Wenn es um Kalorien geht, sind nicht alle Lebensmittel gleich. Und wenn Sie eine Diät beginnen oder einfach nur die reichsten Elemente aus Ihrer Ernährung streichen möchten, sollten Sie diese zuerst vergessen.

Tierische Fette

Alle Fette und Öle haben einen hohen Kalorienwert, aber nicht alle sind gleich ungesund. Tierische Fette sind zweifellos die ersten, die man vermeiden sollte, wenn man sich für eine leichtere Ernährung entscheidet.. Zumal sie dafür bekannt sind, den Cholesterinspiegel zu erhöhen und das Risiko, an bestimmten Krebsarten zu erkranken, erhöhen.

Ölsaaten

Nüsse sind sehr kalorienreich. Es dauert beispielsweise 739 kcal für Pekannüsse, 734 kcal für Macadamianüsse oder 698 kcal für Nüsse. Nur weil sie kalorienreich sind, heißt das jedoch nicht, dass sie vollständig aus Ihrer Ernährung gestrichen werden sollten! Im Gegenteil, Nüsse stecken voller Tugenden, die für das reibungslose Funktionieren Ihres Körpers und Ihre Gesundheit, insbesondere des Gehirns, notwendig sind. Generell werden alle Trockenfrüchte von allen Gesundheitsbehörden empfohlen.

Süße Getränke

Sie sind ein Steckenpferd vieler Regierungen, da sie verheerende Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Zucker- und kohlensäurehaltige Getränke sind kalorienreich, aber auch sehr süß, was sie zu Ernährungsbomben macht.. Sie sind mitverantwortlich für die in den Industrieländern grassierende Adipositas-Epidemie und werden auch für das Auftreten vieler Krebsarten verantwortlich gemacht. Bevorzugen Sie für Ihre Gesundheit und die Ihrer Kinder Wasser.

Die Soßen

Mayonnaise und Béarnaise sind alles Saucen, deren Beilage sehr angenehm ist, die aber nicht zu empfehlen sind, wenn man die Figur behalten möchte. Es braucht 727 kcal für die Mayonnaise, 517 kcal für das Pesto oder 496 kcal für die Sauce Béarnaise. Um diese Kalorien zu umgehen, greifen Sie zu leichteren Saucen wie Senf (165 kcal) oder leichten Versionen Ihrer Lieblingssaucen.. Aber im letzteren Fall bevorzugen Sie hausgemachte Rezepte mit leichten Industriesaucen, die oft zu reich an Zusatzstoffen sind.

Die schokolade

Egal welche Farbe, Schokolade hat viele Kalorien. Es braucht 545 kcal für Milchschokolade, 551 kcal für weiße Schokolade und 572 kcal für dunkle Schokolade. Wenn dies Ihr süßer Zahn ist, ist es jetzt an der Zeit, es zu ändern! Schokolade ist jedoch auch für ihre vielen Tugenden bekannt, insbesondere weil sie Herzkrankheiten und kognitiven Verfall bekämpft..

Cheese

Nicht alle Käsesorten sind in Bezug auf die Kalorien gleich, aber im Allgemeinen gehören sie zu den reichhaltigen Lebensmitteln, die man sparsam essen sollte. Der vielleicht kalorienreichste Käse ist Parmesan, der 441 Kalorien hat. Dann bevorzugen Sie den Emmentaler, der 367 hat. Und vermeiden Sie auf jeden Fall fettarme Käse, bei denen das Fett durch Zusatzstoffe ersetzt wurde..

Gaelle Latour

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