E in Lebensmitteln (Tabelle)

Diese Tabellen gehen davon aus, dass der durchschnittliche tägliche Bedarf an Vitamin E 10 mg beträgt. Die Spalte „Prozent des Tagesbedarfs“ zeigt, wie viel Prozent von 100 Gramm des Produkts den täglichen Bedarf des Menschen an Vitamin E (Tocopherol) decken.

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LEBENSMITTEL HOCH IN VITAMIN E:

Produktname	Der Gehalt an Vitamin E in 100g	Der Prozentsatz des Tagesbedarfs
Sonnenblumenöl	44 mg	440%
Sonnenblumenkerne (Sonnenblumenkerne)	31.2 mg	312%
Mayonnaise "Provansal"	30 mg	300%
Mandeln	24.6 mg	246%
Haselnüsse	21 mg	210%
Margarine Butter	20 mg	200%
Erdnussöl	16.7 mg	167%
Olivenöl	12.1 mg	121%
Weizenkleie	10.4 mg	104%
Erdnüsse	10.1 mg	101%
Pinienkerne	9.3 mg	93%
Ölsenf	9.2 mg	92%
Weiße Pilze, getrocknet	7.4 mg	74%
Cashewkerne	5.7 mg	57%
Getrocknete Aprikosen	5.5 mg	55%
Pfirsich getrocknet	5.5 mg	55%
Aprikosen	5.5 mg	55%
Sanddorn	5 mg	50%
Akne	5 mg	50%
Waffeln	4.7 mg	47%
Bücher	4 mg	40%
Kaviar schwarz körnig	4 mg	40%
Zuckerkekse	3.5 mg	35%
Löwenzahnblätter (grün)	3.4 mg	34%
Weizen (Getreide, harte Qualität)	3.4 mg	34%
Mehl Wallpaper	3.3 mg	33%
Weizenmehl 2. Klasse	3.2 mg	32%
Kaviar roter Kaviar	3 mg	30%
Weizen (Getreide, weiche Sorte)	3 mg	30%
Roggen (Getreide)	2.8 mg	28%
Pistazien	2.8 mg	28%
Nussbaum	2.6 mg	26%
Koriander (grün)	2.5 mg	25%
Spinat (Gemüse)	2.5 mg	25%
Süssigkeiten	2.3 mg	23%
Sesam	2.3 mg	23%
Tintenfisch	2.2 mg	22%
Roggenmehl Vollkorn	2.2 mg	22%
Leinsamenöl	2.1 mg	21%
Stör	2.1 mg	21%
Eipulver	2.1 mg	21%
Eigelb	2 mg	20%
Seelachs-ROE	2 mg	20%
Sauerampfer (Grün)	2 mg	20%

Siehe vollständige Produktliste

Der Gehalt an Vitamin E in Nüssen und Samen:

Produktname	Der Gehalt an Vitamin E in 100g	Der Prozentsatz des Tagesbedarfs
Erdnüsse	10.1 mg	101%
Nussbaum	2.6 mg	26%
Pinienkerne	9.3 mg	93%
Cashewkerne	5.7 mg	57%
Sesam	2.3 mg	23%
Mandeln	24.6 mg	246%
Sonnenblumenkerne (Sonnenblumenkerne)	31.2 mg	312%
Pistazien	2.8 mg	28%
Haselnüsse	21 mg	210%

Gehalt an Vitamin E in Getreide, Getreideprodukten und Hülsenfrüchten:

Produktname	Der Gehalt an Vitamin E in 100g	Der Prozentsatz des Tagesbedarfs
Erbsen (geschält)	0.5 mg	5%
Grüne Erbsen (frisch)	0.2 mg	2%
Buchweizen (Getreide)	0.8 mg	8%
Buchweizen (Grütze)	0.6 mg	6%
Buchweizen (ungemahlen)	0.8 mg	8%
Maisgrieß	0.7 mg	7%
Grieß	1.5 mg	15%
Brillen	1.7 mg	17%
Perlgerste	1.1 mg	11%
Weizengrütze	1.7 mg	17%
Grütze geschälte Hirse (poliert)	0.3 mg	3%
Reis	0.4 mg	4%
Gerstengrütze	1.5 mg	15%
Zuckermais	0.1 mg	1%
Makkaroni aus einem Mehl von 1 Klasse	1.8 mg	18%
Nudeln aus Mehl V / s	1.5 mg	15%
Buchweizenmehl	0.3 mg	3%
Maismehl	0.6 mg	6%
Hafermehl	1.5 mg	15%
Hafermehl (Haferflocken)	1.6 mg	16%
Weizenmehl von 1 Klasse	1.8 mg	18%
Weizenmehl 2. Klasse	3.2 mg	32%
Das Mehl	1.5 mg	15%
Mehl Wallpaper	3.3 mg	33%
Mehl Roggen	1.9 mg	19%
Roggenmehl Vollkorn	2.2 mg	22%
Mehl Roggen ausgesät	1.1 mg	11%
Reismehl	0.3 mg	3%
Hafer (Getreide)	1.4 mg	14%
Haferkleie	1 mg	10%
Weizenkleie	10.4 mg	104%
Weizen (Getreide, weiche Sorte)	3 mg	30%
Weizen (Getreide, harte Qualität)	3.4 mg	34%
Reiskorn)	0.8 mg	8%
Roggen (Getreide)	2.8 mg	28%
Sojabohne (Getreide)	1.9 mg	19%
Bohnen (Getreide)	0.6 mg	6%
Bohnen (Hülsenfrüchte)	0.3 mg	3%
Haferflocken "Herkules"	1.6 mg	16%
Linsen (Getreide)	0.5 mg	5%
Gerste (Getreide)	1.7 mg	17%

Der Gehalt an Vitamin E in Milchprodukten:

Produktname	Der Gehalt an Vitamin E in 100g	Der Prozentsatz des Tagesbedarfs
Käse (aus Kuhmilch)	0.3 mg	3%
Joghurt 6%	0.2 mg	2%
Joghurt 6% süß	0.2 mg	2%
Koumiss (aus Stutenmilch)	0.1 mg	1%
Die Masse des Quarks beträgt 16.5% Fett	0.1 mg	1%
Milch 3,5%	0.1 mg	1%
Ziegenmilch	0.1 mg	1%
Kondensmilch mit Zucker 5%	0.1 mg	1%
Kondensmilch mit Zucker 8,5%	0.2 mg	2%
Trockenmilch 15%	0.3 mg	3%
Milchpulver 25%	0.4 mg	4%
Eis	0.4 mg	4%
Eisbecher	0.3 mg	3%
Rjaschenka 4%	0.1 mg	1%
Fermentierte Backmilch 6%	0.2 mg	2%
Creme 10%	0.3 mg	3%
Creme 20%	0.5 mg	5%
Creme 25%	0.6 mg	6%
35% Sahne	0.6 mg	6%
Creme 8%	0.2 mg	2%
Kondenscreme mit Zucker 19%	0.3 mg	3%
Cremepulver 42%	0.5 mg	5%
Saure Sahne 10%	0.3 mg	3%
Saure Sahne 15%	0.3 mg	3%
Saure Sahne 20%	0.4 mg	4%
Saure Sahne 25%	0.6 mg	6%
Saure Sahne 30%	0.6 mg	6%
Käse "Adygeysky"	0.3 mg	3%
Käse "Gollandskiy" 45%	0.4 mg	4%
Käse "Camembert"	0.3 mg	3%
Parmesan Käse	0.2 mg	2%
Käse "Poshehonsky" 45%	0.5 mg	5%
Käse "Roquefort" 50%	0.4 mg	4%
Käse "russisch" 50%	0.5 mg	5%
Käse "Suluguni"	0.3 mg	3%
Feta Käse	0.18 mg	2%
Käse-Cheddar 50%	0.6 mg	6%
Käse Schweizer 50%	0.6 mg	6%
Gouda-Käse	0.24 mg	2%
Käse "Wurst"	0.4 mg	4%
Käse "russisch"	0.4 mg	4%
Glasierter Quark mit 27.7% Fett	0.5 mg	5%
Käse 11%	0.2 mg	2%
Käse 18% (fett)	0.3 mg	3%
Quark 4%	0.1 mg	1%
Quark 5%	0.1 mg	1%
Hüttenkäse 9% (fett)	0.2 mg	2%

Gehalt an Vitamin E in Eiern und Eiprodukten:

Produktname	Der Gehalt an Vitamin E in 100g	Der Prozentsatz des Tagesbedarfs
Eigelb	2 mg	20%
Eipulver	2.1 mg	21%
Hühnerei	0.6 mg	6%
Wachtelei	0.9 mg	9%

Der Gehalt an Vitamin E in Fisch und Meeresfrüchten:

Produktname	Der Gehalt an Vitamin E in 100g	Der Prozentsatz des Tagesbedarfs
Rotauge	0.6 mg	6%
Lachs	1.5 mg	15%
Kaviar roter Kaviar	3 mg	30%
Seelachs-ROE	2 mg	20%
Kaviar schwarz körnig	4 mg	40%
Tintenfisch	2.2 mg	22%
Flunder	1 mg	10%
Kumpel	1.3 mg	13%
Ostseeboden	0.4 mg	4%
Kaspischer Boden	0.5 mg	5%
Shrimp	0.6 mg	6%
Brachsen	1 mg	10%
Lachs Atlantik (Lachs)	1.8 mg	18%
Muscheln	0.9 mg	9%
Pollock	0.3 mg	3%
Capelin	1.1 mg	11%
Code	0.6 mg	6%
Gruppe	0.8 mg	8%
Barsch Fluss	0.4 mg	4%
Stör	2.1 mg	21%
Heilbutt	0.6 mg	6%
Schellfisch	0.3 mg	3%
Krebsfluss	1.4 mg	14%
Karpfen	0.5 mg	5%
Hering	0.7 mg	7%
Heringsfett	1.2 mg	12%
Hering mager	0.8 mg	8%
Hering srednebelaya	1.1 mg	11%
Makrele	1.6 mg	16%
Klingen	1 mg	10%
Makrele	0.9 mg	9%
sudak	1.8 mg	18%
Code	0.9 mg	9%
Tuna	0.2 mg	2%
Akne	5 mg	50%
Auster	0.9 mg	9%
Heck	0.4 mg	4%
Pike	0.7 mg	7%

Der Vitamin-E-Gehalt in Fleisch und Fleischprodukten:

Produktname	Der Gehalt an Vitamin E in 100g	Der Prozentsatz des Tagesbedarfs
Fleisch (Lamm)	0.6 mg	6%
Fleisch (Rindfleisch)	0.4 mg	4%
Fleisch (Türkei)	0.3 mg	3%
Fleisch (Kaninchen)	0.5 mg	5%
Hühnerfleisch)	0.5 mg	5%
Fleisch (Schweinefett)	0.4 mg	4%
Fleisch (Schweinefleisch)	0.4 mg	4%
Fleisch (Masthühner)	0.3 mg	3%
Rinderleber	0.9 mg	9%
Nierenrindfleisch	0.7 mg	7%

Der Gehalt an Vitamin E in Früchten, Trockenfrüchten und Beeren:

Produktname	Der Gehalt an Vitamin E in 100g	Der Prozentsatz des Tagesbedarfs
Aprikose	1.1 mg	11%
Quitte	0.4 mg	4%
Pflaume	0.3 mg	3%
Ananas	0.1 mg	1%
Orange	0.2 mg	2%
Watermelon	0.1 mg	1%
Banane	0.4 mg	4%
Preiselbeeren	1 mg	10%
Trauben	0.4 mg	4%
Kirsche	0.3 mg	3%
Blaubeeren	1.4 mg	14%
Granat	0.4 mg	4%
Grapefruit	0.3 mg	3%
Pear	0.4 mg	4%
Birne getrocknet	0.4 mg	4%
Melone	0.1 mg	1%
Blackberry	1.2 mg	12%
Erdbeeren	0.5 mg	5%
Rosinen	0.5 mg	5%
Frische Feigen	0.1 mg	1%
Feigen getrocknet	0.3 mg	3%
Kiwi	0.3 mg	3%
Preiselbeere	1 mg	10%
Stachelbeere	0.5 mg	5%
Getrocknete Aprikosen	5.5 mg	55%
Zitrone	0.2 mg	2%
Himbeere	0.6 mg	6%
Mango	0.9 mg	9%
Mandarin	0.1 mg	1%
Moltebeere	1.5 mg	15%
Nektarine	0.8 mg	8%
Sanddorn	5 mg	50%
Papaya	0.3 mg	3%
Pfirsich	1.1 mg	11%
Pfirsich getrocknet	5.5 mg	55%
Eberesche rot	1.4 mg	14%
Aronia	1.5 mg	15%
Abtropfen	0.6 mg	6%
Weiße Johannisbeeren	0.3 mg	3%
rote Johannisbeeren	0.5 mg	5%
Schwarze Johannisbeeren	0.7 mg	7%
Aprikosen	5.5 mg	55%
feijoa	0.2 mg	2%
Datum	0.3 mg	3%
Persimmon	0.5 mg	5%
Kirsche	0.3 mg	3%
Blaubeeren	1.4 mg	14%
Pflaumen	1.8 mg	18%
Dornbusch	1.7 mg	17%
Äpfel	0.2 mg	2%
Äpfel getrocknet	1 mg	10%

Der Gehalt an Vitamin E in Gemüse und Kräutern:

Produktname	Der Gehalt an Vitamin E in 100g	Der Prozentsatz des Tagesbedarfs
Basilikum (grün)	0.8 mg	8%
Aubergine	0.1 mg	1%
Rutabaga	0.1 mg	1%
Ingwerwurzel)	0.3 mg	3%
Zucchini	0.1 mg	1%
Kohl	0.1 mg	1%
Brokkoli	0.8 mg	8%
Rosenkohl	1 mg	10%
Kohlrabi	0.2 mg	2%
Kohl, rot,	0.1 mg	1%
Kohl	0.1 mg	1%
Blumenkohl	0.2 mg	2%
Kartoffeln	0.1 mg	1%
Koriander (grün)	2.5 mg	25%
Kresse (Grün)	0.7 mg	7%
Löwenzahnblätter (grün)	3.4 mg	34%
Frühlingszwiebeln (der Stift)	1 mg	10%
Lauch	0.8 mg	8%
Zwiebel	0.2 mg	2%
Möhren	0.4 mg	4%
Gurken	0.1 mg	1%
Pastinake (Wurzel)	0.8 mg	8%
Paprika (bulgarisch)	0.7 mg	7%
Petersilie (grün)	1.8 mg	18%
Petersilienwurzel)	0.1 mg	1%
Tomate (Tomate)	0.7 mg	7%
Rhabarber (Grün)	0.2 mg	2%
Radieschen	0.1 mg	1%
Schwarzer Rettich	0.1 mg	1%
Rüben	0.1 mg	1%
Kopfsalat (Gemüse)	0.7 mg	7%
Beets	0.1 mg	1%
Sellerie (grün)	0.5 mg	5%
Sellerie)	0.5 mg	5%
Spargel (grün)	0.5 mg	5%
Topinambur	0.2 mg	2%
Kürbis	0.4 mg	4%
Dill (grün)	1.7 mg	17%
Meerrettich (Wurzel)	0.1 mg	1%
Knoblauch	0.3 mg	3%
Spinat (Gemüse)	2.5 mg	25%
Sauerampfer (Grün)	2 mg	20%