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Trotz seiner langen Geschichte ist das Programm Cindy Crawford nicht alt. "Wie man den perfekten" Fitnesskurs erreicht, entworfen von einem berühmten Supermodel für eine qualitative Veränderung in Ihrem Körper.
Über das Programm Cindy Crawford - Wie man Perfektion erreicht
"Excellence" ist eine fortgeschrittenere Version des ersten Programms Cindy Crawford "Secret Ideal Figure". Das Training dauert 70 Minuten. Abhängig von Ihrer körperlichen Bereitschaft, Sie kann alles auf einmal erledigen oder in mehrere Teile aufteilen. Das Modell gibt keine genauen Empfehlungen dazu, wie oft das Programm „Exzellenz“ durchgeführt werden soll. Wir empfehlen jedoch, regelmäßig mindestens 3-4 Mal pro Woche durchzuführen. Sie können diesen Kurs mit anderen Workouts von Cindy Crawford kombinieren und so die Effektivität des Trainings erhöhen.
Das Training beginnt mit sanften Übungen, um Ihren Körper aufzuwärmen. Dann beginnt eine sequentielle Untersuchung aller Muskelgruppen Ihres Körpers: Beine, Bauch, Brust, Hände drücken, Rücken drücken. Wie du siehst, die besondere Aufmerksamkeit, die Cindy dem Studium der Presse widmet, weil es für viele Frauen ein problematischer Bereich ist. Am Ende des Trainings werden Sie hängen bleiben, wenn es notwendig ist, die Muskeln zu entspannen und ihre Verspannungen zu lösen. Während des Unterrichts macht der Trainer eine Pause, so dass Sie die Möglichkeit haben, sich ein wenig auszuruhen.
Um das Programm „Excellence“ auszuführen, benötigen Sie eine Hantel. Es wird nicht empfohlen, mehr als 1-1 Hanteln zu nehmen.5 kgwenn Sie gerade angefangen haben zu trainieren. Aber auch wenn Sie körperlich gut vorbereitet sind, beeilen Sie sich nicht zu großen Gewichten. Denn Gewichtsverlust wird ausreichen, um viele Wiederholungen von Übungen mit kleinen Gewichten durchzuführen.
Die Sitzungen fanden in ruhigem Tempo statt - bei all Ihren Workouts versucht Cindy, eine moderate Geschwindigkeit zu halten. Übungen sind vertraut, einfach und erschwinglich, aber es bestätigt nur ihre Wirksamkeit. Der Coach erklärt ausführlich die richtige Bewegungstechnik und gibt auch Bewertungen für die verschiedenen Arten von Übungen.
Die Vor- und Nachteile des Programms
Vorteile:
1. Cindy verwendet in seinem Programm bekannte und verstandene Übungen für alle Muskelgruppen.
2. Die malerische Landschaft, angenehme Musik und wunderschöne Figurenmodelle sind eine zusätzliche Motivation für ein qualitativ hochwertiges Training.
3. Zusätzlich zu Kraftübungen bietet das Programm einen aeroben Teil.
4. Das Programm beinhaltet nicht die Durchführung derselben Übung in mehreren Ansätzen, sodass sie keine Zeit haben, sich zu langweilen.
5. „Exzellenz“ könnte der nächste Schritt nach den Programmen Cindy Crawfords „Neue Dimension“ und „Geheimnisse einer idealen Figur“ sein.
6. Das Training wird durchgeführt in einem ruhigen und gemäßigten Tempo, das hauptsächlich für Anfänger gedacht ist.
Nachteile:
1. „Excellence“ ist noch weit von einem ernsthaften Fitnessprogramm entfernt. Es ist in der Lage, Ihre Figur zu straffen, aber Für gute Ergebnisse sollten Sie einen intensiven Beruf wählen.
2. Ein entspanntes Tempo kann Ihre Herzfrequenz bei der Fettverbrennung nicht halten. Sie werden zu Muskeltonus führen und den Körper straffen, aber es ist unwahrscheinlich, dass ein Erfolg beim Abnehmen erreicht wird.
3. Cindy kritisiert für die Monotonie der Programme. Von Training zu Training wiederholte sie die Übungen und näherte sich ihnen.
4. Single trainieren und braucht daher etwas zum Drehen, sonst wird sie sich schnell langweilen.
Das Programm „Excellence“ mit Cindy Crawford wäre eine hervorragende Lösung für diejenigen, die suchen ein effektives, aber nicht zu schweres Training für den ganzen Körper. Sie führen Ihre Muskeln dazu, den Körper zu straffen und zu straffen, und arbeiten durch die Problembereiche, insbesondere den Bauch.
Siehe auch: Mit welchem Programm Jillian Michaels starten soll - 6 beste Optionen.