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Wenn Sie trainieren, richtig essen und das Gewicht nicht nachlassen möchte, kann einer der Gründe ein Wassermangel im Körper sein. Wie Sie wissen, besteht eine Person schließlich aus 2/3 Wasser. Es ist Wasser, das das Hauptmedium ist und an den unzähligen Reaktionen teilnimmt, die dem Leben zugrunde liegen. Alle Stoffwechselvorgänge finden nur unter Beteiligung von Wasser statt. Wassermangel kann zu Übergewicht sowie Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit und schlechter Gesundheit führen.
Was passiert, wenn der Körper nicht genug Wasser hat?
Bei unzureichendem Wasserverbrauch ist es schwierig, die im Körper während seiner Lebenstätigkeit anfallenden Zersetzungsprodukte (Schlacken) zu entfernen. Dies ist mit der Tatsache verbunden, dass eine Dehydration auftritt und sich Schlacken in den Organen ablagern, die Zersetzungsprodukte verwerten oder absondern.
Ob Wasser wirklich eine so wichtige Rolle für die menschliche Gesundheit spielt, wird in einem einfachen Experiment untersucht. Stellen Sie sich vor, ein Aquarium mit Wasser ist Ihr Körper und Zucker ist das Essen, das Sie jeden Tag essen. Einige nützliche Substanzen werden absorbiert, andere bleiben die gleichen wie die ungelösten Zuckerstücke, die am Boden unseres Aquariums zurückbleiben. Es stellt sich die Frage: Wie macht man diese Flüssigkeit im Aquarium wieder sauber, transparent und zuckerfrei? Wenn wir nur die Flüssigkeit aus dem Aquarium herausschütten und sie wieder mit sauberem Wasser füllen können, können wir dies dem Körper nicht antun. Daher die Schlussfolgerung: Es ist notwendig, sauberes Wasser in das Aquarium zu gießen, bis das kontaminierte Wasser vollständig austritt.
Genauso ist es mit dem Körper – Sie müssen sauberes Wasser trinken. Es wird helfen, alle Zerfallsprodukte und Giftstoffe zu entfernen und garantiert Gewicht zu verlieren.
Welche Art von Wasser soll ich trinken?
Jetzt müssen Sie herausfinden, welche Art von Wasser Sie besser trinken können? Kann ich Leitungswasser trinken? Diese Frage kann im Fall der Untersuchung von 2 Faktoren beantwortet werden.
1 Faktor - ob bestimmte regionale Hygiene- und Hygienestandards eingehalten werden. Dies sind recht strenge Anforderungen an das Trinkwasser.
2-Faktor-lokale Merkmale. Wenn beispielsweise das Wasserversorgungssystem in einem bestimmten Haus zerstört wird, Risse in den Rohren oder die Position des Systems in häufig überfluteten Kellern…
In diesem Fall ist selbst das beste Wasser, das aus der zentralen Wasserversorgung stammt, für den Verbrauch ungeeignet.
Es wird daher nicht empfohlen, Leitungswasser zu verwenden. Leitungswasser muss gefiltert werden, oder Sie können gereinigtes Wasser kaufen. An der Skala im Wasserkocher, an der Farbe des Wassers können Sie feststellen, welche Schadstoffe Sie zu Hause haben. Wenn sich Kalk im Wasserkocher befindet, ist das Wasser hart. Sie benötigen also einen Filter, der die Wasserhärte effektiv entfernt. Wenn das Wasser gelb ist, ist es höchstwahrscheinlich Eisen und ein Filter wird benötigt, um das Eisen zu entfernen. Jeder Filter hat sein eigenes Rezept. Beim Filtern ist es notwendig, die Zusammensetzung des Wassers zu berücksichtigen und einen Filter zu kaufen, der darauf abzielt, spezifisches Wasser mit spezifischen Verunreinigungen zu reinigen.
Was ist die Gefahr einer Dehydration?
Nur wenige Menschen wissen, dass der Wassergehalt im Körper eines Kindes 90% beträgt, im Körper eines Erwachsenen zwischen 70 und 80%. Am Ende des Lebens kann der Wassergehalt im menschlichen Körper auf 55% sinken. Dies deutet darauf hin, dass wir alle im Laufe des Lebens langsam schrumpfen. Der Körper kann nicht lange Wasser zurückhalten. Er ist gezwungen, es ständig mit Essen zu empfangen.
Dehydration ist ein Symptom, das viele Krankheiten verursachen kann, insbesondere: Lungenentzündung, Diabetes, Krebs, Vergiftung. Die in den Körper eintretende Flüssigkeitsmenge muss der aus dem Körper entfernten Flüssigkeitsmenge entsprechen. Und wenn mehr ausgeschieden wird, kommt es zu Dehydration.
Wenn der Körper nicht genug Wasser erhält, kann dies ein großes Problem sein. Um zu verstehen, wie stark der Körper dehydriert ist, können Sie ein ziemlich einfaches Thema verwenden: Nehmen Sie Ihre Hand und kneifen Sie die Haut mit Daumen und Zeigefinger. Wenn die Wassermenge normal ist und die Prise losgelassen wird, sehen wir, dass die Falte schnell verschwindet und nicht mehr vorhanden ist. Wenn der Flüssigkeitsgehalt verringert wird, wird die Prise langsam geglättet. Auf diese Methode allein kann man sich jedoch nicht verlassen, da sie nicht immer korrekt ist.
Wie berechnet man, wie viel Wasser pro Tag getrunken werden muss?
Es gibt mehrere Meinungen:
1. Es reicht aus, zusätzlich zu den Nahrungsmitteln 1.5 bis 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken. Dies reicht aus, um Giftstoffe zu entfernen und zu reinigen. In der Sommerhitze oder wenn wir viel schwitzen, kann diese Menge auf 2-3 Liter erhöht werden.
2. Berechnen Sie individuell nach der Formel: 25-30 ml Wasser pro 1 kg Ihres Gewichts. Und bei einem aktiven Lebensstil oder heißem Wetter 30-40 ml Wasser pro 1 kg Ihres Gewichts. Die erhöhte Rate sollte auch von denen genutzt werden, die schlank werden und abnehmen wollen. Dazu gehört einfaches Wasser, Wasser, das wir in Form verschiedener Getränke trinken, Wasser, das mit der Nahrung kommt.
Diesem Rat folgen viele Weltstars. Starten Sie noch heute und Sie werden! Und denken Sie an die gute Wahrheit: Wenn Sie essen wollen, trinken Sie. Wenn Sie in 20 Minuten essen möchten, essen Sie!